Блог Рита. Санкт-Петербург

Рита. Санкт-Петербург

16.06.2023 23:14

Дневник питания за 16.06.2023

Давно на завтра не было простой болтушки - яйца, горошек и сыр.

На обед - кабачок, филе + сметана и фасоль

Ужинать совсем не хотелось. У нас жара.
На ночь съела немного мороженого. Не могу от него отказаться )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Горошек зелёный, замороженный	24	18.5	1.3	0.1	2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Сыр Моцарелла	34	102	8.9	7.2	0
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	579	448	29	29	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Красная Цена]	100	88	6.2	0	15.7
Хлебец ржаной	8	29.6	1	0.2	4.8
Рагу	267	281.7	39.5	9.6	9.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Итого	419	464	47	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Масло Оливковое [ITLV]	5	45	0	5	0
Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg]	80	80.8	16.8	0.8	1.6
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Соус Цезарь [Mr. Ricco]	5	14	0	1.4	0.3
Итого	320	182	19	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	50	125	2	5.5	17.5
Итого	50	125	2	5	17
Итого за день	1568	1243	100	59	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

15.06.2023 19:51

Дневник питания за 15.06.2023

Наконец то сегодня проснулась сегодня с нормальным чувством голода, а то в последнее время есть совсем не хотелось. Ну и съела в 2 раза больше, чем обычно.
Сегодня на завтрак миндально-творожные вафельки. Все же выпечка с миндальной мукой очень суховата. Чтобы из нее не делала - оладьи, сырники, вафли, кексы... Буду экспериментировать дальше, а то купила огромную банку - 1,5 кг.
Обед из того что было в холодильнике

А на ужин был шашлык из куриных грудок и куриного бедра, очень вкусно получилось. Съела много, не взвешивала )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ржаной	18	66.6	2.2	0.5	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Мука миндальная	25	151.3	6	13.7	3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Арахисово-Шоколадная Паста с Кокосом [Aplab]	14	75.5	2.4	6.6	1.7
Итого	416	678	39	48	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	334	192.7	12.7	9.7	14.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	461	355	24	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	200	320	36	20	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Итого	462	370	38	20	8
Итого за день	1539	1427	104	86	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

11.06.2023 11:10

Дневник питания за 09.06.2023

Сегодня испекла пиццу, какая же она вкусная! Но съела маленький кусочек, не то что раньше могла ее целиком проглотить . Во всем нужна мера ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	27	81	2.3	1.7	14.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Грейпфрут	142	49.7	1	0.3	9.2
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Итого	618	503	19	33	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Индейка, только мясо	20	23	4.5	0.4	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Творог Danone	160	152	13.6	8	6.4
Итого	460	355	22	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	150	360	15.4	15.3	36.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	480	633	41	30	44
Итого за день	1558	1492	83	81	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Рита. Санкт-Петербург

09.06.2023 09:43

Дневник питания за 08.06.2023

На ужин сегодня был вкусный и простой салат. Надо будет как-нибудь повторить его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Хлебец ржаной	18	66.6	2.2	0.5	10.8
Итого	458	465	20	31	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Danone	160	152	13.6	8	6.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	500	410	30	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	407	376	36	21	11
Итого за день	1565	1275	87	74	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Рита. Санкт-Петербург

07.06.2023 22:00

Дневник питания за 07.06.2023

Открыла сегодня баночку с печенью трески. Раньше, когда я не задумывалась о КЖБУ и вообще ничего не знала о белках, жирах и углеводах, могла на завтрак съесть такую баночку целиком, и мне было нормально. А теперь ее измеряю в граммах )))

Сегодня ездила на Васильевский остров, пришлось обедать/ужинать в кафе. Зашли в китайский ресторанчик Тан- Джен. Говядина была вкусная, всю съела, КЖБУ не знаю. А вот свинина в соусе "Танцуй" была отвратительная. Мясом там и не пахло, сплошной кляр, причем жесткий в сладком соусе. Поэтому съела только пару кусочков. Хотя мясо по китайски я очень люблю.
Также было еще 2 капучино без сахара и 150 грамм мороженого.
Вот такой обедо-ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Хлебец ржаной	18	66.6	2.2	0.5	10.8
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	449	443	17	30	21
Итого за день	449	443	17	30	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

06.06.2023 19:42

Дневник питания за 06.06.2023

На весах сегодня 77,8. 1 февраля вес был 86. А это значит, что за 4 месяца ушло 8 кг. И это прекрасно. Быстрее не значит лучше. Верно?
Объемы уходят неохотно, вот это не радует. Осталось скинуть 15-20 кг, надеюсь они уйдут легко и животик подтянется. А то ноги у меня худющие, а живот уходить не хочет (((
Завтракала сегодня на улице, солнышко светит, птички поют... это кайф!

Аппетита сегодня нет. Ели втолкнула в себя обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	91	142.9	11.6	10.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Клубника	133	54.5	1.1	0.5	10
Черешня	72	37.4	0.8	0.3	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	570	374	21	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	217	127	4	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	35	6.7	0.3	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	137	195.9	35.9	4.8	0
Черешня	73	38	0.8	0.3	7.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	377	448	40	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Креветка приготовленная	72	71.3	17.3	0.2	0.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	272	327	25	21	9
Итого за день	1436	1277	92	75	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рита. Санкт-Петербург

15.04.2023 00:46

Дневник питания за 14.04.2023

Ну здравствуйте, новые циферки на весах ))) 79, 6! Ура!
Ровно 2,5 месяца и минус 6 кг. Для кого то мало, для кого то много, а для меня в самый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Паста Темный Шоколад с Фундуком без Сахара [Dopdrops]	14	74.2	1.4	7.1	0.9
Итого	244	423	24	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	35	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куринные	80	87.7	10.5	1.8	7.4
мимоза	125	209	14.6	15.4	2.9
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Итого	232	309	25	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Креветкой [Токио]	600	642	48	0	96
Итого	600	642	48	0	96
Итого за день	1111	1393	98	40	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Рита. Санкт-Петербург

13.04.2023 20:57

Дневник питания за 13.04.2023

Три дня вес стоял на отметке 81,1. Я так надеялась сегодня увидеть на весах 79,9! Но нет ((((
Сегодня 80,0.

На ужин салат мимоза и тефтельки из кулинарии. КЖБУ написала примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ржаной	38	140.6	4.6	1.1	22.8
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Сыр творожный Hochland	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Семга соленая	61	123.2	13.7	7.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	272	428	22	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	118	80.2	5.9	3.8	4.1
Ананас	137	71.2	0.4	0.1	16.2
Итого	399	408	14	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мимоза	170	284.2	19.9	20.9	3.9
Тефтели куринные	120	131.5	15.7	2.6	11.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	320	596	41	39	18
Итого за день	991	1432	78	86	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Рита. Санкт-Петербург

12.04.2023 19:56

Дневник питания за 12.04.2023

Жду со дня на день, когда весы перестанут показывать утренний вес за 80 кг. Пусть это случится завтра ))) Сегодня все было вкусно и сытно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ржаной	24	88.8	2.9	0.7	14.4
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Сыр творожный Hochland	31	73.8	1.9	6.9	1.1
Семга соленая	59	119.2	13.3	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	218	4.4	0.2	0	0.7
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	507	412	21	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Ананас	102	53	0.3	0.1	12
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	422	250	13	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	171	163.1	37.1	1.3	0.7
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мексиканская Смесь [Global Village]	173	62.3	3.6	0.3	11.1
Соус Унаги [Takemura]	10	15.7	0.3	0	3.6
Итого	384	411	45	17	18
Итого за день	1313	1074	80	51	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Рита. Санкт-Петербург

11.04.2023 22:14

Дневник питания за 11.04.2023

Сегодня обедала не дома. Зашли в кафе ФО БО, заказала суп Том Ям (рис не ела). Калорийность не знаю, поэтому указала примерную. Но супчик огонь, очень вкусный - с креветками, мидиями и осьминогом. И порция просто огромная. Всю не осилила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец ржаной	19	70.3	2.3	0.5	11.4
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Сыр творожный Hochland	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	352	292	20	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям Суп [АЗИЯ Кафе]	250	122.5	12.8	6.3	4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	450	146	14	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стожки куриные	117	202.2	23.2	8.5	7.8
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Креветка приготовленная	76	75.2	18.2	0.2	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	433	501	49	27	14
Итого за день	1235	939	84	50	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2