Рита. Санкт-Петербург
24.03.2024 23:00
День - тюлень.
Рацион в пределах нормы. Все вкусно и просто.
Вечером напекла блинчиков для своих мужчин, сама удержалась и не ела!
Рацион в пределах нормы. Все вкусно и просто.
Вечером напекла блинчиков для своих мужчин, сама удержалась и не ела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр Моцарелла |
26
|
78 | 6.8 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 776 | 477 | 32 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекан, орех |
9
|
62.2 | 0.8 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 209 | 66 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 547 | 355 | 37 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
119
|
111.8 | 19.9 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебец ржаной |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
84 | 1.4 | 8.2 | 1.1 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 287 | 308 | 23 | 17 | 13 |
| Итого за день | 1819 | 1208 | 94 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Рита. Санкт-Петербург
23.03.2024 21:39
Давно не мерила сахар с утра.
Сегодня глюкометр показал 5,5. В прошлый раз (месяц назад 5,9).
Вес с понедельника снизился на 1 кг. 73,5 кг
Сегодня объелась мороженым. Субботний расслабон.
Сегодня глюкометр показал 5,5. В прошлый раз (месяц назад 5,9).
Вес с понедельника снизился на 1 кг. 73,5 кг
Сегодня объелась мороженым. Субботний расслабон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр Моцарелла |
20
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сальтисон [Рублевский МПЗ] |
18
|
38 | 2.7 | 2.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 558 | 409 | 25 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 240 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
130
|
263.9 | 35.6 | 13.5 | 0 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Смесь Овощная «Мексиканская» [Bonvida] |
125
|
45 | 2.5 | 0.3 | 8.1 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 443 | 502 | 41 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Фисташковое [Лента] |
250
|
652.5 | 12.3 | 44.8 | 49.8 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 375 | 802 | 41 | 48 | 50 |
| Итого за день | 1616 | 1745 | 109 | 94 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Рита. Санкт-Петербург
23.03.2024 07:46
22 марта. Льет дождь. Когда же в Питер заглянет солнышко?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Овсяная мука |
25
|
92.3 | 3.3 | 1.7 | 16.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
5
|
11 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Паста ореховая |
15
|
79.5 | 1.5 | 7.6 | 1 |
| Итого | 537 | 508 | 30 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 272 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
116.6 | 3.5 | 6.7 | 11.9 |
| Фрикадельки мясные |
100
|
263 | 28.7 | 16 | 1 |
| Итого | 450 | 379 | 32 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
170
|
259.8 | 10.2 | 19.6 | 10.5 |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 250 | 470 | 33 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1509 | 1396 | 98 | 84 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Рита. Санкт-Петербург
18.03.2024 20:16
Вторая половина марта наступила, а я так и не пришла к своей
цели.
Новая цель - 1 июня - 68 кг
Вес на сегодня (18.03.24) - 74,5 кг
Уже 5 месяцев вес на одной и той же отметке - 72,5 кг - 74,5 кг. Но это тоже хорошо, хоть не растет!
Новая цель - 1 июня - 68 кг
Вес на сегодня (18.03.24) - 74,5 кг
Уже 5 месяцев вес на одной и той же отметке - 72,5 кг - 74,5 кг. Но это тоже хорошо, хоть не растет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная мука |
16
|
59 | 2.1 | 1.1 | 10.4 |
| Клетчатка без Глютена [Сибирская Клетчатка] |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Сыр творожный Hochland |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 502 | 34 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Суп пюре из шампиньонов |
350
|
87.9 | 4.6 | 1.8 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 802 | 406 | 22 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
105
|
30.9 | 4.3 | 0.3 | 2.6 |
| Сыр Моцарелла |
26
|
78 | 6.8 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
10
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] |
10
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.6 |
| Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
6
|
22.8 | 0.1 | 0.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 345 | 41 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2406 | 1254 | 98 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Рита. Санкт-Петербург
01.02.2024 18:29
Как приучить себя есть крупы?
Можно, например спрятать их в выпечку.
Испекла кекс с овсянкой, без муки и сахара.
Буду есть по кусочку на завтрак вместо каши.
Вес сегодня 72,6
Можно, например спрятать их в выпечку.
Испекла кекс с овсянкой, без муки и сахара.
Буду есть по кусочку на завтрак вместо каши.
Вес сегодня 72,6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
24
|
87.1 | 2.9 | 0.7 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 567 | 468 | 20 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
63
|
62.4 | 15.1 | 0.2 | 0.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
36
|
89.6 | 6.4 | 7.1 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль] |
120
|
93.6 | 6.6 | 0.5 | 15.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
5
|
18.2 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 318 | 328 | 31 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Кекс овсяный шок |
100
|
211.3 | 8.5 | 10.4 | 20.8 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
35
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре |
200
|
67.8 | 2.8 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 438 | 496 | 36 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1523 | 1317 | 90 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Рита. Санкт-Петербург
31.01.2024 22:11
31 января
Последний день января. Льет дождь.......
Последний день января. Льет дождь.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
36
|
27.7 | 1.9 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
13
|
47.2 | 1.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
23
|
6.9 | 0.7 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 470 | 477 | 24 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
49
|
76.4 | 8.2 | 4.8 | 0.2 |
| Низкокалорийный Соус Терияки [Zero] |
10
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| капуста квашеная |
30
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 303 | 286 | 14 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
80
|
199.2 | 14.3 | 15.8 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 208 | 420 | 22 | 31 | 13 |
| Итого за день | 981 | 1185 | 61 | 73 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Рита. Санкт-Петербург
30.01.2024 22:59
30 января
Вес 73, 3
На ужин из воппера съела только котлету.
Вес 73, 3
На ужин из воппера съела только котлету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
12
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 489 | 366 | 22 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
103
|
160.7 | 17.2 | 10 | 0.5 |
| Ананас |
64
|
33.3 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
126
|
50.4 | 1.1 | 0.1 | 9.2 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
20
|
8 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 698 | 388 | 22 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
382 | 11.6 | 15.7 | 46.5 |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Итого | 270 | 671 | 32 | 48 | 96 |
| Итого за день | 1457 | 1425 | 77 | 85 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Рита. Санкт-Петербург
26.01.2024 23:29
Вес 72,6
Сегодня самочувствие намного лучше. Надеюсь, что завтра уже буду полностью здорова.
Калорийность сегодня примерная. Пекла блинчики на топленом масле. Думаю, что жиров все же поболее съела. Считать было лень.
Я вроде поправилась, а муж заболел.
Сегодня самочувствие намного лучше. Надеюсь, что завтра уже буду полностью здорова.
Калорийность сегодня примерная. Пекла блинчики на топленом масле. Думаю, что жиров все же поболее съела. Считать было лень.
Я вроде поправилась, а муж заболел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с грибами |
100
|
181.1 | 19.4 | 10 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
22
|
79.9 | 2.6 | 0.7 | 15.8 |
| Итого | 597 | 378 | 25 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
400
|
89.2 | 6 | 1.2 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Родные Просторы |
1
|
112 | 1.1 | 6 | 13 |
| Итого | 480 | 302 | 23 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
180.2 | 6.9 | 3.2 | 31 |
| Сгущенка [Рогачев] |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 120 | 246 | 8 | 4 | 42 |
| Итого за день | 1197 | 927 | 57 | 27 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Рита. Санкт-Петербург
26.01.2024 10:17
25 января
Теперь понятно, почему вчера вечером не было аппетита. Я заболела. Ночью поднялась температура 38. Ломило кости ужасно.
Днем температура спала. Но была сильная слабость. Весь день дремала
6,2
Теперь понятно, почему вчера вечером не было аппетита. Я заболела. Ночью поднялась температура 38. Ломило кости ужасно.
Днем температура спала. Но была сильная слабость. Весь день дремала
6,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 495 | 333 | 11 | 7 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Мак [Макдоналдс] |
1
|
522 | 27 | 27 | 42 |
| Итого | 205 | 522 | 27 | 27 | 42 |
| Итого за день | 700 | 855 | 38 | 34 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Рита. Санкт-Петербург
24.01.2024 21:52
Среда. 24 января.
Вес 73,1
Сегодня провела эксперимент по замеру сахара.
Встала сегодня поздно
Замер утром - в 11-20 Сахар - 5,8
В 11-50 - через 10 минут после завтрака - сахар 6,5
В 12-40 - через час после завтрака - сахар 7,2
В 13-40 - через 2 часа после завтрака - сахар 6,4
Перед обедом в 15-40 - сахар 5,5
Через 10 минут после обеда в 16-30 - сахар 5,8
в 17-20 - через час после обеда - сахар 6,4
в 18-20 - через 2 часа после обеда - сахар 6,3
На ужин натушила капусты с фаршем. Но есть совсем не хотелось. Поела всякой ерунды.
Сахар перед сном в 22 часа - 5,9
Больше таких экспериментов не планирую. Буду измерять раз в месяц.
Вес 73,1
Сегодня провела эксперимент по замеру сахара.
Встала сегодня поздно
Замер утром - в 11-20 Сахар - 5,8
В 11-50 - через 10 минут после завтрака - сахар 6,5
В 12-40 - через час после завтрака - сахар 7,2
В 13-40 - через 2 часа после завтрака - сахар 6,4
Перед обедом в 15-40 - сахар 5,5
Через 10 минут после обеда в 16-30 - сахар 5,8
в 17-20 - через час после обеда - сахар 6,4
в 18-20 - через 2 часа после обеда - сахар 6,3
На ужин натушила капусты с фаршем. Но есть совсем не хотелось. Поела всякой ерунды.
Сахар перед сном в 22 часа - 5,9
Больше таких экспериментов не планирую. Буду измерять раз в месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
104
|
36.4 | 0.4 | 0.1 | 7.3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Творог 5% [Ядринмолоко] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Хлебцы Т |
17
|
49.5 | 1.3 | 3.6 | 3 |
| Итого | 636 | 411 | 25 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
158
|
118.5 | 3.2 | 0.6 | 25 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печень с грибами |
179
|
324.2 | 34.7 | 17.9 | 5.9 |
| Итого | 382 | 447 | 38 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
14
|
37 | 3.4 | 2.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 119 | 243 | 7 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1137 | 1102 | 71 | 55 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
