Анастасия
18.03.2020 17:53
Торт выручил , без него было бы опять критичное меню ))) на завтра
вроде как обед должен быть полноценным...правда блин термос не
держит второй...А холодный гуляш с пшенкой....ну ладно , горячим
чаем запью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Торт Шапка Маномаха |
70
|
228.2 | 3.9 | 7.8 | 35.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 318 | 256 | 5 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
38
|
124.3 | 5.5 | 10.8 | 1.2 |
| Хлеб Добрынинский |
32
|
60.5 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 507 | 321 | 15 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Шапка Маномаха |
138
|
449.9 | 7.6 | 15.5 | 69.8 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
140
|
193.2 | 6.4 | 2.9 | 33.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
49
|
98 | 8.7 | 7.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 942 | 784 | 22 | 29 | 104 |
| Итого за день | 1767 | 1361 | 44 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.03.2020 07:18
Сегодня у дочери день рождения, правда я на работе, но вечером
решили немного посидеть) по плану уложилась... теперь бы и в
реальности уложиться))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
36
|
117.7 | 5.2 | 10.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 539 | 303 | 14 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
14
|
47.5 | 1.1 | 1.3 | 7.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
60
|
196.2 | 8.7 | 17.1 | 1.9 |
| Итого | 274 | 243 | 9 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Торт Шапка Маномаха |
140
|
456.4 | 7.7 | 15.7 | 70.8 |
| Отбивная с грибами под сыром |
140
|
275.2 | 24.6 | 18.6 | 0.8 |
| Итого | 880 | 901 | 32 | 34 | 76 |
| Итого за день | 1693 | 1448 | 56 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анастасия
16.03.2020 17:44
Блин, ну никак пока не выходит ((( либо пусто либо густо...всю
неделю в пролете на выходных перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
51
|
166.8 | 7.4 | 14.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 544 | 311 | 11 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
148
|
236.1 | 34.5 | 6.4 | 10.1 |
| Капучино |
25.5
|
110.7 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 373 | 346 | 35 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Котлеты |
100
|
159.5 | 23.3 | 4.3 | 6.8 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 879 | 610 | 37 | 18 | 68 |
| Итого за день | 1796 | 1268 | 84 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для интереса решила записать сколько на работе находила... Конечно
скоростью тут не пахнет, и вроде и расстояние не большое, а устала
жутко
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4200 |
4600 |
8800 |
|
Количество шагов |
0 |
|||
Время |
55 |
90 |
145 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 8800 м
Время: 145 мин
Анастасия
14.03.2020 19:14
Очередной недобор, походу в рабочие дни (когда работаю полный
день-вт,чт,сб) , ну а так же следующую неделю кроме 17 марта))) -
так и будет, активность переставлять смысла нет, хотя упахиваюсь
только так.... надо будет как нить шаги посчитать сколько за день
нахаживаю))) но смысл добавлять - если я и это не сьедаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
44
|
143.9 | 6.4 | 12.5 | 1.4 |
| Итого | 308 | 211 | 9 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски гановерские |
55
|
73.7 | 6.1 | 5.5 | 0 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
50
|
159 | 3.5 | 5 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 234 | 9 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Плов |
200
|
276.8 | 18.4 | 12 | 22.4 |
| Кекс Домашний |
60
|
204.5 | 4.3 | 10.5 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 689 | 543 | 24 | 24 | 54 |
| Итого за день | 1502 | 989 | 43 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
13.03.2020 19:56
Сосиски перебрали жиров..вернее этот их перебрала, лопая сосиски
))) на ужин ходила к сестре, так что записала примерно, ну будем
считать что в норму вписалась )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
103
|
231.8 | 10.7 | 20.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 581 | 333 | 14 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски гановерские |
110
|
147.4 | 12.1 | 11 | 0 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
50
|
159 | 3.5 | 5 | 25 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Каппучино [GlowSubs] |
1
|
181 | 8.4 | 9.3 | 15.9 |
| Итого | 775 | 527 | 24 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кекс Домашний |
80
|
272.6 | 5.8 | 14 | 30.8 |
| Итого | 880 | 534 | 23 | 27 | 47 |
| Итого за день | 2236 | 1396 | 62 | 75 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.03.2020 20:03
Вот такие сегодня дела... Только пришла с работы и есть уже не
хотелось совсем....на завтра ничего не готово...будем сидеть на
колбасе)))или там еще сосиски валяются в холодильнике ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
103
|
231.8 | 10.7 | 20.6 | 0.8 |
| Итого | 381 | 331 | 14 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в мультиварке |
120
|
140.4 | 28.3 | 2.1 | 1.5 |
| Пюре картофельное |
150
|
136.2 | 3.2 | 4.4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 278 | 31 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в мультиварке |
83
|
97.1 | 19.6 | 1.5 | 1.1 |
| Пюре картофельное |
125
|
113.5 | 2.6 | 3.6 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 655 | 237 | 23 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1706 | 848 | 70 | 34 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
11.03.2020 06:41
План на сегодня... на ужин пока пельмени, ибо готового нет
ничего... сейчас позавтракаю и потопаю на работу, вечернюю работу
еще не определила, толи в ограде прибраться.. толи в огороде
покапаться...толи домом занятся)))) огород что можно было посадила,
кроме картошки...ее тоже бы надо уже воткнуть, но пока ее не купила
семенную, и до выходных врядли куплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Манник |
35
|
91.2 | 2.6 | 1 | 18 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
42
|
137.3 | 6.1 | 12 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 557 | 335 | 12 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
145
|
231.3 | 33.8 | 6.2 | 9.9 |
| Манник |
49
|
130.7 | 3.4 | 1.4 | 26.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 471 | 41 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
44
|
117.3 | 3.1 | 1.2 | 23.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
149
|
326.3 | 14.8 | 20.7 | 20.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 798 | 552 | 23 | 27 | 51 |
| Итого за день | 1831 | 1359 | 78 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.03.2020 20:35
Девочки и мальчики , а есть кто постится? Хочется посмотреть кто и
чем набирает рацион..
Анастасия
10.03.2020 06:49
что то я еле проснулась, глаза не хотели открываться... а тело
выползать из одеяла... 3 выходных - на огороде дают о себе знать,
спинка ломит, ручки болят))) сегодня план пока такой... но как
обычно все может поменяться, сейчас завтрак и на работу, обед с
собой, главное на ужин не сьесть чего нибудь не того))) Хотя в
рабочие дня это сложно, так как после ужина, я еще на огород иду,
да и за выходные дел по дому накопилось, надо до следующих выходных
понемногу разобраться с ними.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Манник |
43
|
112.1 | 3.1 | 1.2 | 22.1 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
37
|
121 | 5.4 | 10.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 551 | 340 | 12 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
136
|
216.9 | 31.7 | 5.8 | 9.2 |
| Манник |
46
|
122.7 | 3.2 | 1.3 | 24.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 422 | 435 | 37 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
53
|
84.5 | 12.3 | 2.3 | 3.6 |
| Манник |
68
|
181.4 | 4.8 | 1.9 | 36.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Итого | 828 | 497 | 23 | 13 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2006 | 1382 | 79 | 41 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
09.03.2020 09:29
пока вообще не знаю что и как... есть некогда , варить некогда...
накидала так что бы быстренько, еще и на завтра с собой готовить,
тоже не знаю что.... короче весна полным ходом, работы просто капец
сколько... не знаешь за что схватится)))) утром пока все спят
убрала вещи зимние, теперь вот надо на огород... потом готовить и
спать) вес я так понимаю сейчас будет скакать.... и сил будет не
хватать((( еще и у дочери через неделю день рождения....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс Домашний |
30
|
102.2 | 2.2 | 5.3 | 11.6 |
| Итого | 541 | 240 | 6 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
202.7 | 14.6 | 14.7 | 3.2 |
| Итого | 150 | 202 | 14 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
79
|
185.7 | 6 | 0.6 | 38.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
37
|
121 | 5.4 | 10.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 329 | 403 | 11 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
37
|
154.3 | 2.8 | 3.6 | 27.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 84 | 181 | 4 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермишелевый с фрикадельками. |
252
|
84.9 | 13.6 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
37
|
154.3 | 2.8 | 3.6 | 27.5 |
| Итого | 894 | 347 | 22 | 10 | 38 |
| Итого за день | 1998 | 1376 | 59 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
43
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
