Анастасия
06.03.2020 07:20
как то сегодня не вышло)) посмотрим как вечером будет, на завтра
планы грандиозные... огород у себя + у сестры... надо и деревья
посадить и клубнику... да и у себя ченить посадить... еще и на
рынок за саженцами и за продуктами на 8ое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Печень Минтая |
21
|
99.5 | 1.3 | 10.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 232 | 5 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
141
|
224.9 | 32.9 | 6.1 | 9.6 |
| Кабачки закусочные |
54
|
62.2 | 0.5 | 4.3 | 5.2 |
| Груша сушеная |
20
|
54 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 415 | 341 | 33 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
76
|
121.2 | 17.7 | 3.3 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 673 | 25 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2102 | 1246 | 65 | 42 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.03.2020 06:35
В холодильнике мышь... тяжко ломать голову когда особо не надчем,
накидала пока что в голову залезла, жиров перебор, посмотрим как
будет вечером, может еще исправлюсь, вес бешанный))) отмазываю себя
КД... посмотрим , хотя на выходных шашлыки и вино... так что
врядли успею его спустить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Печень Минтая |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0.4 |
| Итого | 361 | 371 | 13 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Оладьи куринные |
86
|
176.2 | 20 | 8.3 | 5.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 468 | 351 | 25 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи куринные |
75
|
153.7 | 17.5 | 7.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью |
205
|
76.9 | 6.4 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 680 | 230 | 23 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пряники заварные |
77
|
281.8 | 4.5 | 3.6 | 57.8 |
| Итого | 277 | 387 | 10 | 8 | 65 |
| Итого за день | 1786 | 1341 | 72 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.03.2020 06:56
Начала день с планирования... да сегодня пирожки))) вчера соседка
угостила))) но вроде как все вписалось,обед с собой, от него уже не
отступить.... надеюсь что на ужине ничего самостоятельно в рот не
залезет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кекс Домашний |
29
|
98.8 | 2.1 | 5.1 | 11.2 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
65
|
220.6 | 8.8 | 11.5 | 21.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 429 | 435 | 23 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Пюре картофельное |
120
|
109 | 2.5 | 3.5 | 16.8 |
| Оладьи куринные |
86
|
176.2 | 20 | 8.3 | 5.5 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
65
|
220.6 | 8.8 | 11.5 | 21.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 532 | 32 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
62
|
56.3 | 1.3 | 1.8 | 8.7 |
| Оладьи куринные |
101
|
206.9 | 23.5 | 9.7 | 6.5 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
25
|
125.5 | 1 | 5.8 | 17.3 |
| Итого | 636 | 416 | 27 | 18 | 34 |
| Итого за день | 1583 | 1384 | 83 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.03.2020 19:43
Ну что сказать первый рабочий день, за последние...эмммм. 8 или 9
лет ))) ну где то так. И оказалась я к нему не готова. С вечера
решила что встану пораньше...и проспала..забыла поставить
будильник..встала в 7...с учетом пока разбудила мужа и дочь, быстро
выпила кофе с кексом...и поскакали, обед конечно с собой не
сделала. .покушала в столовой, домой приехала в 18. .опять быстро
жевнула, поскакала на огород, в 19.30 прискакала, так как уже
нифига там не видно , и пошла на кухню, готовить себе с собой обед,
да и всем завтрак и ужин на завтра. По моим подсчетам к 20.30
закончу.. Ну а там уже и спать не за горизонтом . Вывод правильно
спланировать питание , оно у меня теперь 3х разовое , и
приготовление пищи, чтоб не стоять каждой вечер у плиты (((
1
7
Анастасия
03.03.2020 19:30
Давно надо было на работу выйти ... Там есть некогда. А дома
вечером уже тупо неохота '))))и кексы залезли...и еще место
осталось , но желудок уже не может есть )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кекс Домашний |
80
|
272.6 | 5.8 | 14 | 30.8 |
| Итого | 328 | 300 | 7 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Голубцы |
65
|
63.4 | 6.4 | 2.5 | 3.4 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
220
|
140.8 | 9.7 | 4.8 | 14.5 |
| Итого | 735 | 350 | 25 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кекс Домашний |
77
|
262.4 | 5.5 | 13.5 | 29.6 |
| Грудка в омлете |
113
|
161.7 | 15.4 | 10.2 | 2.1 |
| Итого | 438 | 452 | 22 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1501 | 1102 | 55 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.03.2020 21:57
Эххх ну как слезть с этих кексов(((вкусные заразы...опять перебор,
правда я и сказала сегодня как лошадь.. Утром км 5 намотала, потом
с граблями по огороду, плюс деревья опрыскала, вечером за ребенком
в садик пешком сбегала...эхх завтра пойду весам здаваться, да на
работу идти, вернее на обучение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 263 | 108 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудка в кляре |
80
|
75.8 | 9.6 | 2.9 | 2.9 |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
70
|
188.3 | 6.7 | 9 | 20.9 |
| Итого | 350 | 266 | 16 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудка в кляре |
145
|
137.3 | 17.4 | 5.2 | 5.2 |
| Итого | 345 | 139 | 17 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кекс Домашний |
115
|
391.9 | 8.3 | 20.1 | 44.3 |
| Итого | 563 | 419 | 10 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кекс Домашний |
95
|
323.8 | 6.8 | 16.6 | 36.6 |
| Итого | 448 | 642 | 23 | 29 | 68 |
| Итого за день | 1969 | 1576 | 70 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анастасия
26.02.2020 16:09
Исправилась
ли я сегодня???? НЕЕЕЕееетттт((( рацион еще хлеще чем
вчера... вроде с утра встала.... намазала хлебушек печенью минтая,
перекусила и уехала....вернулась домой только в 16 часов,
голодная....и с пельменями
короче
налопалась... записать то я конечно все записала..... но еще
вечером к сестре идти помогать , с
бутылочкой винца....
Анастасия
25.02.2020 20:49
Дневник не публикую - не на что там смотреть))) стыдно короче...
вот все лежу и перебираю , что бы дотянуть до обеда и 100 раз не
попить чего-нибудь с чем-нибудь, нужен хороший завтрак... пробовала
омлет, каши... от них я хочу есть, снова в поиске не сильно
калорийного, но при этом сытного завтрака(((
Анастасия
24.02.2020 12:45
Никакой гармонии.. то угли .. то жиры зашкаливают))) Ну так то да,
кушать сладкого надо меньше)))) но тут куча отмазок - ливень...
хочется в одеялко и сладенького))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 261 | 117 | 2 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
54
|
248.9 | 3.3 | 14 | 27.3 |
| Итого | 296 | 273 | 4 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Блины (мои) |
100
|
187.6 | 5.6 | 6.3 | 27 |
| Итого | 342 | 212 | 7 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель фаршированная |
125
|
187.3 | 20.4 | 10.4 | 1.7 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
117
|
187.2 | 6.1 | 14.5 | 8.1 |
| Фруктово-травяной чай |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 442 | 391 | 26 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Груша сушеная |
11
|
29.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
27
|
135 | 2.2 | 8.2 | 13 |
| Итого | 280 | 189 | 4 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов и картофеля. |
230
|
59.6 | 2.1 | 3 | 6 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
70
|
112 | 3.6 | 8.7 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Итого | 360 | 230 | 7 | 11 | 22 |
| Итого за день | 1981 | 1414 | 53 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.02.2020 16:42
Ладно... публикую для тебя Евгения))))у меня ничего не влезло...
рыба была просто бомба... просто супер... даже не знаю как еще
сказать , чуть язык не сьела вместе с ней....Форель запеченная в
фольге на углях, фаршированная шампиньонами с грецким орехом....и
лимоном))) Без сладкого было бы как раз норма.... а так....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 257 | 105 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Рахат-лукум |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Паштет печеночный |
20
|
25 | 3.1 | 1 | 1.6 |
| Итого | 354 | 245 | 7 | 3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель фаршированная |
200
|
299.6 | 32.6 | 16.6 | 2.8 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
160
|
256 | 8.3 | 19.8 | 11 |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 760 | 895 | 41 | 36 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
50
|
230.5 | 3.1 | 13 | 25.3 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Итого | 326 | 407 | 7 | 23 | 42 |
| Итого за день | 1697 | 1654 | 58 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
