Блог Анастасия

Анастасия

08.01.2019 12:03

А еще вопросик... Утром встаю ощущение похмельного...

А еще вопросик... Утром встаю ощущение похмельного синдрома, сушняк, голова болит, подтрушивание и т.д. Что это может быть? Чиво то не хватает? Или много?
Кто читает мои дневники могу сразу сказать нет, это не от бокала вина, во первых в своем вине я уверена на все 100% , а во-вторых это не первый день.

Анастасия

08.01.2019 08:21

Дневник питания за 08.01.2019

Благодарю за советы) кбжу выставлены и в е зелененькое , что радует глаз. Рейтинг для меня просто отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс с сухофруктами	99	275.5	3.7	14.3	33.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1554	277	3	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	88	164	13	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с апельсинами	35	71.4	6.3	4.7	0.9
Венигрет	80	57.4	1.6	2.7	6.5
Капуста тушенная	100	76.5	1.8	5.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	394	337	12	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	39	61.9	5	4.5	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паштет из говяжьей печени.	28	70.9	3.6	5.3	2
Итого	93	176	10	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	90	64.6	1.8	3.1	7.3
Гуляш из курицы	98	142.2	23.1	5.1	1
Гречка каша	80	127.8	5.3	1.4	23.7
Итого	268	334	30	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	45	17	0	0	3
Итого за день	2442	1308	70	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

07.01.2019 10:35

Дневник питания за 07.01.2019

Почти влезла в норму))) но ужин все еще может изменить как в одну, так и в другую сторону. Так как рецепты просто записаны, но вес будет корректироваться во время приготовления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1221	51	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Котлеты кур. Св	98	255.3	14.8	20	4
Итого	316	299	16	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Венигрет	40	28.7	0.8	1.4	3.2
Итого	41	28	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вино, столовое, красное	310	263.5	0.2	0	8.1
Венигрет	86	61.7	1.7	2.9	7
Курица с апельсинами	139	285.1	25.3	18.9	3.5
Кекс с сухофруктами	99	275.5	3.7	14.3	33.1
Итого	834	887	30	36	52
Итого за день	2412	1267	49	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.01.2019 12:18

Дневник питания за 06.01.2019

Пока как то правильно, жиры уже на пределе, а калорий все равно маловато. Хотя может ужин еще и исправится, хотя Вряд ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет	122	164.8	11.8	12	2.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1348	227	13	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	100	260.5	15.1	20.4	4.1
Ячневая каша по 1-278	131	125.8	2.8	3.8	20
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	435	404	17	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	200	57.4	0.2	0	14
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	301	100	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	100	260.5	15.1	20.4	4.1
Капуста тушенная	150	114.8	2.7	8.1	7.8
Итого	450	377	17	28	12
Итого за день	2534	1109	50	65	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.01.2019 08:48

Кто что делает на рождество? Поделитесь идеями сал...

Кто что делает на рождество? Поделитесь идеями салатов и выпечки. Мясное у меня шашлыки, это уже факт) а вот что к ним? Просто огурцы с помидорами... Или что то оригинальный?

Анастасия

05.01.2019 15:18

Наконец то кончился дождь, можно и прогуляться. Ид...

Наконец то кончился дождь, можно и прогуляться. Идет снежок не большой.
Итак для собственного развлечения хочу поставить себе цель. Гости приедут ближайшие в начале мая, так что и цель буду ставить на 1 мая. Поставим 65 (хотя хочется 63, но последние 2 кг сбрасывать тяжело) сейчас я 71.7 при росте 158. Чтобы было веселей делим ненужные мне 7 кг на 4 месяца. По 1.7 кг за месяц.
Итого цели:
1.02. 70кг - выполнено,!!!! (69.5)
1.03. 68.3кг
1.04. 66.5кг
1.05. 65кг
Цель поставлена, пошла к цели)

Анастасия

05.01.2019 14:40

Дневник питания за 05.01.2019

Как то совсем лень готовить, да и вообще что то делать. По белкам недобор, остальное можно сказать в норме. В желудке тяжесть, видимо предыдущие дни откликаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	165	278.8	29.7	14.9	5
Сметана 20% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	449	486	31	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	227	78.1	4.1	3.6	7.5
Беляш	145	202	12.8	9	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	605	365	17	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	47	196	3.5	4.6	35
Итого	247	302	9	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	68.8	3.6	3.2	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	225	127	5	3	18
Итого за день	1526	1281	63	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

05.01.2019 08:52

С Новым годом Вас !!! Кончились мои зажористые дни...

С Новым годом Вас !!! Кончились мои зажористые дни,)))) в общем не знаю как , с учетом полного отрыва по сладкому (думала лопну) , но набрала я всего 700 грамм. Эти дни даже на весы вставать боялась, а сегодня решилась и приятно удивилась.

Анастасия

25.12.2018 13:58

В общем нельзя мне оставаться с конфетами наедине,...

В общем нельзя мне оставаться с конфетами наедине, коридор калорий я конечно соблюдаю, что же касается бжу... В общем главное не потолстеть пока праздники не кончатся...

Анастасия

24.12.2018 09:31

Дневник питания за 24.12.2018

Никак не могу придумать ужин...что не впиши белков мало))) творожка бы сюда, но пока нету , до вечера время есть, может и посетит какая идейка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Итого	1176	119	0	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Плавленый сыр пастообразный ассорти мясное (карбонад с перцем, филейка ароматная, окорок сырокопченый) тм hochland (хохланд)	34	102	3.1	9.2	1.8
Итого	410	424	22	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, морковки и яблок	102	33.9	1.4	0.2	6.3
Тефтели в духовке	80	159.2	8.3	8.8	11.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Йогурт 2.5	15	8	0.5	0.4	0.7
Итого	297	276	12	10	33