Блог Рита. Санкт-Петербург

21.01.2024 01:27

Дневник питания за 20.01.2024

Вес 72.0 (-200 гр)
Сегодня в рационе мороженое, сырок глазированный, торт. Субботний читмил. Вкусно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	5	17.7	0.8	1.6	0.2
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника замороженная	112	39.2	0.5	0.1	7.9
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	589	570	33	31	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	107	30	3.2	0.4	3
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	125	112.5	2.5	0.2	21.8
Говядина 1 кат.	116	252.9	21.6	18.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	398	635	30	38	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	50	8.5	0.3	0.1	0.9
Пироги "Австрийские" Клубничный [Лента]	200	392	4.8	13.8	51.8
Итого	330	543	24	20	52
Итого за день	1317	1749	88	90	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

19.01.2024 19:59

Дневник питания за 19.01.2024

Вес 72,2 (-200 грамм)

Сахар натощак 5,7

Наблюдаю дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Куриная грудка (филе)	69	78	16.3	1.3	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Редис	19	3.8	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	6	32.3	1.2	2.6	1
Соус сацебели низкокалорийный ZERO	10	0	0.2	0.1	0.6
Итого	333	425	36	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	120	108	2.4	0.2	20.9
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Соус сацебели низкокалорийный ZERO	10	0	0.2	0.1	0.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	489	545	34	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кефир 1% жирности	204	81.6	6.1	2	8.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	410	415	37	20	17
Итого за день	1232	1386	108	70	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

18.01.2024 21:00

Дневник питания за 18.01.2024

Вес 72,4
Нашла свой старый глюкометр, купила полоски. Буду периодически измерять сахар. Сегодня был 6. Высоковатый. Буду наблюдать дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Горошек зелёный, замороженный	36	27.7	1.9	0.1	3.3
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлебцы	12	0	0	0	0
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	624	426	22	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк "Минутка"	107	114.5	21.4	3.2	0
мексиканская смесь	68	35.8	1.3	1.2	5.2
Картофельное пюре по 1-208	96	72	2	0.8	14.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Груша	89	41.8	0.4	0.3	9.2
Итого	407	323	25	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	120	142.8	27.3	2	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Кефир 1% жирности	222	88.8	6.7	2.2	8.9
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	10	51	0.7	3	5.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	415	527	41	27	24
Итого за день	1446	1277	89	65	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

18.01.2024 13:21

Дневник питания за 17.01.2024

Сегодня были гости. Испекла кексы с ягодами и конечно наелась. Завидую тем, кто не любит свежую домашнюю выпечку :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	20	66.4	1.9	0.4	12.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Варенье из малины	13	35.5	0.1	0	9.2
Итого	185	304	20	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	150	78.9	2.9	2.7	11.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	30	10.5	0.9	0.1	0.9
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Кекс шоколадный	100	368.2	7.8	17.9	43.8
Итого	440	733	39	23	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Редька с маслом по 1-78	30	28.8	0.5	2.1	1.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Итого	110	92	9	4	3
Итого за день	735	1130	69	38	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Рита. Санкт-Петербург

16.01.2024 19:36

Дневник питания за 16.01.2024

Вес 72,8. -700 гр

Вот это я сегодня выспалась! Проснулась сегодня в 11 часов. Завтрак поздний в 11-30
В остальном день как день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Фасоль стручковая	48	11	1.2	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Фриллис [Выборжец]	12	1.8	0.2	0	0.2
Сыр Моцарелла	25	75	6.6	5.3	0
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	16	42.2	3.9	2.9	0.6
Клубника замороженная	95	33.3	0.4	0.1	6.7
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	10	29.5	0.7	0.5	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	553	424	27	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
мексиканская смесь	150	78.9	2.9	2.7	11.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Куриная грудка (филе)	49	55.4	11.6	0.9	0.2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	20	7	0.6	0.1	0.6
Хлебец ржаной	12	44.4	1.4	0.3	7.2
Какао-порошок	13	37.6	3.2	2	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	204	126.5	5.9	7.1	9.6
Стейк "Минутка"	78	0	15.6	2.3	0
Итого	656	456	42	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	5	13.2	1.2	0.9	0.2
Хлебец ржаной	4	14.8	0.5	0.1	2.4
Итого	237	322	29	16	14
Итого за день	1446	1203	99	68	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Рита. Санкт-Петербург

15.01.2024 20:10

Дневник питания за 15.01.2024

Купила низкоуглеводные и низкокалорийные соусы. Очень вкусные.

Овсяноблин на завтрак с курицей, сыром и соусом сацибели прекрасен!

Ужин не сфоткала.
Вес на сегодня 73,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	25	90	3.3	1.6	13.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Соус сацебели низкокалорийный ZERO	7	0	0.1	0.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	58	61	12.7	1	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Черника	87	38.3	1	0.5	6.6
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	557	503	34	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	13	70.2	1	4.7	6.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	229	198	5	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	410	139.8	13.1	2.1	16.8
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Свекла	34	14.3	0.5	0	3
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Капуста белокочанная	48	13.4	0.9	0.1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	779	327	17	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	20	51.4	0.6	4.4	2.5
Итого	321	305	26	15	14
Итого за день	1886	1334	82	68	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

14.01.2024 19:34

Дневник питания за 14.01.2024

Месяц назад нам дали газ. Сегодня весь день вешали батареи и паяли трубы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Фриллис [Выборжец]	12	1.8	0.2	0	0.2
Желток [Grovo]	12	40.8	2	3.5	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	26	68.6	6.4	4.7	1
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Булочка минд	41	103.5	5.9	8.6	1.5
Итого	488	301	17	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка минд	41	103.5	5.9	8.6	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]	150	142.5	12.8	7.5	6
Суп рыбный	403	137.4	12.9	2	16.5
Итого	706	495	32	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	4	11.4	0.1	0.1	1.9
Итого	4	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	41	17.2	0.6	0	3.6
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Капуста белокочанная	77	21.6	1.4	0.2	3.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	8	2.8	0.2	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]	9	49.1	1	3.5	3.3
Итого	307	405	32	23	15
Итого за день	1705	1237	83	69	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

13.01.2024 21:10

Дневник питания за 13.01.2024

Вечером были гости. Переела конечно. Испекла банановый кекс. Не могла оторваться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ананас, консервированный в собственном соку	82	49.2	0.4	0.1	11.7
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	445	334	26	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	410	138.2	13.5	2.5	13.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сыр Моцарелла	6	18	1.6	1.3	0
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	483	297	20	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кекс овсяно-банановый	300	586.5	23.4	24.6	63.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Итого	680	1044	67	48	78
Итого за день	1608	1676	114	76	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Рита. Санкт-Петербург

12.01.2024 23:00

Дневник питания за 12.01.2024

Пора возвращаться в строй.
Вес 74 кг
Цель к 8 февраля 70 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Ананас, консервированный в собственном соку	78	46.8	0.3	0.1	11.6
Итого	456	371	30	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	448	151	14.8	2.7	14.8
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Хлебец ржаной	9	33.3	1.1	0.3	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	491	297	20	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	78	70.2	1.6	0.1	13.6
Форель, все виды	99	146.5	20.6	6.5	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Свекла, вареная	76	33.4	1.3	0.1	6
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	12	4.2	0.4	0	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	343	465	26	23	32
Итого за день	1290	1134	78	54	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

06.01.2024 23:59

Дневник питания за 06.01.2024

Сходили на цирковое шоу "По щучьему велению". Шикарное представление, классные впечатления!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	603	415	23	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Свекла	49	20.6	0.7	0	4.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	349	380	42	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	90	300.6	4	16.7	32.9
Итого	90	300	4	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	75	142.5	20	6.4	0
Итого	166	194	21	6	11
Итого за день	1408	1315	92	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5