Блог Любовь Билан

Любовь Билан

28.11.2018 17:56

Дневник питания за 28.11.2018

Вес встал. Заметила, что когда вечером съедаю яблоко и апельсин, то стою на месте) Странно конечно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Итого	150	364	19	31	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	100	134	2.5	7.7	13.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	130	378	2	34	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	100	134	2.5	7.7	13.4
Итого	100	134	2	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Итого	100	86	15	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная	200	233.8	5.2	15.8	18.8
Итого	200	233	5	15	18
Итого за день	680	1197	45	92	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Любовь Билан

27.11.2018 17:55

Дневник питания за 27.11.2018

Осетрину ела соленую, но не нашла ее....Получился перебор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	200	218	5	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Овощи маринованные, сладкие	50	65	0.2	0.2	17.5
Итого	250	409	27	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Итого	100	435	5	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Овощи маринованные, сладкие	50	65	0.2	0.2	17.5
Итого	250	409	27	18	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетрина, белуга, севрюга, сом с гарниром	100	132.6	12	8	3.3
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Итого	200	390	38	23	6
Итого за день	1000	1863	102	86	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

25.11.2018 15:12

Дневник питания за 25.11.2018

Такой получился рацион)) очень скудный и чувствую, что есть есть хочу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	60	218.4	13.8	17.4	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	90	341	15	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	50	122	11	8	0
Итого за день	350	962	48	67	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Билан

23.11.2018 17:23

Дневник питания за 23.11.2018

Ой, котлеты неправильно внесла. У меня были не бараньи а простые из смешанного фарша..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	105	221	19	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Котлеты натуральные	80	350.6	23.2	28.6	0
Итого	230	545	39	29	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные	80	350.6	23.2	28.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	230	385	25	28	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Котлеты натуральные	80	350.6	23.2	28.6	0
Итого	230	545	39	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	300	171	4	12	9
Итого за день	1095	1868	127	112	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

22.11.2018 17:47

У меня такой вопрос друзья. С весны тянет между ло...

У меня такой вопрос друзья. С весны тянет между лопаток и отдает в грудь. Боль то слабже, то совсем притихает. Желудок в норме. Тягучка между лопаток то поднимается вверх, то в грудину не отдает, сейчас сдвинулась к правой лопатке. Когда стала худеть (хоть и на 3 кг всего))) то стало полегче и утром лежу на ипликаторе кузнецова. Работа сидячая. Вот и думаю, может ли это быть остеохондрозом? Как сказала врач, что ПО МОЕМУ у вас остеохондроз...

1

27

Любовь Билан

22.11.2018 17:42

Дневник питания за 22.11.2018

Как всегда, с рыбой сыта, но не добираю калорий...Воду не пишу, выпиваю каждый день по 2 литра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Итого	200	345	15	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Итого	200	282	18	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Итого	5	28	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Итого	200	282	18	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	200	163	22	6	3
Итого за день	810	1134	76	53	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

17.11.2018 16:11

Дневник питания за 17.11.2018

Сегодня не добрала калорий. Но есть не хочется, поэтому не стала пихать в себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	100	109	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)	100	120.8	5.6	3.7	17.5
Итого	300	300	31	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	200	187	24	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя	100	217	13.6	18.1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягких сортов	10	33.4	1	0.1	7.1
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	125	356	16	28	8
Итого за день	725	953	75	48	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Билан

16.11.2018 17:19

Дневник питания за 16.11.2018

Занесла мойву осеннюю, хотя она была жареная и это еще больше калорий. Но уместилась в дозволенное меню)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Итого	200	218	5	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	42.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	250	297	27	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	42.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	450	321	28	2	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя	250	542.5	34	45.3	0
Итого	250	542	34	45	0
Итого за день	1150	1379	95	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Билан

15.11.2018 16:46

Дневник питания за 15.11.2018

Цветная капуста мне очень понравилась в сочетании с грудкой, а сельдерей - с огурцом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	100	87	2.1	1.7	15.7
Каша перловая по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Итого	200	222	5	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	30	196.2	4.6	19.6	4.1
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	80	500	13	46	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	250	199	37	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	150	86	14	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	150	86	14	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сельдерей	30	4.8	0.2	0.1	0.9
Итого	150	120	23	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6
Итого за день	1080	1250	110	59	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

09.11.2018 17:13

Дневник питания за 09.11.2018

Решила перейти на куриную грудку и гарнир из крупы. Не нашла гороховую кашу в поиске продуктов. Записала как суп гороховый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Сыр российский	60	218.4	13.8	17.4	0
Итого	310	490	20	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Итого	200	108	4	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Итого	200	108	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	56.4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	350	415	39	3	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Итого	300	217	18	10	9
Итого за день	1360	1340	87	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2