Сегодня прям какая-то слабость. Почти весь день спала. Для повышения активности решила немного поприседать)

У меня опять недобор мононенасыщенных жирных кислот начался. И вроде бы как знаю чем можно было бы их добрать, но как-то в рацион уже это все не вмещается(

В последнее время нравится делать смешанные каши. Сегодня опробовала вариант горох + пшено, хороший вариант)) И соотношение кбжу регулировать легче. Вчера просто ячневую ела - не очень понравилось.

Ну и вот фотография салата)) В 3-литровой привычной салатнице мне не удалось все это дело размешать, пришлось в 5-литровую чашу от мультиварки использовать))

Пока делала салат, капусты наелась и сам салат уже не стала есть)) Такая вкусная оказалась - молодая, сочная, зеленая...))) Я прям кроликом себя почувствовала :хихикаю:

Какой у вас обычно рацион в дороге? Как совместить правильное питание с поездками?
Как вообще в поезде нормально поесть?))) 

Мне возможно на этой неделе предстоят неожиданные недолгие переезды в поезде. Составила примерные рационы на эти пару дней. Хочу взять какие-нибудь две банки консерв с рыбой. Из вариантов тунец в соку и горбуша в томатном соусе. Хлеб, яйца, кефир(?), яблоки, огурец, морковь... Еще думаю найти какую-нибудь баночку с крышкой и для завтрака туда овсяных хлопьев с семечками намешать. Куплю молока в маленькой упаковке для детей, чтоб потом залить хлопья.

Обрадовали меня сегодня в 11 вечера)) Правда обрадовали, не сарказм) Когда у нас появляется возможность увидеть родных, близких людей, то все сложности и проблемы отходят на второй план.
Выезжать надо будет либо уже завтра, либо на выходных. Надеюсь, что все получится. 😊

Размяла банан с кефиром - очень вкусно)) Как будто мороженое))
Рейтинг 99% :ура:
Не смогла только серу и ниацин добрать.

Посоветуйте как эффективнее распорядиться деньгами для их увеличения. Через полгода ждет очень много расходов и чем больше будет средств, тем лучше!))
Если кто может поделиться практическими знаниями вообще по теме финансов, экономии и ведения бюджета буду очень благодарна))) :rose:

Порадовалась сегодня изменениям на сайте. Очень много всего добавили. Но не совсем поняла как использовать Полезность продуктов. Радует что можно по-разному вывести отчет - не только по весу, а еще и по ккал.

      Попробовала хлопья овсяные кефиром залить. Не понравилось. За ночь, проведенную в холодильнике, он еще больше скис. Даже ложка варенья особо не помогла) Так что буду продолжать делать на молоке.

     Умоталась я за сегодня. Пришла с учебы в половину одиннадцатого и сразу задремала. Сейчас собственно "ужинаю". Через час-полчаса опять спать))

     Старательно добираю все углеводы, ибо вес не растет. Я теперь уже перестала понимать какая калорийность у меня поддерживающая. Сколько мне есть то надо, чтоб в профиците оказаться? Как слон штоле???))) :D :think:

Молочные продукты на дефиците. Инсулиновый индекс.

Думаю начать овсянку на утро заливать не молоком, а кефиром. Но 7 пачек молока, запасливо купленные мной, надо тоже как-то расходовать))

Вообще молочный белок вызывает большой скачок инсулина, который стимулирует рост массы тела, так необходимый детям и людям, набирающим массу.
Этот скачок инсулина не влияет на уровень сахара в крови, а значит через некоторое время не будет одолевать голод как после сладкого, хлеба и т. д.
Инсулин хорошо влияет на рост мышц, а также жира в организме. Поэтому если вы на дефицитной калорийности, не следует пить много молочки. Также необходимо в таком случае сократить молоко/кефир на ночь и в комбинации с углеводами (мед, сухофрукты, хлопья), т. к. возникает мощный инсулиновый ответ.