Блог Рита. Санкт-Петербург

06.03.2023 22:19

Дневник питания за 06.03.2023

1 февраля - 86,2 1 марта - 81,4

За время моего отсутствия тут (а это примерно дней 10) + 2 кг. Вес на сегодня 83,4

аСегодня отметили годовщину свадьбы. 31 год вместе.
Отметили скромно, без тортов и алкоголя. Были только салаты. У нас рядом открылась очень вкусная кулинария. Поэтому ужин я сегодня не считала и не записала. Съела то, что на тарелке (немного винегрета, салат с говяжьим языком, рулетики из ветчины и сыра, кусочек шашлыка, копченая треска) + мороженое и орехи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	46	12.4	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр Моцарелла	35	105	9.2	7.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), окорок в целом, без кости обжареная	30	36.9	4.2	1.6	1.4
Итого	380	486	33	35	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.5	2.3
Итого	250	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.2	1.7	0.4	8.4
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	309	370	17	24	19
Итого за день	939	887	51	62	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Рита. Санкт-Петербург

21.02.2023 21:11

Дневник питания за 21.02.2023

Начало 1 февраля. Вес 86 кг
1 марта - ? 21 февраля Вес 81,4 (-500 грамм)
Прорастила маш. С его калорийностью не понятно. Где-то он содержит 60 гр углеводов. Где-то 6. И все это на 100 грамм. Кто знает, где правда зарыта?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	68	100.6	14.1	4.5	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	25	81.8	2.8	0.8	16
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Сыр творожный Hochland	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Маш пророщенный	20	6	0.6	0	0.8
Итого	449	353	22	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свинина, вырезка	113	160.5	21.9	8	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	343	322	25	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангустины [Pescar ]	130	107.9	23.8	0.9	1.2
Соус Унаги [Takemura]	17	26.7	0.6	0	6.1
Айсберг (салат кочанный)	113	15.8	1	0.2	2
Сыр творожный Hochland	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Маш пророщенный	20	6	0.6	0	0.8
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Итого	342	278	36	6	18
Итого за день	1134	953	83	42	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Рита. Санкт-Петербург

20.02.2023 20:24

Дневник питания за 20.02.2023

Начало 1 февраля. Вес 86 кг
1 марта - ?
20 февраля Вес 81,9 (-300 грамм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Форель, все виды	84	124.3	17.4	5.6	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	24	78.5	2.6	0.7	15.4
Сыр творожный Hochland	37	88.1	2.3	8.2	1.3
Перец сладкий желтый	44	11.9	0.4	0.1	2.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	424	377	23	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец сладкий желтый	26	7	0.3	0.1	1.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	98	140.1	25.6	3.4	0
Итого	309	294	28	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	11.8	0.7	0.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	11	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	175	24.5	1.6	0.2	3.1
Помидоры Черри [Выборжец]	52	7.3	0.3	0	3
Лангустины [Pescar ]	171	141.9	31.3	1.2	1.5
Сыр Пармезан	10	39.2	3.3	2.8	0
Соус Цезарь [Махеевъ]	33	152.1	0	16.7	0.5
Итого	441	365	36	20	8
Итого за день	1874	1049	89	57	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Рита. Санкт-Петербург

19.02.2023 19:43

Дневник питания за 19.02.2023

День 7
Вес 82,0 (-0,2)
Странно, что после вчерашних роллов весы показали небольшой минус.
Еще на ночь вчера было яблоко.

Сегодня в питании все было скромно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Сыр Моцарелла Пицца 40% [Bonfesto]	30	89.1	7.9	6.4	0
Бекон Классический [Копченов]	33	196.7	3.3	19.8	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидоры Черри [Выборжец]	28	3.9	0.2	0	1.6
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	296	542	28	45	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 1	17	43.2	1.3	1.1	7.1
Салат с тунцом	71	139	10.1	10.7	0.8
Борщ	340	196.2	12.9	9.9	14.6
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	575	492	25	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	173	24.2	1.6	0.2	3.1
Помидоры Черри [Выборжец]	28	3.9	0.2	0	1.6
Куриная грудка (филе)	104	117.5	24.5	2	0.4
сыр пармезан	15	55.8	4.5	4.2	0
Соус Цезарь [Махеевъ]	30	138.3	0	15.2	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	342	30	21	6
Итого за день	2121	1378	84	94	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Рита. Санкт-Петербург

18.02.2023 19:35

Дневник питания за 18.02.2023

День 6.
82,2 (0)
Вчера был такой хороший день по КЖБУ, но поздно вечером пришли гости, принесли торт и мороженое. Конечно же я не удержалась. Думала, с утра будет привес, но нет.
Сегодня на ужин были суши. Очень уж их люблю. Хотя толстею только от их вида ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	85	166.4	12.1	12.8	0.9
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Перец сладкий желтый	22	5.9	0.2	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб 1	40	101.7	3.1	2.5	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	734	314	16	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 1	14	35.6	1.1	0.9	5.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	343	389	18	26	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии под Сырным Соусом [Токио Сити]	1	385	17.6	31.8	7.3
Ролл Филадельфия с Угрем [My Box]	150	435	12.5	12.8	67.8
Итого	340	820	30	44	75
Итого за день	1667	1526	65	87	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

17.02.2023 17:52

Дневник питания за 17.02.2023

День 5.

Вес 82,1 (-200 грамм)
Завтрак был очень поздним. Сегодня я спала до 10-30. Хотя обычно встаю в 6 утра. Видимо сказывается накопившийся недосып.
Порадовала себя вкусным завтраком. Салат с тунцом, хлеб на закваске, овощи и клубника. Клубнику купила вчера в Пятерочке, думала будет безвкусная, но очень даже ничего оказалась на вкус.
Небольшой отвес с утра тоже порадовал. Жизнь прекрасна!

Из за позднего завтрака обед пришлось пропустить. Есть не хотелось. Был ранний ужин.

Крылышки, картошка, салатик. Фото прилагается ) Вкуснота! Калорий немного не добрала. Ну и ничего страшного, впереди выходные, у меня всегда по выходным перебор идет :crazy:
Перед сном еще выпью травяной чай.
Всем легких отвесов )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб 1	44	111.9	3.4	2.7	18.4
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий желтый	32	8.6	0.3	0.1	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Салат с тунцом	107	209.5	15.2	16.1	1.2
Итого	835	387	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	160	305.6	28	20.6	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	658	729	38	44	41
Итого за день	1493	1117	59	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Рита. Санкт-Петербург

16.02.2023 18:43

Дневник питания за 16.02.2023

День 4.

Вес 82,3 (-500 грамм)
Соскучилась по хлебу. Пеку ржаной с семечками, на закваске. С магазинным хлебом не сравнится. Ем и верю, что от него стройнеют. Да будет так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	76	168	12.5	12.7	0
Говядина, солонина, Пастрома	28	41.2	6.1	1.6	0.1
Яичный желток куриный	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Перец сладкий желтый	24	6.5	0.2	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	469	483	26	36	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кабачок	145	34.8	0.9	0.4	6.7
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе)	34	38.4	8	0.6	0.1
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	14	64.4	0.4	3.5	7.7
Черника, замороженная, неподслащенная	37	18.9	0.2	0.2	3.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	340	465	17	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	172	297.6	49.2	11.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб 1	72	183.1	5.5	4.5	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Итого	360	660	55	33	35
Итого за день	1769	1633	101	104	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Рита. Санкт-Петербург

15.02.2023 18:17

Дневник питания за 15.02.2023

День 3.
Ура, сегодня вес сдвинулся 82,8 (-500 грамм)

День в разъездах, поэтому получилось только два приема пищи. Ужинала в кафе, поэтому КЖБУ примерное. Сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	22	64.9	5.2	4.4	1.2
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Ветчина в форме	40	111.6	9	8.4	0
Перец сладкий желтый	46	12.4	0.5	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Итого	547	373	24	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Нежная [Мясновъ]	130	258.7	14.3	19.5	6.5
Салат ЦЕЗАРЬ	100	93.2	10.6	2.8	6
Говядина Сыровяленая [Мясницкий Ряд]	20	35.2	3.4	2.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	390	28	24	13
Итого за день	1097	763	52	51	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

14.02.2023 18:40

Дневник питания за 14.02.2023

День 2.
83.3 (-200 грамм)
просто объелась сегодня, хоть калорий немного и не добрала

Миндальные оладушки просто чудо, как хороши. Без углеводов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальные оладушки	130	395.8	18.5	34.6	2.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная	26	57.5	4.3	4.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Низкокалорийный Джем Манго [Zero]	30	10.5	0.1	0	1.8
Итого	246	499	24	40	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец сладкий желтый	63	17	0.6	0.1	3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Креветка сырая	130	110.5	26.1	0.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	918	550	31	37	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	144	122.4	27	0.7	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]	20	5.6	0.6	0.3	0.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	60	67.8	1.1	2.5	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	578	300	30	7	25
Итого за день	1742	1351	86	85	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Рита. Санкт-Петербург

14.02.2023 08:53

Дневник питания за 13.02.2023

На прошлой неделе было два дня рождения - мое и мужа. В еде был беспредел. Суши, пицца, торты, шашлык, шампанское....
Начну с начала.
День 1. Вес 83,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	108	29.2	1.1	0.2	5.9
Яичный желток куриный	63	223	10.2	19.7	2.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Апельсин	47	20.2	0.4	0.1	3.8
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	728	385	13	31	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Хлебец Зерна-Микс с Плющеным Зерном [Fazer]	17	51.9	1.8	1.3	8.1
Птичье Молоко [Рот Фронт]	1	64	0.4	3.5	5.5
Итого	642	342	19	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Котлета куриная	130	280	24.8	15.6	10.1
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Нори [Midori]	10	31.9	2.5	2	3.9
Итого	590	462	29	28	26
Итого за день	1960	1191	62	81	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.