Все кричат о пользе жиров, мне интересно, а откуда берут жиры кони например и ведь вон какие здоровые на овсе)))) что если одну овсянку лопать станешь мереном?))) или кобылкой мышцастой рельефной?)))  Кто то пробовал на низкожировой диете с употреблением Омега 3 или рыбьего жира дополнительно? 

Эврика! я поняла почему меня стало вечером срывать на сладости)) 
Был период в июне когда я приобрела максимально идеальную для себя форму и пресс и попа и энергия и тд идеал в общем)) июль тоже все отлично. 
Август я начала менять питание в сторону белка хотела подсушиться еще. Август присматривалась к рациону и думала что менять надо, искала вкусные рецепты с белком. Рецепты вроде выбрала, рацион построила и в сентябре начала применять. Но что то пошло не так))) меня начало срывать на сладкое на выпечку и тд. И вот сегодня, сидя с 5ю лишними кг и срывами вечерними,  спасибо тебе дневник, я просмотрела что  и как я ела когда была в форме. И поняла ошибку)
Согласно биологическим часам, с 15.00 до 18.00 у нас максимально снижается сахар в крови и в это время для тех у кого вечерние срывы на сладкое хорошо поужинать сладкой белковой выпечкой. И белок получили и сахар нормализовали. 
У меня в это время шли творожные запеканки, тофу запеканки и прочие сладкие штучки из творога и или тофу, запивая какао на финике и Не молоке. Для меня это был идеальный ужин, после которого до сна не хотелось кушать и не хотелось сладостей вечером. 
Вот так вот)) так что присморитесь и попробуйте если у кого то проблема вчерних задоров на сладкое. Возможно она таким ужином разрешится. 
А так же утром я пила сок сельдерея, восполняя нутриенты после тренировки.