Ольга
13.08.2019 06:42
Калорийность - 426.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 24.9 г; углеводы - 41.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Финики | 80 г |
| Миндаль | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Не молоко | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Форма должна быть высокой и желательно квадратной, разьемной, но я
делал в круглой.
Корж-
Миндаль и овсянку смолоть по отдельности. смешать. Добавиьт соль, кокосовое масло 1 стл (растопленое), мед 1 стл. Смешать руками. выстелить в форму. Запечь до румяности.
Карамель-
Финики, арахисовая паста, Не молоко, соль масло кокосовое 1 стл растопленое - смешать в блендере до кашицы. выложить сверху коржика.
Шоколад-
Масло кокосовое 2 тл, какао 2 стл, мед 2 стл. Масло арстопить- все смешать. Вылить сверху.
Поставить в морозилку на 2 часа. Порезать порционно и заморозить. ОООчень вкусно)) и кс...
Корж-
Миндаль и овсянку смолоть по отдельности. смешать. Добавиьт соль, кокосовое масло 1 стл (растопленое), мед 1 стл. Смешать руками. выстелить в форму. Запечь до румяности.
Карамель-
Финики, арахисовая паста, Не молоко, соль масло кокосовое 1 стл растопленое - смешать в блендере до кашицы. выложить сверху коржика.
Шоколад-
Масло кокосовое 2 тл, какао 2 стл, мед 2 стл. Масло арстопить- все смешать. Вылить сверху.
Поставить в морозилку на 2 часа. Порезать порционно и заморозить. ОООчень вкусно)) и кс...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 426.9 кКал | 25.35% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 24.9 г | 44.46% | |
| Углеводы | 41.9 г | 19.13% | |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 31% | |
| Вода | 110.2 г | 4.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
10.6%
B2
10.4%
Холин
4.5%
B5
12.8%
B6
8.8%
B9
6.3%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
36.5%
H
16.5%
вит.К
2.1%
PP
18.1%
Калий
16.7%
Ca
10.1%
Si
175%
Mg
29.2%
Na
3.1%
P
27.3%
Cl
1.2%
Fe
17.5%
I
1.4%
Co
34.2%
Mn
74.6%
Cu
42.1%
Mo
12.6%
Se
13.2%
F
1.3%
Cr
34.3%
Zn
13.1%
5
13
Ольга
13.08.2019 06:23
На утро из всех этих ингредиентов был наивкуснейший шейк))
На ужин была малина)))) так решила так захотела. затем пила только зеленый чай.
На мужа ругалась что не водит меня в кафе, дождалась))) повел вчера в 8 вечера :D пришлось сидеть с водичкой в руках)))) мне кажется я его немного расстроила. в кой то веке повел, а я есть не стала))) Но блин если не хотела что поделать( не пихать же в себя ради того чтобы любимому угодить)) я попробовала то что кушал он. Попробовала и не захотела))) что прибить теперь меня))) Зато красивая )))
На ужин была малина)))) так решила так захотела. затем пила только зеленый чай.
На мужа ругалась что не водит меня в кафе, дождалась))) повел вчера в 8 вечера :D пришлось сидеть с водичкой в руках)))) мне кажется я его немного расстроила. в кой то веке повел, а я есть не стала))) Но блин если не хотела что поделать( не пихать же в себя ради того чтобы любимому угодить)) я попробовала то что кушал он. Попробовала и не захотела))) что прибить теперь меня))) Зато красивая )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 235 | 210 | 15 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 335 | 315 | 7 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 300 | 223 | 17 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сникерс рецепт |
30
|
113.2 | 2.7 | 6.4 | 11.3 |
| Итого | 230 | 205 | 4 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 964 | 45 | 35 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.08.2019 12:49
Все снова по интуиции ) Сникерс самодельный сыроедческий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 164 | 10 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде |
20
|
83.2 | 1 | 2.7 | 13.6 |
| Итого | 265 | 386 | 7 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Тофу |
60
|
114 | 13.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 160 | 152 | 15 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс |
20
|
75.4 | 1.8 | 4.2 | 7.6 |
| Сникерс |
20
|
75.4 | 1.8 | 4.2 | 7.6 |
| Итого | 40 | 150 | 3 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1165 | 985 | 39 | 35 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.08.2019 12:26
Мало белков, зато клетчатка отлично - для меня это важнее )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи яблоко |
522
|
196.3 | 2.1 | 3.1 | 37.6 |
| Итого | 522 | 196 | 2 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Тофу |
60
|
114 | 13.8 | 6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 295 | 19 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 310 | 185 | 11 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 160 | 77 | 1 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1512 | 849 | 35 | 27 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.08.2019 13:04
вчера на 900, сегодня на 2000))) так и живем. захотелось сочня
сегодня уж очень- позволила. Но последний сочень я сьела в 16.00ч-
далее ничего есть не буду. это мое периодическое голодание. завтрак
в 8.00 - отлично идет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог |
130
|
165.6 | 23 | 3.8 | 8.7 |
| какао |
130
|
86.3 | 1.6 | 3.3 | 12.2 |
| Итого | 260 | 251 | 24 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 382 | 11 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| капустные оладьи |
60
|
49.1 | 3.4 | 2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Зефир ECO без сахара |
11
|
22 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Итого | 271 | 269 | 33 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча рецепт |
140
|
95.5 | 2 | 3.2 | 14.6 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 440 | 511 | 13 | 18 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб лапоть |
60
|
138 | 5.1 | 1.5 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 420 | 456 | 13 | 20 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 2029 | 98 | 75 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.08.2019 08:16
А я решила еще схуднуть и подсушиться. и режим выбрала -
Периодическое голодание. Худеть после 30ти довольно сложно. И для
меня в мои 33 года идеально- ПГ. Я ем по режиму- завтрак в 8.00
потом ем когда хочу это примерно кажды 1-1.5 часа что то ем. и
закрываю рот в 16.00ч.
Для меня просто идеально- сразу уходит жирок, животик и тельце приобретает рельефчик. при этом делаю тренировку утром на тощак)) подъем в 6.00ч водичка и тренировка. потом в 8 завтрак))) -мой идеальный режим.
Для меня просто идеально- сразу уходит жирок, животик и тельце приобретает рельефчик. при этом делаю тренировку утром на тощак)) подъем в 6.00ч водичка и тренировка. потом в 8 завтрак))) -мой идеальный режим.
2
13
Ольга
07.08.2019 05:36
вчера кушала так. ввела все без взвешивания по памяти сколько что
весит))) чтобы немног сориентироваться по БЖУ )) думаю, что весило
все немного больше. т.к. голода небыло абсолютно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хачипури |
20
|
52.5 | 3.6 | 3.4 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
75
|
34.7 | 8 | 0.1 | 0.8 |
| Матча рецепт |
100
|
68.2 | 1.4 | 2.3 | 10.4 |
| Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 265 | 206 | 15 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Батончик Кофе с Шоколадом (Леовит) |
1
|
95 | 0.9 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 269 | 212 | 1 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом [Лукоморье] |
100
|
260 | 8 | 16.5 | 19 |
| Итого | 100 | 260 | 8 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
75
|
65.3 | 13.7 | 0.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зефир ECO без сахара |
22
|
44 | 0.2 | 0 | 17.8 |
| Итого | 297 | 134 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустные оладьи |
60
|
49.1 | 3.4 | 2 | 4.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 160 | 84 | 4 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2597 | 907 | 44 | 31 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.08.2019 15:22
Вчера пожрала, сегодня разгруз))) особо аппетита нет и выхожу на
периодическое голодание - после 4х не ем. Очень помогает перестать
все время хотеть жевать )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины с творогом |
80
|
122.8 | 8.8 | 4.4 | 11.4 |
| какао |
152
|
100.9 | 1.8 | 3.8 | 14.3 |
| Итого | 232 | 223 | 10 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 505 | 346 | 8 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу |
60
|
114 | 13.8 | 6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Дрожжи |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из Натуральной Малины [Любэль Эко] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 253 | 264 | 18 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 220 | 172 | 13 | 11 | 3 |
| Итого за день | 1210 | 1006 | 51 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
02.08.2019 16:58
Это называется - чит мил 😂
Решила сегодня устроить пир)))) и завтра снова в строй 💪
Решила сегодня устроить пир)))) и завтра снова в строй 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде |
10
|
41.6 | 0.5 | 1.4 | 6.8 |
| Итого | 180 | 200 | 12 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
100
|
322 | 10.5 | 14.4 | 38.2 |
| Зефир ECO без сахара |
30
|
60 | 0.3 | 0 | 24.3 |
| Итого | 490 | 626 | 20 | 22 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Капуста тушеная |
100
|
37.5 | 1.9 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 250 | 375 | 29 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Шоколад [Медвежонок Барни] |
30
|
112.8 | 1.8 | 4.5 | 15.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 680 | 527 | 21 | 16 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1730 | 84 | 57 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.08.2019 05:35
заметила, что клетчатка имеет очень важный показатель при похудении
и удержании. СОбственно видимо поэтому, когда я перехожу на подсчет
и увеличиваю белок я только поправляюсь и как бы
отекаю.
признаки нехватки-
1. сонливость после еды
2. запоры
3. повышенный холестерин
4. чувство голода после еды
5. увеличение веса тела
6. высокий уровень сахара
7. вздутие
узнали себя?))) а проверьте ка сколько клетчатки вы едите
Моя норма дневника 20гр. но мне этого мало. вот когда ем 30гр- все признаки уходят
буду теперь следить и вам советую))
признаки нехватки-
1. сонливость после еды
2. запоры
3. повышенный холестерин
4. чувство голода после еды
5. увеличение веса тела
6. высокий уровень сахара
7. вздутие
узнали себя?))) а проверьте ка сколько клетчатки вы едите
Моя норма дневника 20гр. но мне этого мало. вот когда ем 30гр- все признаки уходят
буду теперь следить и вам советую))
3
72
