Блог Анастасия

Анастасия

10.04.2020 07:13

Пока все по прежнему даже еще хуже))) В смысле вес...

Пока все по прежнему даже еще хуже))) В смысле веса все ок, он потихоньку идет вниз .. неделю не взвешивалась , думаю сегодня дай встану на весы... и ура - они мне показали 59,6!!! Меньше 60 кг я не весила наверное уже лет 15...В плане питания мрак - дошираки и картошка бп... вечером макароны+мясо и на сладкое зефирка. Думала к апрелю на работе все выравняю и будет спокойно и стабильно... но тут короновирус, карантин и выплатить всем пенсии до 12 числа, нагрузка на почте бешанная. Не я не жалуюсь) я просто оправдываю свое питание))) Но пока вес идет вниз, а значит все не так критично)) Эту неделю как нить выдержу, а дальше должно быть полегче...хотя кто его знает что там придумают еще)))

4

16

Анастасия

27.03.2020 22:15

Дневник питания за 27.03.2020

Пока все по обычному сценарию ...жду выходных...очень жду...хочу выспаться, приготовить нормальной еды и зарыться в огороде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сырники в духовке	125	289.5	22.5	14.8	15.9
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	385	342	24	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс Домашний	110	374.9	7.9	19.3	42.4
Итого	510	376	7	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Говядина тушеная, консервы	56	123.2	9.4	9.5	0.1
Итого	644	351	17	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	175	140	2	8	12
Итого за день	1714	1210	52	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

27.03.2020 06:42

Дневник питания за 26.03.2020

О как, даже жиров перебрала))) хочется сладкого и выходных)) завидую своим домашним, 10 дней дома... а я на работе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сырники в духовке	68	157.5	12.2	8	8.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	328	210	14	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	59	192.9	8.6	16.8	1.8
Кекс Домашний	110	374.9	7.9	19.3	42.4
Итого	609	663	19	36	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Индейка, отварная, по 2-6	40	109.2	9.4	7.9	0
Итого	628	337	17	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	175	140	2	8	12
Итого за день	1740	1351	53	74	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

25.03.2020 20:59

Дневник питания за 25.03.2020

ну как то так))) ела ела... так и не доела))) но уже больше не лезет... домой только пришла, еще немного и спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сырники в духовке	101	233.9	18.2	11.9	12.8
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	361	286	20	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Котлеты	60	95.7	14	2.6	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горячая Кружка Гороховая с Сухариками [Maggi]	1	64	1.2	1.5	9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	728	283	17	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Говядина тушеная, консервы	30	66	5	5.1	0.1
Хлеб Добрынинский	35	66.1	2	0.4	13.8
Колбаса варено-копченая московская	35	142.1	6.7	12.8	0.1
Итого	673	457	19	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	250	132	1	4	21
Итого за день	2012	1160	59	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

24.03.2020 17:58

Дневник питания за 24.03.2020

На ужин почти лопнула...этож надо с только скушать , но до нормы не добралась ...ничего на выходные отьемся)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	49	160.2	7.1	14	1.5
Итого	332	270	11	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Котлеты	60	95.7	14	2.6	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	50	240	4	11.4	30.4
Итого	510	337	17	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Котлеты	76	121.2	17.7	3.3	5.2
Кекс Домашний	45	153.4	3.2	7.9	17.3
Лапша яичная, приготовленная, с солью	143	197.3	6.5	3	34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	717	537	29	19	59
Итого за день	1559	1145	58	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

23.03.2020 11:22

Дневник питания за 23.03.2020

Выходной ))) работы непочатый край..правда в огород не пошла, чет прохладно стало ))) в обед просто обьелась пирожков..дорвалась что называется ...может еще кофе с конфеткой добавится ...но посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кекс Домашний	57	194.3	4.1	10	21.9
Итого	275	205	5	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Борщ	238	63.1	3.1	0.5	11.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	256	588.8	12.8	26.9	73.7
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	724	688	17	30	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	18	71.3	0.4	2.2	12.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	436	188	7	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Борщ	212	56.2	2.8	0.4	10.2
Котлеты	56	89.3	13	2.4	3.8
Кекс Домашний	39	132.9	2.8	6.8	15
Итого	707	278	18	9	29
Итого за день	2142	1361	47	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

22.03.2020 20:51

Дневник питания за 22.03.2020

на завтрак кекс... на обед кекс... еще и перекус кекс))))) дома толком не была))) на одних кексиках))) угли конечно зашкалили... ну да ладно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кекс Домашний	60	204.5	4.3	10.5	23.1
Итого	278	216	5	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Домашний	65	221.5	4.7	11.4	25
Капучино	26	112.8	0.8	2.6	21.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	241	413	9	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Апельсин	3	1.3	0	0	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кекс Домашний	47	160.2	3.4	8.2	18.1
Итого	642	605	21	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	60	70.2	14.2	1.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	690	142	16	1	16
Итого за день	1851	1377	52	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анастасия

21.03.2020 18:17

Дневник питания за 21.03.2020

Устала ...ничего не хочу .. Лечь и не двигаться ...2 выходных впереди...надо картошку посадить ...и редиску..и еще дома куча приборки, глажки, стирки...но не сегодня , сегодня лежу ..оставшиеся 3 часа, а потом спать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кекс Домашний	106	361.2	7.6	18.5	40.8
Итого	354	389	9	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Добрынинский	35	66.1	2	0.4	13.8
Курица в мультиварке	120	140.4	28.3	2.1	1.5
Итого	555	208	30	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кекс Домашний	47	160.2	3.4	8.2	18.1
Курица в мультиварке	93	108.8	21.9	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Апельсин	3	1.3	0	0	0.2
Хлеб Добрынинский	19	35.9	1.1	0.2	7.5
Итого	771	333	26	10	33
Итого за день	1680	930	66	32	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Анастасия

20.03.2020 16:18

Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

Ужин пока еще ток в планах...но чет устала готовить не охота , хочется расслабиться немного ...Немного потому как завтра рабочий день у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Торт Шапка Маномаха	102	332.5	5.6	11.4	51.6
Итого	350	360	7	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	54	176.6	7.8	15.4	1.7
Хлеб Добрынинский	35	66.1	2	0.4	13.8
Итого	504	285	10	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	198	433.6	19.6	27.5	26.7
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Кекс Домашний	123	419.2	8.9	21.5	47.4
Итого	1071	1113	28	49	82
Итого за день	1925	1759	46	77	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая у меня работа 2 раза в неделю )))) можно шагометр не мучить приблизительно одно и тоже ...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11700		11700
Количество шагов	0
Время	150		150
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 434 ккал

Дистанция: 11700 м

Время: 150 мин

1

2

Анастасия

19.03.2020 22:03

Дневник питания за 19.03.2020

Ужинала не дома.. Налопалась...вес на глаз. Так что не гарантированно. Завтра будет видно что и как ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	39	127.5	5.7	11.1	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Итого	362	369	17	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеная	120	97.6	3.2	1	19
Гуляш из свинины	150	132.1	12.2	8	2.3
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	690	285	15	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель жареный	80	220.5	1.5	18.4	12.2
Кекс Домашний	60	204.5	4.3	10.5	23.1
Итого	700	733	30	34	74
Итого за день	1752	1387	64	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.