Блог Рита. Санкт-Петербург

06.01.2024 10:56

Дневник питания за 03.01.2024

С Новым Годом, друзья.
Как отметили? Сколько прибавили?
У меня +1,5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Кофе с молоком	400	47.2	2.8	2.4	3.6
Итого	652	316	16	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Кукуруза, консервы	42	24.4	0.9	0.2	4.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	20	7	0.6	0.1	0.6
Итого	241	402	25	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосанки	100	550.6	12.1	39.9	35.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	180	598	14	42	39
Итого за день	1073	1317	55	80	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

30.12.2023 19:12

Дневник питания за 30.12.2023

Ура, вес сегодня 72,0! Я так и хотела! Теперь новая цель к 1 февраля - 70 кг.
Почти 8 месяцев не пила алкоголь. Вчера купила мартини и решила выпить бокальчик. Ну и гадость.... сладко, приторно, не вкусно! В итоге выпила только половину бокала, остальное допил муж.
Скорей всего и на Новый год не будет никакого алкоголя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Сыр Моцарелла	33	99	8.7	7	0
Колбаса вареная, докторская	22	56.5	2.8	4.9	0.3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	388	349	26	24	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	327.4	15.4	22.2	13.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	340	461	17	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Мак [Макдоналдс]	1	522	27	27	42
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	405	545	28	28	43
Итого за день	1133	1357	72	75	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Рита. Санкт-Петербург

26.12.2023 20:01

Дневник питания за 26.12.2023

Вес 72,8. К Новому году хочется 71,9 кг
Заказы не кончаются, работаю с утра до вечера.
Завтра буду варить студень и печь торт с ананасами на заказ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Яблоко	46	21.6	0.2	0.2	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	427	329	28	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка мелким куском)	209	206.5	40.5	5	0
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Жир говяжий топленый	7	62.7	0	7	0
Итого	465	389	42	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	95	43.7	0.9	0.4	8.9
Капуста краснокочанная	60	15.6	0.5	0.1	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	61	14	1.1	0.1	1.8
Горчица Зернистая [Махеевъ]	10	21.8	0.8	1	2.4
Картофель отварной по 1-206	33	24.8	0.7	0.1	5.2
Индейка, голень, мясо с кожей	150	211.5	29.9	10.3	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	414	358	34	13	23
Итого за день	1556	1108	106	46	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Рита. Санкт-Петербург

12.12.2023 19:51

Дневник питания за 12.12.2023

Вес 72,6 (-400 грамм)
Очень много заказов перед Новым годом. Сижу, работаю с утра до вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Хлебец ржаной	26	96.2	3.1	0.7	15.6
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	426	464	18	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Суп куриный с овощами	330	71.9	8.9	0.7	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Вермишель [Знатные]	5	17.2	0.6	0.1	3.6
Итого	637	389	43	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из картофеля и тыквы	100	75.4	1.8	4.8	6.6
Свинина	70	142.9	15.8	8.3	0.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Ватрушка Творожная [Край Каравай]	100	241	9.2	6.8	35.7
Итого	305	472	27	19	44
Итого за день	1368	1326	89	60	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

11.12.2023 21:07

Дневник питания за 11.12.2023

Вес 73,0 (+700 грамм). Всю неделю сбрасывала эти 700 грамм, и за один вчерашний ужин набрала их снова. Хотя ела совсем немного.
Сегодня не было времени на готовку, подъела что было. Сыта и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамин	1	0	0	0	0
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	46	27.6	1.4	1.5	2.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Хлебец ржаной	26	96.2	3.1	0.7	15.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	501	500	22	33	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Оливье	200	327.4	15.4	22.2	13.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	72.5	4.1	6	0.6
Итого	273	472	22	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	163.7	7.7	11.1	6.7
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	200	261	18	14	12
Итого за день	974	1234	63	77	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

10.12.2023 21:40

Дневник питания за 10.12.2023

Вес 72,3 (-100 грамм)
Сегодня у внучки День Рождение. Испекла ей свой любимый тортик - без муки, без глютена, без сахара. Ей понравился. А вечером пошли в Евразию. Съела салат с креветками и немного роллов. По калориям наверняка перебрала. Не считала и не записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамин	1	0	0	0	0
хофитол	2	0	0	0	0
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	24	96.7	5.5	8	0.8
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Итого	572	523	38	25	33
Итого за день	572	523	38	25	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Рита. Санкт-Петербург

09.12.2023 18:49

Дневник питания за 09.12.2023

Вес 72,4 (+100 грамм)
Решила давление ежедневно больше не мерить. Оно более менее стабильно.
Сегодня были в ОБИ. Как же там красиво! Сразу чувствуется приближение Нового Года.
Позволила себе сегодня излишек в виде 3х кусочков докторской колбасы и мороженого.
Давно не ела колбасу, купила дорогую, из индейки.... ну и гадость эта ваша заливная рыба... еще год наверно не захочется. Вообще разлюбила колбасу, не вкусная она для меня стала.
Часто сама запекаю грудинку, вкусно получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамин	1	0	0	0	0
хофитол	2	0	0	0	0
Витамин Д (Now 5000 IU)	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Горошек зеленый. Консервы	46	18.4	1.4	0.1	3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	591	553	29	38	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Мексиканская Смесь [Морозко Green]	200	172	8	2	32
Фарш из индейки	141	208.7	27.7	10.8	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	10	3.5	0.3	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Итого	380	516	36	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	190	48	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	134	141	29.4	2.4	0.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	360	390	34	17	24
Итого за день	1521	1508	102	78	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

08.12.2023 22:53

Дневник питания за 08.12.2023

Вес 72,3 (- 300 грамм)
Давление
17 часов ----112/83, пульс 67
Весь день хочется спать, хотя ночь спала прекрасно. Но улице пасмурно... хочется солнышка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамин	1	0	0	0	0
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	61	88.5	12.8	3.1	1.8
Пшеничная мука цельнозерновая	21	71.4	2.8	0.5	12.9
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	472	424	25	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Цыплята отварные, по 2-4	88	185.7	18.6	12	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	526	427	25	22	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Суп тыкв	111	20.1	0.7	0.1	4.1
Фарш из индейки, приготовленный	108	219.2	29.6	11.2	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Помидоры (томаты), тушеные	43	34	0.8	1.2	4.9
Итого	396	289	32	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корень лопуха, сырой	1	0.7	0	0	0.1
Шрот Расторопши [Биокор]	5	19.9	1.2	0.5	2.7
Итого	6	20	1	0	2
Итого за день	1400	1162	84	52	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

07.12.2023 20:23

Дневник питания за 07.12.2023

Вес 72,5 (-100 грамм). А я думала, что после вчерашнего перебора будет привес.
Давление. День 4.
9 утра - 116/82, пульс 58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
тирамин	1	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	104	47.8	1	0.5	9.8
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино]	160	152	13.6	8	6.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	556	456	28	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д (Now 5000 IU)	1	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	201	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Щи	324	105.6	12.6	2.3	7.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Итого	703	346	24	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Суп тыкв	146	26.4	0.9	0.1	5.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Котлеты, курица, по 2-20	113	250.9	20.6	11.8	15.6
Итого	413	297	22	11	25
Итого за день	1873	1123	76	53	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Рита. Санкт-Петербург

06.12.2023 19:47

Дневник питания за 06.12.2023

Вес 72, 6 (-400 грамм)
Давление . День 3
11 часов - 113/76, пульс 74
19 часов - 126/89, пульс 61
Перебор по калориям сегодня. Вроде и еда такая простая и легкая.... И поела всего 3 раза в день. А все равно перебор. Вот так, видимо, и наедаются бока с животом у меня, когда не записываю то, что съела. Там орешек, тут капучино, свининка жирненькая..... А в итоге набегает мама не горюй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Хлебец ржаной	5	18.5	0.6	0.1	3
Хумус с Вялеными Помидорами [ВкусВилл]	25	43.5	1.4	2.9	3.1
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	437	490	26	37	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	230	220	6	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	15	52.7	0	0	12.8
Мексиканская Смесь [Морозко Green]	200	172	8	2	32
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	140	187.6	29.7	6.8	0
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	10	3.5	0.3	0	0.3
Итого	377	467	38	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Прайм Стар]	400	176	8.8	9.6	14
Итого	400	176	8	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хофитол	2	0	0	0	0
Форель, все виды	86	127.3	17.9	5.7	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Суп тыкв	297	53.8	1.8	0.3	11
Итого	445	188	20	6	12
Итого за день	1889	1543	99	86	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4