Блог Рита. Санкт-Петербург

11.04.2023 09:27

Дневник питания за 10.04.2023

Вчера так заработалась, что не успела выставить свой рацион. Хорошо, что он сохранился в программе и есть возможность выставить его сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Сыр Моцарелла	33	99	8.7	7	0
Шампиньоны (Жарка)	26	6.5	1.1	0.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	726	536	29	40	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки из Красной Чечевицы [Иван Да Марья]	20	70.6	5.2	0.2	12
Стожки куриные	132	228.1	26.1	9.6	8.8
Клубника замороженная	95	33.3	0.4	0.1	6.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Греческий Йогурт [ЭГО]	172	175.4	4.8	13.8	8.1
Итого	507	517	37	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	297	266	30	14	4
Итого за день	1530	1319	96	78	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Рита. Санкт-Петербург

09.04.2023 21:31

Дневник питания за 09.04.2023

Накупила себе разных вкусняшек без сахара и углеводов. Сегодня попробовала с утренними оладьями шоколадно - ореховую пасту из темного шоколада. Очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Творог 5% жирности (Жарка)	58	79.1	11.4	2.7	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	26	88.4	3.4	0.7	15.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Паста Темный Шоколад с Фундуком без Сахара [Dopdrops]	10	53	1	5.1	0.7
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	1	0.8	0	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	417	356	23	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стожки куриные	1	224.6	25.7	9.5	8.7
Салат овощной	173	100.3	2.2	5.7	9.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	311	367	28	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	221	251.9	52.3	3.3	0.3
Салат овощной	100	58	1.3	3.3	5.5
Соус Унаги [Takemura]	5	7.9	0.2	0	1.8
Итого	326	317	53	6	7
Итого за день	1354	1041	106	41	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Рита. Санкт-Петербург

09.04.2023 00:05

Дневник питания за 08.04.2023

Суббота. Нет чтобы поспать подольше, так проснулась в 6 утра. Сейчас 12 ночи, а я все не сплю. Никак не победить мне свою сову. Во второй половине дня открывается второе дыхание.
Сегодня семья у меня на глазах уплетала чизбургеры из "Вкусно и точка". Я тоже купила себе 2 штуки. Потом решила их не есть, просто не захотелось. Я молодец!!!
До конца апреля продержусь без любимых суш и пиццы. Посмотрю на результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Паста Темный Шоколад с Фундуком без Сахара [Dopdrops]	12	63.6	1.2	6.1	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	508	474	26	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2	172	61.4	6.9	0.5	7.4
Греча + печень	84	106.1	10	3.8	8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Клубника замороженная	84	29.4	0.4	0.1	5.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	9	47.7	0.9	3.3	2.9
Итого	469	326	24	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Рис из Цветной Капусты [Bonduelle]	97	28.1	2.7	0.1	4.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	27	78	8.4	4.9	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	279	307	37	14	6
Итого за день	1256	1108	87	51	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

07.04.2023 23:24

Дневник питания за 07.04.2023

Очень сытно было сегодня, хоть калорий немного не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	93	48.4	0.3	0.1	11
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	23	66.5	7.2	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	482	374	28	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2	202	72.1	8.1	0.6	8.7
Греча + печень	103	130.1	12.3	4.6	9.8
Кекс	55	248.2	7.6	18.5	11.9
Итого	360	450	28	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Рис из Цветной Капусты [Bonduelle]	104	30.2	2.9	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	43	5	0.2	0	1.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	41	118.5	12.8	7.5	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	369	348	39	15	13
Итого за день	1211	1172	96	54	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рита. Санкт-Петербург

06.04.2023 20:10

Дневник питания за 06.04.2023

В 5 утра проснулась от головной боли. Целый день как вареная муха. Только к вечеру состояние улучшилось. Полнолуние всегда странно на меня действует. А сегодня как раз Розовое полнолуние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	50	170	6.6	1.3	30.6
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Кефир 1% жирности	101	40.4	3	1	4
Пищевая сода	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	203	4.1	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Итого	487	366	21	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	105	36.8	0.5	0.1	7.4
Суп 2	250	89.3	10	0.8	10.8
Греча + печень	141	178.1	16.8	6.3	13.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	114	77.5	5.7	3.6	4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Итого	683	509	38	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	109	179.9	33.8	3.9	0
Айсберг (салат кочанный)	69	9.7	0.6	0.1	1.2
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Соус Цезарь [Махеевъ]	20	92.2	0	10.1	0.3
Итого	351	357	38	19	6
Итого за день	1521	1233	97	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Рита. Санкт-Петербург

06.04.2023 10:09

Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня довольна рационом. Все очень вкусно и малоуглеводно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Сыр Моцарелла	25	75	6.6	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Апельсин	68	29.2	0.6	0.1	5.5
Итого	546	359	24	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус мясной	132	183.7	14.3	11.1	6.7
Суп 1	150	35.6	4.2	0.8	2.7
Клубника замороженная	83	29.1	0.4	0.1	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	11	58.3	1.2	4.1	3.5
Итого	496	388	26	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный	50	10	0.5	0.1	1.4
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	12	34.7	3.7	2.2	0
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кукурузный крахмал	6	20.6	0.1	0	5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	390	435	36	26	10
Итого за день	1432	1182	86	68	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Рита. Санкт-Петербург

04.04.2023 19:47

Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня рацион почти такой же как и вчера. За вчерашний день ушло 500 грамм. Кому то мелочи, а для меня отлично! Очень хочется за апрель скинуть 4 кг. Да будет так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	24	69.4	7.5	4.4	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	539	396	30	16	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	226	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	267	26	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Takemura]	2	4.1	0.8	0.1	1
Соус мясной	108	150.3	11.7	9.1	5.5
Суп 1	150	35.6	4.2	0.8	2.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	10	35.1	0	0	8.6
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое	22	55.4	5.9	3.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	317	425	29	25	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с рыбой	221	162.7	17.7	7.1	6.4
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Итого	372	284	19	18	10
Итого за день	1495	1132	79	61	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Рита. Санкт-Петербург

03.04.2023 19:06

Дневник питания за 03.04.2023

Сегодня скромненько. Ленивый хачапури на завтрак. Мексиканская смесь с фунчозой на обед.
Кабачок с минтаем на ужин. И нас продолжает засыпать снегом. Весна, где ты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука цельнозерновая	25	85	3.3	0.6	15.3
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	485	447	27	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	10	35.1	0	0	8.6
Соус мясной	137	190.7	14.8	11.5	7
Суп 1	1	43.1	5.1	0.9	3.3
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Нори [Takemura]	2	4.1	0.8	0.1	1
Итого	423	316	21	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок с рыбой	323	237.7	25.8	10.3	9.4
Итого	323	237	25	10	9
Итого за день	1231	1001	74	46	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Рита. Санкт-Петербург

23.03.2023 21:05

Дневник питания за 23.03.2023

Ничего не делала сегодня, а к вечеру сил нет. Обычно у меня наоборот ) Ушла спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	308	436	20	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	98.1	6.5	4.9	7.3
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	109	248.5	29.1	13.8	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Нори [Takemura]	5	10.4	1.9	0.1	2.5
Итого	326	498	40	28	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	85	74	1.6	0.1	15.4
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	505	510	42	25	25
Итого за день	1139	1445	103	84	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

07.03.2023 19:57

Дневник питания за 07.03.2023

Я и не думала, что в семечках столько жиров и калорий. Съела 2 большие горсти. Может там было и больше 30 грамм.

Салат остался со вчерашнего дня. КЖБУ примерное. Очень много майонеза, весь не осилила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	509	335	24	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	30	69.3	7.2	4.5	0.8
Салат [Цезарь]	1	317	13	25	10
котлеты	130	194.4	21.1	9.8	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	410	627	41	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Форель, все виды	97	143.6	20.1	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Итого	393	334	22	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1742	1503	96	91	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2