Блог Алла

Алла

12.03.2018 14:54

Дневник питания за 12.03.2018

Разгрузка вынужденная , челюсть ещё болит. Скорее бы зажила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52	2	2	4
Хлопья 5 Злаков	38	124	4	1	15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0	0	0
Итого	438	177	7	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт клубника-банан	180	250	6	10	31
Итого	180	250	6	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Пшенная	170	170	6	5	24
Итого	170	170	6	5	24
Итого за день	1038	597	20	19	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алла

12.03.2018 08:31

Я сегодня только завтракала кашей Matti 4 злака. П...

Я сегодня только завтракала кашей Matti 4 злака. Потом пошла в стоматологию и выдрала зуб. Болит до сих пор, а уже прошло 6 часов.
Купила утром йогурт-Вкусняшку, думала съем, аха! Только воду смогла попить часа через 3.
Если и буду есть что то, то только вечером.
Но зато находилась пешком. Считала шаги и сбилась конечно. Скорость была примерно как 5.2 на дорожке. Минут 50 точно ходила. С горбольнцы в детскую, потом в супермаркет в банкомат, потом обратно в стоматологию, и только потом на работу..

Алла

11.03.2018 06:59

плов с курицей в мульте

Калорийность - 194.6 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 25.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Вода, водопроводная, питьевая	480 г
Масло подсолнечное	80 г
Vegeta Приправа для плова	25 г
Куриная грудка (филе)	150 г
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	350 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 21 мин

Описание

куриную грудку чуть обжарить на растит.масле, добавить морковь и лук, пассивировать. Всыпать приправы (хмели, куркуму, кориандр,, барбарис- по 1 ч.л,добавить тмин и зиру, соль (2 ч.л). Перемешать., залить воду 1:1 , хорошенько вымешать и добавить промытый рис. Рис разровнять, не перемешивая с водой. Включить режим "Быстрый рис". Готовится 21 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	11.56%
	Белки	5.5 г	7.24%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	25.6 г	11.69%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	59.4 г	2.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

19.5%

b-car

19.9%

В1

12.7%

B2

1.6%

Холин

~

B5

8.7%

B6

2.8%

B9

29.7%

B12

~

C

0.2%

D

~

E

21%

H

0.1%

вит.К

1%

PP

15.2%

Калий

3.3%

Ca

0.7%

Si

~

Mg

6.4%

Na

0.9%

P

7.5%

Cl

~

Fe

8.8%

I

~

Co

11.8%

Mn

17%

Cu

4.8%

Mo

2.1%

Se

8.4%

F

0.7%

Cr

6.6%

Zn

4.4%

3

15

Алла

10.03.2018 13:58

Надо чай попить очистительный на ночь. Раз в недел...

Надо чай попить очистительный на ночь. Раз в неделю можно, диетолог сказала, тем более после обжираловки. Я беру в Монастыреве со вкусом Ананаса, приятный аромат.

В понедельник будет разгрузочный день. С утра пойду в стоматологию удалять зуб..отвалилась стенка зуба, другая сторона шатается. Осталось только удалить. Очень боюсь!! а надо. Какая там еда после такой процедуры!!

1

Алла

10.03.2018 13:34

Дневник питания за 10.03.2018

Дневник за 10 марта.
С утра делала зарядку, после обеда ходила погулять, считала шаги..мало..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
кекс Столичный по ГОСТу	94	347	5	16	45
Итого	644	350	5	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Масло растит-сливочное Ильинское 72,5	20	132	0	14	0
Банан	100	96	1	0	21
Итого	520	295	3	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАССОЛЬНИК	300	91	4	3	9
Богородский Хлеб	20	42	1	0	8
Петрушка	6	2	0	0	0
Итого	326	136	5	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт творожный без выпечки	170	287	16	13	25
Итого	170	287	16	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	80	98	1	0	22
Масло растит-сливочное Ильинское 72,5	5	33	0	3	0
Чебуреки	80	223	10	12	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	280	2	0	0	0
Итого	445	357	11	16	42
Итого за день	2105	1426	42	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Алла

10.03.2018 13:28

Дневник питания за 09.03.2018

Дневник за 9 марта 2018
Жрала конфеты-3 шт и кекс..скорее бы на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	25	52	1	0	11
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	10	70	0	7	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	315	235	8	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	200	86	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	300	108	3	3	17
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1	0	13
Колбаса сырокопченая, столичная	40	194	9	17	0
Итого	370	365	14	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Птичье Молоко	33	146	1	7	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	483	242	1	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	87	147	15	7	2
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Итого	104	191	15	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из дайкона, болгарского перца и огурца	280	91	3	3	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
кекс Столичный по ГОСТу	120	443	6	20	58
Итого	650	537	10	24	69
Итого за день	2122	1658	52	80	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алла

10.03.2018 01:56

Торт творожный без выпечки

Калорийность - 169 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Простоквашино 9% классический	500 г
Сметана 15,0% жирности	250 г
Сахар песок	30 г
Печенье Мария Традиционное	50 г
Печенье Шоколадное	50 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Желатин пищевой	25 г
Вода, водопроводная, питьевая	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

творог- 0.5 кг смешать с 2 ст.л. сахара (можно меньше), добавить туда 250 гр сметаны, перемешать. Желатин приготовить как написано на пакетике, влить охлажденный желатин в творог, и начинать укладывать слои. Печенье (светлое) обмакнуть в молоко и выстелить дно формы. Сверху слой творожной массы, потом слой из кружочков бананов, снова творог и снова печенье (можно коричневое), и так до окончания творожной массы)) поставить в холод на пару часов. И все собственно. Бананы можно убрать и заменить чем-то менее калорийным, но с ними самая вкусняшка получается.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169 кКал	10.04%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	37.3 г	1.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

2.9%

b-car

0.7%

В1

1.1%

B2

1.8%

Холин

0.5%

B5

2.4%

B6

4.6%

B9

0.6%

B12

~

C

2.7%

D

0.1%

E

1%

H

~

вит.К

0.1%

PP

3.1%

Калий

4.3%

Ca

3.4%

Si

~

Mg

3.4%

Na

1.2%

P

3.1%

Cl

~

Fe

1.3%

I

~

Co

~

Mn

3.3%

Cu

3.2%

Mo

~

Se

0.4%

F

0.1%

Cr

~

Zn

0.3%

1

19

Алла

10.03.2018 01:32

вчера рецепт кекса опубликовался, а салат никак не...

вчера рецепт кекса опубликовался, а салат никак не могу опубликовать.
Что я не так делаю? пишут что-то про длину.

1

Алла

09.03.2018 17:03

Вечерний жор- вот как его одолеть? Вроде стараюсь ...

Вечерний жор- вот как его одолеть? Вроде стараюсь есть полезное. Проходит час, снова тянет слопать что нить, потом снова. Капец какой то.

1

11

Алла

09.03.2018 13:14

кекс Столичный по ГОСТу

Калорийность - 369.7 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 48.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сладко-сливочное соленое «Любительское»	109 г
Сахар песок	100 г
Яйцо куриное	100 г
Мука пшеничная высшего сорта	150 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

масло размягченное взбить с сахаром.
добавить по одному 2 яйца.
в отдельной посуде смешать муку, соль и ванилин. добавить это к смеси яиц с маслом.
промытый и обсушенный изюм всыпать в тесто. перемешать.
выложить в форму, разровнять. печь 40 мин при t 140 С

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.7 кКал	21.95%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	17.3 г	30.89%
	Углеводы	48.4 г	22.1%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	17 г	0.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

15.9%

b-car

1.5%

В1

3.2%

B2

6.3%

Холин

8.9%

B5

4.6%

B6

1.3%

B9

0.3%

B12

3.1%

C

~

D

6.6%

E

2%

H

7.2%

вит.К

0.1%

PP

4.2%

Калий

10.9%

Ca

6.7%

Si

~

Mg

2.5%

Na

14.7%

P

15.4%

Cl

5.8%

Fe

6.4%

I

2.4%

Co

18%

Mn

0.5%

Cu

1.6%

Mo

1.8%

Se

10.2%

F

0.2%

Cr

1.4%

Zn

1.9%

2

11