Рита. Санкт-Петербург
05.10.2023 21:56
Я сегодня в ударе! Испекла цельнозерновой хлеб, пиццу и
шарлотку!
Шарлотку не ела, пицуу - маленкий кусочек, а хлеб - кусочек на обед. Соскучилась по домашней выпечке.
Шарлотку не ела, пицуу - маленкий кусочек, а хлеб - кусочек на обед. Соскучилась по домашней выпечке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
21
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
21
|
63 | 5.5 | 4.5 | 0 |
| Бекон |
28
|
110 | 3.8 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
63
|
62.4 | 4.2 | 0.2 | 11 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 526 | 423 | 24 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] |
160
|
152 | 13.6 | 8 | 6.4 |
| Итого | 240 | 187 | 14 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цз |
38
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
42
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 285 | 213 | 15 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
96
|
279.4 | 11.7 | 12.1 | 28.3 |
| Итого | 256 | 322 | 13 | 14 | 33 |
| Итого за день | 1307 | 1146 | 68 | 59 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Рита. Санкт-Петербург
04.10.2023 18:56
Сегодня целый день льет дождь. В Питер пришла осень. Весь день есть
не хотелось. А вечером испекла курнички, и слопала один горяченький
с молоком, м-м-м
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
50
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 1.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Пектин Яблочный [Айдиго] |
5
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 538 | 473 | 24 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
56
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
40
|
114.4 | 2.8 | 3.1 | 18.9 |
| Тыква |
23
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
62
|
61.4 | 4.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 370 | 394 | 20 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
123
|
182 | 25.5 | 8.1 | 0 |
| Салат Коулслоу с Курицей [Coffee Machine] |
60
|
66 | 2.8 | 3.8 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
96
|
345.6 | 9.1 | 20.2 | 31.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 540 | 748 | 44 | 37 | 55 |
| Итого за день | 1448 | 1616 | 89 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Рита. Санкт-Петербург
03.10.2023 21:42
Наконец то собрала остатки помидор в парнике. 3 октября!!! Обычно в
начале сентября у меня уже чистый парник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
50
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 423 | 332 | 21 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тык |
216
|
74.7 | 2.2 | 4.5 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
86
|
192.6 | 15 | 14.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арбуз |
85
|
23 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 591 | 542 | 24 | 33 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брусника |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 508 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
170
|
284.2 | 19.9 | 20.9 | 3.9 |
| Сыр Бри |
15
|
43.7 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 185 | 327 | 23 | 24 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 100 | 216 | 3 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2007 | 1445 | 73 | 84 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Рита. Санкт-Петербург
02.10.2023 21:27
Вчерашний творог на ужин не принес никакого дискомфорта. Утром был
отвес 400 грамм, отеков не наблюдалось.
Сегодня вечером пришли гости и принесли суши. Очень их люблю. Отказаться не могу. Съела много. Количество не считала. Расслабилась и получила удовольствие ))
Завтра даже взвешиваться не буду 8)
Сегодня вечером пришли гости и принесли суши. Очень их люблю. Отказаться не могу. Съела много. Количество не считала. Расслабилась и получила удовольствие ))
Завтра даже взвешиваться не буду 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
32
|
125.8 | 4.4 | 11.9 | 0 |
| Шампиньоны |
36
|
9.7 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 687 | 536 | 31 | 37 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тык |
200
|
69.2 | 2 | 4.2 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебец ржаной |
11
|
40.7 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| Сыр творожный Hochland |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 266 | 278 | 13 | 18 | 13 |
| Итого за день | 953 | 815 | 44 | 56 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Рита. Санкт-Петербург
01.10.2023 20:30
Привет всем.
На 1 октября вес 73,7. -12,3 кг от первоначального веса. Никуда не тороплюсь.
Меню на день, как всегда простое и быстрое. Сварила на обед тыквенный супчик со сливками, очень вкусный и сытный. Съела его много - 400 грамм. В девятом часу вечера вспомнила, что не ужинала. Есть совершенно не хотелось. Но тогда калорий было бы совсем мало. Творог с какао и кусочек сыра бри все же съела. Хотя по плану на ужин была запланирована форель с грибами и сливками. Как то так...
А вы ужинаете, если есть не хочется?
И как относитесь к творогу на ужин?
Кто-то ест его только с утра, потому что отекает от него на утро. А кто то считает, что творог усваивается организмом только вечером. Мы все такие разные...
На 1 октября вес 73,7. -12,3 кг от первоначального веса. Никуда не тороплюсь.
Меню на день, как всегда простое и быстрое. Сварила на обед тыквенный супчик со сливками, очень вкусный и сытный. Съела его много - 400 грамм. В девятом часу вечера вспомнила, что не ужинала. Есть совершенно не хотелось. Но тогда калорий было бы совсем мало. Творог с какао и кусочек сыра бри все же съела. Хотя по плану на ужин была запланирована форель с грибами и сливками. Как то так...
А вы ужинаете, если есть не хочется?
И как относитесь к творогу на ужин?
Кто-то ест его только с утра, потому что отекает от него на утро. А кто то считает, что творог усваивается организмом только вечером. Мы все такие разные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
26
|
85 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 406 | 353 | 17 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 207 | 70 | 2 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
113
|
111.9 | 27.1 | 0.3 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Суп тык |
1
|
138.4 | 4 | 8.4 | 12 |
| Итого | 671 | 418 | 34 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корень лопуха, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог Danone |
160
|
152 | 13.6 | 8 | 6.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр Бри |
29
|
84.4 | 6.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 195 | 252 | 21 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1484 | 1099 | 76 | 62 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Рита. Санкт-Петербург
08.07.2023 00:07
Пятница. Можно сегодня побаловаться роллами :ура:
Ужин не взвешивала, может съела и больше )
Ужин не взвешивала, может съела и больше )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
19
|
14.6 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 611 | 361 | 22 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 219 | 85 | 2 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям |
400
|
198.4 | 13.6 | 11.6 | 9.2 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
162
|
153.9 | 13.8 | 8.1 | 6.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 639 | 417 | 29 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38.8 | 26.8 | 43.2 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 500 | 800 | 42 | 41 | 63 |
| Итого за день | 1969 | 1664 | 97 | 93 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита. Санкт-Петербург
06.07.2023 23:33
Несмотря на вчерашнее превышение калорий утром был отвес 600
грамм!
Странно все это - ем мало - вес стоит. Ем много - уходит.
С 6 июня по 6 июля - попрощалась всего с одним килограммом.
Странно все это - ем мало - вес стоит. Ем много - уходит.
С 6 июня по 6 июля - попрощалась всего с одним килограммом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
33
|
36.5 | 6 | 1.3 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебец ржаной |
19
|
70.3 | 2.3 | 0.5 | 11.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
18
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 355 | 20 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 610 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич Биг Мак |
100
|
495 | 27 | 25 | 40 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 310 | 519 | 28 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
262
|
314.4 | 24.4 | 18.9 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 335 | 25 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 320 | 131 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2421 | 1366 | 84 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Рита. Санкт-Петербург
05.07.2023 20:15
Ну и наела я сегодня! И приемов пищи получилось не как обычно 2-3,
а целых 5! Это все потому что приехали внуки и
уговорили меня испечь кексики. А как испечь и не попробовать
потом?:oops:
Кексы были шоколадные. Хорошо, что я их не очень люблю, а то бы
съела не один )
Купила сегодня малину в корзинке. Сверху очень красивые ягодки, а снизу сплошная плесень. Детки очень расстроились. Будьте внимательны, покупая ягоды!
Купила сегодня малину в корзинке. Сверху очень красивые ягодки, а снизу сплошная плесень. Детки очень расстроились. Будьте внимательны, покупая ягоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
107
|
35.3 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Хлебец ржаной |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 395 | 26 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
130
|
215.8 | 4.2 | 10.4 | 26.1 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 340 | 240 | 5 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
300
|
360 | 27.9 | 21.6 | 13.2 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 348 | 373 | 28 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный |
76
|
279.8 | 5.9 | 13.6 | 33.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 277 | 389 | 11 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Малина |
101
|
46.5 | 0.8 | 0.5 | 8.4 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 323 | 272 | 14 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2172 | 1671 | 87 | 87 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Рита. Санкт-Петербург
04.07.2023 20:51
Проснулась сегодня с головной болью. Думала, после завтрака
пройдет, но нет ... днем пришлось слопать аспирин.
Соответственно утром и днем аппетита не было, а вечером напал жорик
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
50
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 1.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Варенье из Грецких Орехов [Мартин] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 383 | 311 | 21 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
115.8 | 5.4 | 6.4 | 9 |
| Творог 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
50
|
116 | 13 | 6.7 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл] |
10
|
71.7 | 2.4 | 6 | 2.1 |
| Итого | 467 | 607 | 45 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
120
|
228 | 32 | 10.2 | 0 |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 597 | 553 | 47 | 28 | 22 |
| Итого за день | 1447 | 1472 | 113 | 70 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Рита. Санкт-Петербург
03.07.2023 22:41
Привет, привет. Вот уже и июль наступил.... Наслаждаюсь каждым
летним денечком и в дождь и в жару :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Полусухая Салями Немецкая [Окраина] |
8
|
32.9 | 1.9 | 2.8 | 0 |
| Хлебец ржаной |
6
|
22.2 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 467 | 339 | 19 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Кофе с молоком |
210
|
24.8 | 1.5 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 237 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Черника |
75
|
33 | 0.8 | 0.5 | 5.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
151
|
146.5 | 13.6 | 7.6 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Блинчики с Курицей [С Пылу с Жару] |
100
|
140 | 5.5 | 6 | 17 |
| Итого | 849 | 682 | 31 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
123
|
233.7 | 32.8 | 10.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена тыквы очищенные |
7
|
37.9 | 1.7 | 3.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 387 | 575 | 46 | 36 | 12 |
| Итого за день | 1940 | 1634 | 98 | 91 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
