Блог Алла

Алла

07.04.2018 12:33

Наконец то и у нас появились подснежники!! Прям со...

Наконец то и у нас появились подснежники!! Прям соответствуют названию, ещё вчера снег был.

3

5

Алла

01.04.2018 02:54

оладьи творожные

Калорийность - 306.1 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Отруби ржаные	25 г
Творог полужирный 9,0% жирности	100 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Масло растит-сливочное Ильинское 72,5	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

в творог вбить 2 яйца, добавить отруби, соль и соду на кончике ножа, 1 ч.л сахара и 1 с.л. муки. перемешать. Вылить массу на смзаанную сливочным маслом сковородку и запечь под крышкой с обеих сторон.
Я смазываю готовые оладьи джемом Махеев -черника для сладости.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.1 кКал	18.18%
	Белки	20.1 г	26.45%
	Жиры	17.9 г	31.96%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	6.5 г	32.5%
	Вода	181.8 г	8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

19.5%

b-car

1%

В1

10.5%

B2

24.1%

Холин

34.1%

B5

18.2%

B6

8.1%

B9

6.7%

B12

27.8%

C

0.3%

D

13.7%

E

5.7%

H

28.4%

вит.К

0.2%

PP

24.1%

Калий

12.8%

Ca

15.7%

Si

1.8%

Mg

20.8%

Na

36%

P

35.2%

Cl

21.7%

Fe

17.5%

I

13%

Co

69%

Mn

52.9%

Cu

20.6%

Mo

14.1%

Se

63.1%

F

1.3%

Cr

5%

Zn

12.6%

Алла

29.03.2018 05:24

Упадническое настроение. И связано оно с работой. ...

Упадническое настроение.
И связано оно с работой. Шеф периодически говорит о том, что офис закроет. Значит я останусь без работы. Я тут единственный работник. Сказал бы уже конкретно- закрываю!! и я начала бы поиски..а то ни 2 ни полтора, задолбал. Хочет чтобы я ему за двоих пахала при зарплате в одного.
С работой в городе большая ж....мне нет ничего практически.
Потому и упадок. Ничего не хочется делать. А может в отпуск пора, всегда в начале мая хожу. Вернее летаю в Тай. Слетать то я могу конечно, у меня на это дело накоплено специально, и меня люди ждут и надеются-4 попутчицы, три из которых в Тайланде не были ни разу.. Вернусь обратно, и он меня поставит перед фактом, что закрывает офис, жить будет не на что тогда совсем.

14

Алла

29.03.2018 05:19

Дневник питания за 28.03.2018

дневник за 28 марта.
как обычно перебрала углеводов и не догнала по жирам и белкам. А денег нет покупать твороги и йогурты и им подобное, тем более фрукты с овощами, дорогущее все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Каша Молочная Пшенная	150	150	5	4	21
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Масло растит-сливочное Ильинское 72,5	4	26	0	2	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41	1	0	8
Итого	655	337	14	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Шоколад Аленка	20	110	1	6	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2	0	0	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	541	163	1	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей в мульте	160	311	8	12	41
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	460	325	9	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
хлебец ржаной	11	35	1	0	7
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	25	34	2	2	1
Итого	236	71	4	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	250	136	30	1	0
Итого	250	136	30	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2	0	0	0
Пряники Мятные	2	140	1	1	31
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	157	84	4	3	7
Итого	429	227	6	5	39
Итого за день	2571	1262	67	44	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алла

28.03.2018 07:07

Дневник питания за 27.03.2018

С утра чесала на работу, встретила знакомого. Угостил кофе по арабски. Забавно готовят- туркой возят по горячему песку:D. Просто ни разу такой кофе не пила. Порция была грамм 50 что ли..мини стаканчик..еще вода дали запивать.
Настроение и заряд бодрости от него на весь день! Да и жор как-то поутих у меня в последнее время, и слава богу.
Вечером устроила очередную прогулку вдоль дороги (я живу на окраине, машины почти не ездят). Ходила минут 35-40, со скоростью как на дорожке -5.3 - 5.4 примерно. Иногда втапливала до 5.7
В понедельник тоже гуляла, но не ускорялась.
На вчера калорий ваще тыща с копеечками, недоборы по БЖУ- и самочувствие отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Каша 7 Злаков	20	66	2	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
кекс Столичный по ГОСТу	50	184	2	8	24
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	680	338	8	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Не определен!	54	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1	0	0	0
Итого	313	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	300	163	36	1	0
Итого	300	163	36	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1
Шоколад Аленка	20	110	1	6	10
Итого	420	114	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
кекс Столичный по ГОСТу	54	199	3	9	26
Итого	154	253	5	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	30	201	4	20	3
Итого	30	201	4	20	3
Итого за день	1897	1085	57	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла

26.03.2018 03:54

Руки. Одна из самых больших проблем для меня это п...

Руки.
Одна из самых больших проблем для меня это полные руки. Вот как их уменьшить в объемах? В тренажерке спрашивала у тренера, он мне показывал упражнения разные. Я их все делала год, пока туда ходила. Нифига они не худеют.
Если при сбросе веса первой худеет грудь, потом лицо, и прочие части тела, последовательность для меня в данном случае не важна, то ручищи вообще никак.
Девочки-мальчики, что вы делаете с руками? как их уменьшить в объемах?

4

Алла

25.03.2018 13:20

Дневник питания за 25.03.2018

И снова чудный теплый денек выдался. Спустилась на пляж. Разделась. Даже футболку снимала минут на 15. Теперь не заболеть бы, все таки не месяц май еще и ветерок прохладный изредка все же был.
Напарилась в ванной, а ночь напьюсь горячего чаю и под одеяло. Витамины уже выпила. Надеюсь, что иммунитет таки сработает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	90	76	16	0	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Джем Черничный	30	81	0	0	20
Итого	140	190	16	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей в мульте	236	459	13	17	60
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	220	125	3	9	7
Итого	456	584	16	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	80	68	14	0	2
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
хлеб Забайкальский нарезка	40	112	1	0	14
Джем Черничный	40	108	0	0	27
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	180	97	5	4	8
Итого	367	446	21	7	60
Итого за день	1213	1221	54	37	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Алла

24.03.2018 14:24

Дневник питания за 24.03.2018

Погода стоит чудесная, днем все теплее и теплее. Трава только начала пробиваться, Придорожная грязь еще не высохла- гуляла, смотрела есть подснежники или нет. Пока нет.. Хоть бы больше снега не было. А то в прошлом году он выпал 14 апреля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Подушечки с Молочной Начинкой	30	129	2	4	20
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80	6	5	0
Итого	481	211	8	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный	100	32	7	0	1
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
Джем Черничный	25	68	0	0	17
Итого	150	140	7	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с сыром	130	268	16	21	2
Итого	130	268	16	21	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	230	108	0	0	22
Итого	230	108	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные пельмени с кетой	110	309	19	14	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Подушечки с Молочной Начинкой	35	150	2	5	23
кофеты птичка лимонная	25	103	0	3	16
Итого	420	565	23	23	66
Итого за день	1411	1294	56	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла

22.03.2018 13:21

Закат сегодня очень фотогеничной

6

10

Алла

22.03.2018 07:15

хочется хлебушка! :D бывают дни, (вот как раз сег...

хочется хлебушка! Широкая улыбка

бывают дни, (вот как раз сегодня) когда ну очень хочется хлебушка, или булочку/пирожок- короче, чего-нить печеного!! А вот конфеты не нужны. Наверное чего-то не хватает мне.
Пойду попью чай с хлебцом ржаным. Судя по составу он жутко полезный. Мед закончился, придется сахзам класть в чай.

7