Блог Елена

Елена

23.03.2019 19:47

Дневник питания за 22.03.2019

Белка не хватает. Повышаешь количество, углеводы подскакивают. Будем искать варианты, всё в наших руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Каша гречнево-рисовая	133	142.8	3.3	3.3	26.1
Вода	170	0	0	0	0
Печенье Постное [Белогорье]	10	41	0.8	1	7.1
Итого	849	254	4	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сборный	157	122.6	1.6	11.3	3.6
Вода питьевая	200	0	0	0	0
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	36.6	4.3	2.2	0.6
Хлеб губернский	27	64.8	2	0.3	13.5
Итого	444	224	7	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник натуральный. Напиток чайный	3	8.1	1.2	0	1.9
Вода питьевая	270	0	0	0	0
коврижка постная медовая	20	64.4	0.6	1.9	11.5
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	311	180	5	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с грибами и овощами	270	247.6	12.7	8.4	30.8
Огурцы маринованные с укропом	74	8.9	0.4	0.2	1
Хлеб губернский	27	64.8	2	0.3	13.5
Итого	371	321	15	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяное печенье	20	88	1.3	3.9	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис (Жарка)	6	29.6	1.5	2.4	0.4
Итого	326	120	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с грибами и овощами	254	232.9	11.9	7.9	29
Огурцы маринованные с укропом	85	10.2	0.4	0.3	1.2
Итого	339	243	12	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис (Жарка)	20	98.8	5	8.1	1.4
Итого	220	98	5	8	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Итого	10	51	1	3	5
Итого за день	2870	1494	54	63	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

21.03.2019 12:39

Дневник питания за 21.03.2019

Пообедала. Маловато. Заварю чай и буду терпеть, минут через 20, лёгкое чувство голода пройдёт. А вот вечером, утерпеть сложнее, руки так и тянутся к еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Каша гречнево-рисовая	144	154.7	3.6	3.6	28.2
Вода	170	0	0	0	0
Итого	692	190	3	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат сборный	155	121.1	1.6	11.2	3.6
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	14	35	1	0.2	7.3
коврижка постная медовая	16	51.6	0.4	1.5	9.2
Вода питьевая	200	0	0	0	0
Итого	585	211	3	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник натуральный. Напиток чайный	3	8.1	1.2	0	1.9
Вода питьевая	270	0	0	0	0
коврижка постная медовая	20	64.4	0.6	1.9	11.5
Итого	293	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с грибами и овощами	281	257.7	13.2	8.7	32
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	74	8.9	0.4	0.1	1.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	373	302	14	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяное печенье	22	96.8	1.4	4.3	13.2
коврижка постная медовая	20	64.4	0.6	1.9	11.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	342	164	2	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с грибами и овощами	250	229.3	11.8	7.8	28.5
Салат сборный	160	125	1.6	11.5	3.7
Итого	410	354	13	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	25	123.5	6.2	10.2	1.7
Итого	25	123	6	10	1
Итого за день	2720	1418	45	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

19.03.2019 15:05

Дневник питания за 19.03.2019

Уважаемые форумчане, есть ли среди нас веганы? Если да,откликнитесь, как у вас с бжу? Я не веган, просто сейчас пост.Хотела пока уйти с сайта,но на автомате всё равно считаю. Вот и решила, как-то рацион сбалансировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	450	133	1	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	570	101	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Шиповник натуральный. Напиток чайный	2	5.4	0.8	0	1.3
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	263	71	3	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с грибами и огурцом	300	152.1	4.5	10.2	11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Хлебцы отрубные	50	125	4.5	0.5	25.5
Итого	675	351	9	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Шоколад Эквадор 75%	7	38.5	0.7	2.9	2.4
Итого	81	110	2	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	74	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	250	231.5	4.8	15	19.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Майонез постный слобода	15	78	0	8.4	0.4
Хлебцы отрубные	50	125	4.5	0.5	25.5
Итого	320	479	9	28	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	20	98.8	5	8.1	1.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	235	212	8	12	15
Итого за день	2919	1534	35	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

05.03.2019 09:48

Дневник питания за 04.03.2019

День прошёл не совсем по плану. Что наметила, не всё съела, поэтому по белкам недобор. После работы ходила в бассейн и очень захотелось сладкого, купила и съела ореховую конфету. Наш молочный комбинат их выпускает, очень вкусные, я иногда балую себя. Результат получился ничего так, я думала будет хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное шоколадное	14	90.2	0.2	8.7	2.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	392	178	1	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	37	66	2.4	2	9.5
Творог полужирный 9,0% жирности	12	20.3	2.2	1.1	0.4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	309	172	5	3	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	10	41	0.3	0.7	8.7
Итого	310	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	20.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	460	211	16	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	37	66	2.4	2	9.5
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	12	20.3	2.2	1.1	0.4
Итого	414	151	5	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Конфета Ореховая [Белый Город]	50	225	4	10	29.5
Итого	300	225	4	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	30	28.8	0.2	0	7.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Итого	240	426	23	30	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	215	57	3	0	8
Итого за день	2640	1462	60	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

03.03.2019 11:17

Дневник питания за 02.03.2019

Сегодня полоски красивыми не получились,хотя по плану всё было ок. Но к вечеру не смогла впихнуть в себя творог и банан, поэтому белки и углеводы не дотянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	42	110	3.2	1.2	21.6
Паштет печёночный Таганий - Рог	16	93.4	1.9	4.6	0.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	249	314	5	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Суп с фрикадельками	450	239.4	12.3	15	13.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	515	340	20	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	33	162	2.5	7.9	20.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка(булка) без начинки	5	16.8	0.3	0.7	2.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	353	258	4	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в рукаве	100	175.5	14.1	11.7	3.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	80	91.2	7.2	0.3	9.3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	52	99.8	1.5	5	12.2
Итого	232	366	22	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	600	154	7	5	16
Итого за день	2249	1433	61	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

01.03.2019 21:17

Дневник питания за 01.03.2019

Вечером, после плавания,думала смету всё из холодильника, но удержалась в рамках ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	620	261	5	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Баварские	30	105	3.9	3	15.6
Итого	310	244	5	3	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Скумбрия в рукаве	120	210.6	16.9	14	3.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	420	373	21	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нан Багдадский [Линия]	100	462	19.4	14.3	58.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	605	25	23	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в рукаве	50	87.8	7	5.9	1.6
Творог Обезжиренный [Белый Город]	70	60.9	12.6	0.1	2.3
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат витаминный из морской капусты	60	48	0.6	3.6	3
Итого	495	224	20	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	75	48	3	2	3
Итого за день	3020	1758	82	64	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

28.02.2019 14:50

Дневник питания за 28.02.2019

А это сегодняшний дневник. Полосочки тоже получились красивые, правда еще не ужинала, но это не суть. Странное дело. Вчера всю еду, что наметила, еле-еле в себя впихнула, может у меня какой-то мухлёж с ккал, хотя все проверяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	420	199	5	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог Обезжиренный [Белый Город]	100	87	18	0.2	3.3
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	377	243	20	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречнево-рисовая	100	107.4	2.5	2.5	19.6
Скумбрия в рукаве	96	168.5	13.5	11.2	3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	276	286	16	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода питьевая	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	12	42	3.1	3.2	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	862	216	8	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Баварские	30	105	3.9	3	15.6
Итого	30	105	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Скумбрия в рукаве	96	168.5	13.5	11.2	3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	426	366	19	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	149	9	6	11
Итого за день	2956	1566	82	65	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

28.02.2019 10:17

Дневник питания за 27.02.2019

Зелёные полосочки конечно глаз радуют. А организм хочет большую, вкусную конфету или булочку мммм..., для поднятия настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Каша овсяная с садовыми ягодами	45	157.5	4.5	2.9	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	543	262	9	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	658	245	9	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречнево-рисовая	130	139.6	3.3	3.3	25.5
Скумбрия в рукаве	150	263.3	21.2	17.5	4.7
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	360	413	25	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Итого	540	129	5	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Салат витаминный из морской капусты	40	32	0.4	2.4	2
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Творог Обезжиренный [Белый Город]	100	87	18	0.2	3.3
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	450	372	29	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	192	149	8	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2943	1573	87	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

21.01.2019 09:04

Дневник питания за 20.01.2019

Гонишь БЖУ, перебираешь калории. Про витамины вообще молчу. Скорее бы весна, тогда хоть физнагрузки увеличатся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Батон нарезной	36	94.3	2.7	1	18.5
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский	18	65.5	4.1	5.2	0
Паштет печёночный Таганий - Рог	24	140.2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	374	456	7	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	255	191.3	5.1	1	40.3
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Салат капуста с морковью	161	95.2	2.4	5.6	8.7
Масло подсолнечное	17	152.8	0	17	0
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	707	582	29	29	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	472	68	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Батон нарезной	29	76	2.2	0.8	14.9
Паштет печёночный Таганий - Рог	20	116.8	0	0	0
Сыр российский	14	51	3.2	4.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
КОНФЕТЫ "ЯРЧЕ" 1шт=18г	1	86	2.9	4.4	9.5
Конфеты "Детский сувенир"	11	54.2	0.7	3.2	5.9
Итого	347	388	9	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная	200	0	0	0	0
Итого	354	155	3	8	15
Итого за день	2254	1650	50	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Елена

21.01.2019 08:47

Наша гордость, многовековой дуб. Посажен в честь в...

Наша гордость, многовековой дуб. Посажен в честь воссоединения Украины с Россией,Богданом Хмельницким(по преданию).