Блог Рита. Санкт-Петербург

05.12.2023 19:05

Дневник питания за 05.12.2023

Вес 73,0 (+200 грамм)
Давление. День 2
9 часов (после пробуждения) - 109/78, пульс 77
14 часов - 130/90, пульс 66
21 час - 116/90, пульс 66

С сегодняшнего дня начала принимать хофитол. Может удастся снизить немного холестерин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлебец ржаной	14	51.8	1.7	0.4	8.4
Хумус с Вялеными Помидорами [ВкусВилл]	36	62.6	1.9	4.1	4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	27	91	0.6	9.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	575	600	26	42	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Оливье р	364	361.1	29.5	19.3	17.5
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Клубника	115	47.2	0.9	0.5	8.6
Итого	559	477	32	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Креветка приготовленная	65	64.4	15.6	0.2	0.1
Суп тыкв	300	54.3	1.8	0.3	11.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	377	174	20	5	11
Итого за день	1711	1275	80	74	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Рита. Санкт-Петербург

04.12.2023 21:50

Дневник питания за 04.12.2023

Отсутствие вчерашнего ужина хорошо сказалось на отвесе - 800 грамм за ночь. Ушла вода.
Вес сегодня 72,8 кг

Давление. День 1:

6 часов утра - - - - - 104/74, пульс 72

9-30 - - - - - 102/72 , пульс 67

12 часов - - - - - 120/79, пульс 66 - после прогулки
14 часов (после кофе) - - - - - 132/83, пульс 60
21 час - - - - - 122/85, пульс 66

Давление сегодня порадовало. Когда я в последний раз его мерила в течении дня (лет 5 назад), верхнее было 140, 145, 154..... Может 10 кг скинулось и вместе с ним и давление? Буду наблюдать дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фейхоа	26	15.9	0.2	0.1	2.3
Хумус с Вялеными Помидорами [ВкусВилл]	31	53.9	1.7	3.5	3.8
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Итого	675	499	28	32	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье р	253	251	20.5	13.4	12.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	121	82.3	6.1	3.9	4.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	112	51.5	1	0.5	10.6
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Итого	589	550	32	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	105	110.5	23	1.9	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Итого	203	143	23	3	4
Итого за день	1667	1217	85	65	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

03.12.2023 20:40

Дневник питания за 03.12.2023

Вес на сегодняшний день - 73,6 кг
С обедом припозднилась. Поэтому не ужинала.
Как то зашла в аптеку, там лежал тонометр, померила.... верхнее давление было 160. Нижнее не помню. Но я до этого достаточно быстро шла, почти бежала. Пока муж покупал лекарство, я померила давление и вот цифра 160 меня удивила. Совсем не ощущала такое давление.
Сегодня купила себе тонометр. Пора. А то все подружки уже плотно сидят на таблетках, снижающих давление, а я даже не знаю своего.
Побаловалась. Замерила 3 раза в течении часа, делая домашние дела. Наверно лучше все же перед измерением посидеть спокойно 5-10 минут.
Кто-нибудь ведет дневник давления? Когда лучше измерять утро, день, вечер?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Хлебец ржаной	7	25.9	0.8	0.2	4.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	550	461	25	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Хлеб 1	31	78.8	2.4	1.9	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Творог Danone	10	9.5	0.9	0.5	0.4
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	557	528	28	24	49
Итого за день	1307	1013	55	54	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Рита. Санкт-Петербург

02.12.2023 22:44

Дневник питания за 02.12.2023

Сегодня скромненькое меню на день. Готовить совершенно некогда. Это и хорошо, все таки очень хочется привести себя в порядок к Новому году!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Грейпфрут	68	23.8	0.5	0.1	4.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Итого	538	427	27	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	370	153.9	4.1	7.8	18.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хурма	94	63	0.5	0.4	14.4
грудка куриная	80	108.7	17.9	3	1.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	794	514	26	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Говядина отварная, по 1-392	110	279.4	28.4	18.5	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	266	359	29	23	5
Итого за день	1598	1300	83	72	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

30.11.2023 19:46

Дневник питания за 30.11.2023

Уже дней 10, как по утрам болит голова. Не каждый день конечно, но все же.... Сходила с утра сдала кровь в Гемотест, благо там сейчас много акций. Домой возвращалась пешком, целый час дополнительной прогулки. Позавтракала в кафе.
Прочитала о сильнейшей магнитной бури сегодня. Кто то чувствует ее?
По калориям маловато, но сыта... даже ужин не весь съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Блинчик с ветчиной и сыром	70	168	5.4	7.1	20.9
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	300	105	4.5	4.8	10.2
Итого	470	493	28	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	20	12.2	0.1	0.1	1.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	280	58	2	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо	95	130.2	19.6	5.7	0
Борщ	300	191.7	3	13.2	16.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	585	444	25	26	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	205	111	15	3	4
Итого за день	1540	1107	71	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Рита. Санкт-Петербург

29.11.2023 21:56

Дневник питания за 29.11.2023

Как всегда, утром и днем еда приличная. А вечером гости пожаловали :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	469	458	30	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Хлебец ржаной	6	22.2	0.7	0.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Говядина, шейная часть (Тушение)	118	151.4	21.7	7.2	0
Тыква	78	17.2	0.8	0.1	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Гранат	36	25.9	0.3	0.2	5.2
Итого	660	585	39	32	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	254	336.8	14.2	10.9	43.7
Итого	254	336	14	10	43
Итого за день	1383	1380	83	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

29.11.2023 09:57

Дневник питания за 28.11.2023

За время отсутствия набрано 3 кг. Не порядок.
На сегодняшний день 75,4 кг. Цель к Новому году - 72 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	410	403	24	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень	60	96.6	10.8	5.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Вишня	79	41.1	0.6	0.2	8.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	468	444	24	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Шиповник	5	5.5	0.1	0	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сардина океаническая	120	199.2	22.8	12	0
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	262	331	26	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	130	178.9	26.5	7.7	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	280	314	29	17	8
Итого за день	1420	1493	105	82	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

11.10.2023 22:13

Дневник питания за 11.10.2023

Сделала себе подарок )

Видела, что у многих уже есть этот браслет. Теперь и я с ним )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	2	92	3.6	0.8	17.6
Сыр творожный Hochland	14	33.3	0.9	3.1	0.5
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Печень куриная (Жарка)	52	54.9	9.3	1.8	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	580	370	26	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	67	28.1	1	0.1	5.9
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	100	173	28.6	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Баклажан (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	315	466	38	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вишня	68	35.4	0.5	0.1	7.2
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Итого	251	286	23	11	20
Итого за день	1346	1146	89	52	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

07.10.2023 21:07

Дневник питания за 07.10.2023

Сегодня суббота. Расслабилась. Разрешила себе ничего не считать.
Просто запишу - Завтрак 2 яйца + авокадо + бутик с красной рыбкой
Обед - суп грибной + 2 домашние булочки синабон на творожном тесте
Ужин - ложка винегрета + 3 куриные котлетки с кабачком

Булочки получились вкусные, но все таки из за творога более плотные, чем классические синабоны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рита. Санкт-Петербург

06.10.2023 21:34

Дневник питания за 06.10.2023

Обедала сегодня в любимом ресторанчике. Взяла суп чили, салат цезарь, стейк из говядины и капучино. Очень вкусно!

Ужин скромный. КЖБУ обеда не знаю. Ужин тоже не считала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цз	83	235.9	7	6.9	35.4
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Сыр творожный Hochland	18	42.8	1.1	4	0.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	44	76.1	12	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	656	612	35	31	43
Итого за день	656	612	35	31	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12