Блог Любовь Билан

Любовь Билан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Билан

18.10.2018 16:05

Дневник питания за 18.10.2018

Никак не могу сделать добор по белкам. Но с таким меню у меня было ощущение, что переела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	170	374	22.8	9.2	50.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	320	377	22	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Итого	100	196	13	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Оладьи из тыквы	150	270.3	6.6	19.5	18.3
Итого	350	378	11	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Салат из помидоров	100	146	4.4	12.4	4.4
Итого	250	294	9	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	100	158	4	7	19.8
Итого	100	158	4	7	19
Итого за день	1120	1404	61	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

17.10.2018 14:16

Дневник питания за 17.10.2018

По белкам сегодня недостаток, по углеводам избыток. Думала, что перловка богата белками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	200	440	26.8	10.8	59.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Итого	450	723	42	35	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Оладьи из тыквы по 1-238	200	316	8	14	39.6
Итого	430	440	13	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	42.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	300	270	5	6	47
Итого за день	1180	1434	60	63	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

16.10.2018 16:10

Дневник питания за 16.10.2018

По калориям хорошо, но испытываю голод. Вечером всегда ложусь спать с урчанием в животе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Рыба горячего копчения	70	116.2	16.5	5.6	0
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	120	336	18	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	160	388.8	20.6	33.4	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	190	461	23	34	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	150	306	6.8	14	39.6
Итого	350	414	11	20	49
Итого за день	660	1212	53	76	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

22.03.2018 18:28

Дневник питания за 22.03.2018

Еще один день, белков не хватает опять...Забыла разбивку сделать на обед и перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Говядина, солонина, Пастрома	60	88	13	3	0
Помидоры (томаты), грунтовые	20	4	0	0	0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129	0	14	0
Яичная лапша, необогащенная, сухая	40	153	5	1	28
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	60	242	15	12	19
Итого	320	658	35	32	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120	4	0	23
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205	4	21	0
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Курица отварная, по 2-4	60	146	13	10	0
Итого	280	532	22	33	35
Итого за день	600	1191	58	65	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

20.03.2018 19:46

Дневник питания за 20.03.2018

Привет всем. Вопрос - сухую клетчатку как вносить в дневник?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	60	165	6	10	10
Огурец, грунтовый	20	2	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Итого	400	339	7	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	300	456	15	30	30
Итого	300	456	15	30	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0	1	11
Говядина, солонина, Пастрома	60	88	13	3	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	700	291	23	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Салат из белокачанной капусты	20	13	0	0	1
Итого	170	131	4	4	18
Итого за день	1570	1218	50	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан

26.02.2018 13:13

Добрый день всем! Подскажите, есть ли на сайте запись в марафон похудательный? Если есть, то где мож...

Добрый день всем! Подскажите, есть ли на сайте запись в марафон похудательный? Если есть, то где можно записаться. Я новичок, пока еще плохо с навигацией по сайту! Буду признательна ответам!)Всем добра!

Любовь Билан

25.02.2018 15:04

Дневник питания и тренировок за 25.02.2018

Всем привет. Я первый день сегодня составила меню, зарегистрировалась и пробую начать худеть. Незнаю насколько правильно у меня получилось. Может кто-нибудь советом поможет) Прикреплен дневник питания