Svetulya-krasotulya
22.05.2018 11:15
Пророщенный маш очень полезен. Он богат растительным белком
(20%-40%), аминокислотами, медленно усвояемыми углеводами,
витамином С, витаминами группы В. И еще, в отличие от крупных
бобов, маш не провоцирует газообразование или раздувание
живота.
Проращивать лучше в стеклянной посуде. Возьмем маш, хорошенько промоем в воде, а затем надо залить водой так, чтобы она покрывала маш на 0,5 см и оставить на 10-12 часов. Маш набухнет и появятся проростки. Необходимо снова промыть маш теплой проточной водой, оставить влажным, но воды доливать уже не надо.Еще через 12 часов можно есть. Калорийность пророщенного маша — 30 кКал. Состав пророщенного маша: жиры — 0,18 г, белки — 3,04 г, углеводы — 5,94 г, вода — 90,40 г, зола — 0,44 г. На вкус похож на зеленый горошек. Я его добавляю в салатики, могу просто так есть по-немногу. 
Проращивать лучше в стеклянной посуде. Возьмем маш, хорошенько промоем в воде, а затем надо залить водой так, чтобы она покрывала маш на 0,5 см и оставить на 10-12 часов. Маш набухнет и появятся проростки. Необходимо снова промыть маш теплой проточной водой, оставить влажным, но воды доливать уже не надо.Еще через 12 часов можно есть. Калорийность пророщенного маша — 30 кКал. Состав пророщенного маша: жиры — 0,18 г, белки — 3,04 г, углеводы — 5,94 г, вода — 90,40 г, зола — 0,44 г. На вкус похож на зеленый горошек. Я его добавляю в салатики, могу просто так есть по-немногу.
Svetulya-krasotulya
22.05.2018 10:50
Калорийность - 66.5 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Припускание) | 265 г |
| лечо | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 мин
Описание
Все очень просто и быстро. Берем минтай, моем, режем на кусочки,
заливаем лечо или томатом. И в микроволновку на 8 минут. И ваш обед
или ужин готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | 3.95% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 82.7 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.2%
b-car
12.2%
В1
5.5%
B2
4.6%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
8.2%
B9
2.2%
B12
~
C
14.2%
D
~
E
3.2%
H
0.6%
вит.К
1.7%
PP
20.8%
Калий
12.1%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
9%
Na
31.5%
P
16.9%
Cl
33%
Fe
4.6%
I
83.8%
Co
143%
Mn
7.2%
Cu
14.6%
Mo
8.5%
Se
0.2%
F
14.7%
Cr
95.1%
Zn
8.6%
6
Svetulya-krasotulya
21.05.2018 12:46
Смотрю, у многих в рационе уже клубника. По-хорошему завидую.. У
нас обычно в начале июня клубника созревает. Жду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 182 | 2 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 99 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
77
|
136 | 3 | 6 | 15 |
| Грудка-вкусняшка |
49
|
72 | 14 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Проростки Семян Фасоли Маш "Доу-Я" [Зеленый Сад-Ю] |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 302 | 20 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
120
|
174 | 25 | 6 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
31
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 192 | 26 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка-вкусняшка |
100
|
147 | 29 | 2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 604 | 358 | 37 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2552 | 1135 | 89 | 46 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Svetulya-krasotulya
18.05.2018 12:47
Сегодня у меня дневник не лучше!!! Надо больше белковой пищи
есть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша моя |
98
|
90 | 3 | 2 | 14 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с отрубями |
46
|
96 | 10 | 3 | 8 |
| Итого | 223 | 237 | 14 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Самса Мясная [Александра] |
153
|
497 | 12 | 27 | 49 |
| Итого | 313 | 540 | 12 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
24
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
52
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
26
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Кабачковые оладушки в духовке |
62
|
57 | 3 | 2 | 6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
66
|
126 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 423 | 272 | 15 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Кабачковые оладушки в духовке |
31
|
29 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 126 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 50 | 132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1135 | 1255 | 53 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
18.05.2018 12:38
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 193 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Купила кабачок, очень захотелось кабачковых оладушек. Решила
поэкспериментировать и приготовить в духовке без масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистила кабачок и натерла на крупной терке, добавила яйцо, соль и
овсяные хлопья, предварительно молотые в кофемолке. Хорошо все
перемешала, разложила в силиконовые формочки и на 30 минут в
духовку при 180.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.7%
b-car
0.8%
В1
5.1%
B2
7.8%
Холин
12.4%
B5
8.3%
B6
8.5%
B9
4.5%
B12
4.3%
C
6.4%
D
5.5%
E
2.9%
H
15.7%
вит.К
0.1%
PP
10.6%
Калий
10.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
6.8%
Na
32.3%
P
12.3%
Cl
27.8%
Fe
7.8%
I
3.8%
Co
32.4%
Mn
24.1%
Cu
7.9%
Mo
3.7%
Se
14.3%
F
0.5%
Cr
2%
Zn
5.5%
7
28
Svetulya-krasotulya
18.05.2018 12:05
Вчера была вечерняя тренировка, ужина не было, но мне и не
хотелось.Недобор по калориям. Сегодня на весах -500грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
26
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Сырники диетические |
80
|
185 | 16 | 4 | 20 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 395 | 297 | 21 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд] |
9
|
38 | 0 | 1 | 5 |
| Вафельная Конфета [Яшкино] |
16
|
83 | 0 | 5 | 9 |
| омлет |
109
|
107 | 8 | 7 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 230 | 9 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
62
|
118 | 8 | 9 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель, сырой |
24
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
46
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
22
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| заправка для салата |
14
|
53 | 0 | 4 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 698 | 298 | 13 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2590 | 869 | 44 | 42 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Svetulya-krasotulya
16.05.2018 10:37
Такой вот получился дневник. Немного недобор, зато вчера был
пережор. :хихикаю:Приехала с командировки и налопалась домашней
еды: селедочки вкусной, жирненькой с картошечкой и черным
хлебушком. А еще у меня закончилась полная версия, придется
работать в этом направлении:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87 | 0 | 5 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Сыр пошехонский |
24
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 192 | 8 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Сыр пошехонский |
15
|
51 | 3 | 3 | 0 |
| йогурт био |
120
|
123 | 3 | 3 | 20 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
101
|
100 | 7 | 6 | 2 |
| Итого | 544 | 319 | 15 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
88
|
107 | 16 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
117
|
85 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 633 | 202 | 19 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
105
|
177 | 18 | 9 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
61
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Апельсин |
141
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
73
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 680 | 296 | 22 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 450 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1091 | 70 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
16.05.2018 10:36
Хотела спросить кто-нибудь готовил зубатку? Рыба такая, по другому-
морской волк. Вчера готовила впервые. Гадость!!!!!!!!! А может
просто готовить не умею? Но я сроду больше покупать не стану. Она
какая-то водянистая, студнеобразная, со специфическим запахом. Мне
не понравилась. Готовила в микроволновке. Из килограмма рыбы
получилось грамм 200 и коту немного досталось
.
.
Svetulya-krasotulya
14.05.2018 10:32
На выходных была в командировке. Питание регулировать очень сложно.
В субботу ничего не подсчитывала. А это дневник за воскресенье.
Домой вернулась только вечером, наелась, тем, что было в
холодильнике(((. Но в калораж уместилась, а вот по БЖУ- всё плохо.
С понедельника опять в бой с весом!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления |
35
|
122 | 4 | 2 | 19 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 253 | 12 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159 | 2 | 9 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 161 | 2 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Активиа Питьевая Ананас |
250
|
192 | 7 | 5 | 30 |
| Итого | 370 | 307 | 8 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с грибами |
150
|
122 | 6 | 3 | 17 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 185 | 10 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Янтарь [Шостка] |
90
|
233 | 9 | 19 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 115 | 329 | 12 | 24 | 13 |
| Итого за день | 1378 | 1238 | 46 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
11.05.2018 16:19
У нас сегодня похолодало, ветер и дождь. Всех с пятницей и
окончанием очередной недели. Хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша моя |
120
|
110 | 4 | 2 | 17 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| сырники с отрубями |
44
|
92 | 9 | 3 | 8 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 362 | 16 | 9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138 | 3 | 6 | 17 |
| Сырок Творожный Сладкий [JLC] |
40
|
113 | 4 | 8 | 5 |
| Итого | 368 | 296 | 8 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка с грибами |
191
|
156 | 8 | 3 | 21 |
| Огурец, парниковый |
81
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 932 | 294 | 19 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с отрубями |
44
|
92 | 9 | 3 | 8 |
| Итого | 344 | 92 | 9 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
96
|
139 | 20 | 4 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
36
|
19 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 332 | 158 | 21 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
43
|
113 | 8 | 8 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 113 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2785 | 1318 | 83 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
