Анастасия
27.06.2020 17:22
Сегодня перебор....скучно было на работе ....))) и хотелось чего
нибудь..., конечно можно было все это и поменьше съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники в духовке |
93
|
223.9 | 13.3 | 15.1 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 1299 | 278 | 15 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
85
|
127.8 | 11.4 | 7.8 | 3 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
94
|
153.4 | 7.4 | 10.2 | 7.6 |
| Печенье прослоенное глазированное "chocopie", 168г |
81
|
354.8 | 3.2 | 14.7 | 52.6 |
| Итого | 260 | 636 | 22 | 32 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с ягодами |
97
|
263.7 | 4.9 | 12.3 | 34.9 |
| Итого | 97 | 263 | 4 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Минтай жареный |
130
|
195.5 | 17.4 | 12 | 4.6 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
103
|
168.1 | 8.1 | 11.1 | 8.3 |
| Итого | 433 | 388 | 26 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2089 | 1566 | 69 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.06.2020 13:35
Сегодня я пошла в разнос 😂😂😂 столько вкусного.... На радость весам
решила налопаться. Фуххх остался ток ужин, но думаю что не
отступлюсь от запланированного .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 54 | 1 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники в духовке |
164
|
394.7 | 23.5 | 26.6 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Малина |
46
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 410 | 440 | 25 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
145
|
218.1 | 19.4 | 13.3 | 5.1 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
103
|
168.1 | 8.1 | 11.1 | 8.3 |
| Итого | 248 | 386 | 27 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с ягодами |
97
|
263.7 | 4.9 | 12.3 | 34.9 |
| Итого | 97 | 263 | 4 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Минтай жареный |
130
|
195.5 | 17.4 | 12 | 4.6 |
| Оладьи из кабачков с сыром и зеленью. |
103
|
168.1 | 8.1 | 11.1 | 8.3 |
| Итого | 433 | 388 | 26 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2394 | 1533 | 86 | 91 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.06.2020 05:45
Сегодня встала на весы ...58.3. Не поверила , встала еще раз..цифра
та же, достала сантиметр да убавки по все фронтам....ничего не
понимаю ...похудеть за 2 дня я соответственно не могла...т.е. Те 3
месяца что ела как лошадь ..Я худела? Просто из за сладкого
задерживалась вода , а сейчас слилась? Другого объяснения я нехожу.
По сути бы перейти на поддержание и заняться спортом...но блин
когда ????
Собственно говоря что мне не нравится ? Руки худые, ну и фон с ними..попа и грудь норм , ну если не считать целлюлита. Мне не нравятся живот , бока и бедра. А это как раз то что лучше бы спортом подкачать....
Как бы дальше 58 я худеть не хочу...иначе лицо и руки будут совсем одни кости. Но и времени на спорт нет. Короче я пока в замешательстве....не знаю как быть )
Собственно говоря что мне не нравится ? Руки худые, ну и фон с ними..попа и грудь норм , ну если не считать целлюлита. Мне не нравятся живот , бока и бедра. А это как раз то что лучше бы спортом подкачать....
Как бы дальше 58 я худеть не хочу...иначе лицо и руки будут совсем одни кости. Но и времени на спорт нет. Короче я пока в замешательстве....не знаю как быть )
Анастасия
25.06.2020 11:47
Сегодня хочется кушать...постоянно ...время еще нет 12, а уже и
обед сьеден, как то дожить до 13 и ничего не слопать...хотя запас
еще есть калл 100...но сладкого уже не охота , а больше под рукой
ничего нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
41
|
189 | 9.8 | 16.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 1290 | 355 | 14 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье прослоенное глазированное "chocopie", 168г |
54
|
236.5 | 2.2 | 9.8 | 35 |
| Итого | 54 | 236 | 2 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
150
|
175.5 | 35.4 | 2.6 | 1.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
26
|
71.5 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 176 | 247 | 37 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оладьи из кабачков |
87
|
99 | 3.2 | 5.1 | 9.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
53
|
51.9 | 1.9 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 449 | 433 | 35 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2039 | 1435 | 93 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.06.2020 10:46
Сегодня выходной на работе...так что весь день на огроде. Решила
побаловать себя вкусняшками. Раздразнили вчера сырниками. Пока это
только план, обед правда уже прошел ...но еще полдня впереди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 1005 | 232 | 9 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
12
|
58.7 | 0.9 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 212 | 83 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
27
|
81.3 | 3.1 | 7.6 | 0.9 |
| Оладьи из кабачков |
180
|
204.8 | 6.7 | 10.6 | 20.3 |
| Итого | 407 | 310 | 11 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сырники в духовке |
120
|
305.8 | 20.8 | 12.5 | 26.9 |
| Итого | 135 | 330 | 21 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
110
|
220 | 33.2 | 8.6 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
115
|
130.9 | 4.3 | 6.8 | 13 |
| Итого | 425 | 375 | 38 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2184 | 1332 | 83 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.06.2020 05:49
Ничего не понимаю.вес 59.3 т.е..все что набрала это была вода ?
Ладно может все таки раз вернулась , то скину до 58..
Анастасия
23.06.2020 09:55
Сегодня встала на весы ...вес снова ушел вниз стал 60.3 в общем
вода слилась ...получается что за эти 3,5 месяца я набрала 300
грамм...оно конечно не печально , печально другое. Вчера опять
приехала домой поздно ..приготовить ничего не успела. Так что
бутерброды на завтрак...за обед...и дома тоже есть нечего 😂😂😂так
что скорее всего и на ужин ...шоколадку доела...лежала на работе ,
из разряда "жалко выбросить".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
28
|
63.8 | 1.7 | 0.6 | 13.7 |
| Сервелат |
26
|
119.9 | 6.2 | 10.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
6
|
29.3 | 0.5 | 1.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 237 | 9 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 25 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизлаковый |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Сервелат |
58
|
267.4 | 13.9 | 23.5 | 0.1 |
| Итого | 114 | 395 | 17 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб мультизлаковый |
26
|
59.3 | 1.6 | 0.6 | 12.7 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 444 | 587 | 38 | 41 | 16 |
| Итого за день | 1593 | 1359 | 67 | 88 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.06.2020 06:48
Всем привет. 3 месяца я тут не была ...как устроилась на работу ,
так и не получается ничего. Набрать конечно много не набрала...+1кг
, но то что стала есть тьму сладкого это да (( как то надо это
прекращать . Основной рацион пельмени, макароны, сосиски,
сладости....лишь в выходные более менее рацион. Ни как не придумаю
как плотно пообедать и чем. Да и готовить время почти нет. В 5.50
встала ..ушла на работу, с работы в огород и спать. Хотя это
оправдание , но не могу пока распределить время так что бы хватало
на все. В выходные ...теперь тоже особо не дома, стараюсь выезжать
на море. Девочки и мальчики, те у кого нет времени готовить (такие
есть?) чем питаетесь?
Анастасия
21.04.2020 05:48
Вес скакнул вверх, но скорее всего это кд. Хотя может часть и него
в,е таки наетое. В последние дни прям много сладкого было. Но
попишу тут недельку. Во первых дали социалку, во вторых надо
добивать последний кг.. Правда судя по тому как я выгляжу будет он
не последнем. Бедра и живот по-прежнему мне не нравятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
22
|
66.2 | 2.6 | 6.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 186 | 7 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в мультиварке |
120
|
140.4 | 28.3 | 2.1 | 1.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 405 | 387 | 31 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Курица в мультиварке |
120
|
140.4 | 28.3 | 2.1 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 471 | 309 | 33 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1183 | 883 | 72 | 18 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.04.2020 06:41
Христос Воскрес!!!
Прошла еще неделя, на работе стало полегче..... а вот питание в лучшую сторону не изменилось.... Надоели дошираки и пюрешки, эта неделя была бутербродная)) Дома нет ни овощей, ни фруктов... каши и макароны уже не лезут, курица и котлеты поперек горла... готовить нет ни сил, ни времени...Что брать с собой на работу на следующей недели - вообще не знаю.Ничего не хочу, - жую что придется((( График пока такой - работа до 16, потом домой - ужин и пошла на огород или в ограду, домой захожу в 20-21, время только помыть посуду, себя...и спать...
Вес пока стоит... И это даже не огорчает - в связи с таким питанием.
Прошла еще неделя, на работе стало полегче..... а вот питание в лучшую сторону не изменилось.... Надоели дошираки и пюрешки, эта неделя была бутербродная)) Дома нет ни овощей, ни фруктов... каши и макароны уже не лезут, курица и котлеты поперек горла... готовить нет ни сил, ни времени...Что брать с собой на работу на следующей недели - вообще не знаю.Ничего не хочу, - жую что придется((( График пока такой - работа до 16, потом домой - ужин и пошла на огород или в ограду, домой захожу в 20-21, время только помыть посуду, себя...и спать...
Вес пока стоит... И это даже не огорчает - в связи с таким питанием.
2
6
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
