Характеристика пищевого поведения:
Закупилась Арина орехами, а в подарок ей еще и халву дали. Так вот, пришла она и, накинувшись с голоду на покупочки, не заметила как съела семечек на свою дневную норму. Пока бегала-ходила туда-сюда по домашним делам мимо новоприобретенных кулечков, потихоньку то из одного возьмет горсточку, то из другого. А взвесив в итоге все эти пакетики и высчитав разницу веса до и после, округливши глаза, поняла Арина, что все, поужинала - "молодец".

Картина жиров донельзя живописна:

Итог: за сегодня я объелась. 😁
Перечислила маме из чего салат делала. Она сказала: "дочь, шо за 💩 ты сотворила..!"
Вы как считаете, я гастрономический извращенец или как?)))
Салат: помидоры, огурцы, фасоль, кукуруза, яйца, морковь, листья салата, лук репчатый и зелёный, специи и т.д. Заправляла варенецом.

Сегодня добирала все то, что за неделю не съела)) Но углеводов по-прежнему мало.
Так что завтра планирую съесть одну единственную печеньку-заложницу моей "кладовки", которая уже как 2 месяца в одиночестве ждет своего часа. Покупала в поезд, когда из родного Мурманска от родителей в Питер ехала. Так что-то до нее и не доходило дело раньше))

Редко у меня бывает, чтоб моножиры добирались хотя бы до нижней границы. Вот когда не пытаешься их добрать, они каким-то чудным образом сами нормализуются!)))
Не срослось у меня сегодня как-то с углеводами. Повысила калорийность против прежних +5% до +10% за счет как раз этих несчастных углей.
Жиры ровнехонько 30% от калоража получились.
Дома закончились запасы фруктов и хлеба)) Так что с учетом поднятия норм буду завтра закупаться моим любимым ржаным хлебом.

Сломалась мультиварка. И я весь день с ней провозилась. В итоге все равно по-быстрому, одолжив кастрюлю, закинула курицу с гречей вместе вариться на ужин.

В кбжу я конечно уложилась, но с порядком приема сегодня все "вверх дном". Углеводы-сладости на ночь. Относительно много "плохих" жиров - 22 г насыщенных, а мононасыщенных - 13 из 17.

Сегодня купила орех макадамию попробовать. К тому же там большое содержание мононасыщенных кислот. Он такой вкусный, такой сладкий. :ah:Но очень дорогой) Поэтому в следующий раз будет заменен скорее всего на фундук))

На самом деле кефир, планировавшийся на вечер в итоге трансформировался в творог и сыворотку. Решила приготовить так, а то как-то не понравился мне его запах.
Вроде бы кбжу не должен был измениться, если я и сыворотку выпила?

Первый раз дома творог делала и готовила по рецепту из кулинарной книги мультиварки. Там написано 15 минут в режиме "Варка" - 100 градусов. В итоге этот творог лез из всех щелей))) Вся мультиварка была в нем)
Наученная, в следующий раз если буду готовить, то последую рецепту из интернета. Полчаса на 95 градусах. А то он и правда немного резиновый получился на варке.

Нужные углеводы хлебушком, яблоками и грейпфрутом добирала-добирала, но таки не добрала. Не ожидала, что столько калорий с тренировкой добавится.

Сегодня подруга приехала из родного города. Кроме как развести руками по поводу  сегодняшнего моего с ней "ужина" больше ничего не могу) 🙄 Совесть слава богу не гложет, ибо вчера еще больше углеводов не доела, чем сейчас перебрала.
Завтра буду добавлять кардио, потому что хоть бжу меня и устраивает, но общий калораж ещё включает в себя пустые калории от спирта и прямо запредельным получился. 🏃🏋 К тому же они первей потратились, а не углеводы.