Анастасия
25.10.2019 17:44
Купец, я тупо забыла про полдник. Встала утром,напекла
пирожков,поехала к мужу, вернулась ускакала на огород, прискакала,
проводила родителей , полчаса отдохнула и пошла на прогулку...и уже
почти в конце захотелось есть, еще подумала странно , потом
вспомнила ... Я полдник пропустила . Соответсвенно на ужин много не
влезло (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Пирог банановый |
103
|
195.9 | 5 | 1.5 | 40 |
| Итого | 544 | 241 | 8 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
126
|
360.1 | 18.1 | 11.6 | 48.8 |
| Итого | 326 | 362 | 18 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Капуста тушенная |
94
|
70.1 | 1.7 | 4.9 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
82
|
61.5 | 1.7 | 0.7 | 12.1 |
| Итого | 593 | 143 | 3 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курица в мультиварке |
116
|
135.7 | 27.4 | 2 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 651 | 534 | 52 | 29 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 1283 | 82 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.10.2019 18:36
Полдня бегала по рынку, потому ужин никакой. Но рейтинг насобирала.
Завтра родители уезжают и надо перестраивать график, чтобы
продолжить ходить , но только днем, пока ребенок в садике. На
выходных получается скорее всего ходьбу придется заменить
упражнениями дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Пирог банановый |
103
|
195.9 | 5 | 1.5 | 40 |
| Итого | 544 | 241 | 8 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
59
|
46 | 0.7 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 381 | 241 | 16 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с фасолью и кукурузой |
136
|
183.1 | 14.4 | 8.6 | 11.7 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
91
|
143.8 | 25.1 | 4 | 0 |
| Итого | 644 | 338 | 39 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог банановый |
90
|
171.2 | 4.4 | 1.3 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
140
|
168 | 4.4 | 4.4 | 26.4 |
| Итого | 430 | 341 | 8 | 5 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Котлеты из фасоли и грудки |
69
|
97.2 | 13.3 | 1.4 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 593 | 285 | 23 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1447 | 96 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.10.2019 17:21
Пока все как прежде 4-5 дней вес стоит, потом чуток сбавляется.
Сегодня попробовала котлетки из фасоли и грудки, рецепт , да и
вкус, мне понравились . Даже вот опубликовала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Печень Минтая |
13
|
61.6 | 0.8 | 6.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Пирог яблочный |
42
|
115.5 | 2.4 | 3.8 | 18.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 513 | 262 | 7 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 302 | 171 | 12 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с фасолью и кукурузой |
110
|
148.1 | 11.7 | 6.9 | 9.5 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
90
|
142.2 | 24.8 | 4 | 0 |
| Итого | 617 | 302 | 36 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| компот из сушеных яблок |
200
|
56.6 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| Пирог банановый |
103
|
195.9 | 5 | 1.5 | 40 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 351 | 352 | 7 | 9 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Котлеты из фасоли и грудки |
97
|
136.7 | 18.7 | 2 | 10.4 |
| Суп куриный с вермишелью |
198
|
74.3 | 6.1 | 4.4 | 2.6 |
| Итого | 705 | 321 | 31 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3088 | 1409 | 95 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.10.2019 17:16
Калорийность - 140.9 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Фасоль отварная (красная) | 363 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 501 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 99 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Думала будут суховатые, однако очень даже вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку и фасоль отварить .
Шаг 2.
Сделать фарш из всех ингридиентов, посолить, можно добавить зелени.
Сформировать котлеты, выложить на противень и запекать 15 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | 8.37% | |
| Белки | 19.3 г | 25.39% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
2.3%
b-car
0.1%
В1
5.9%
B2
5.3%
Холин
15%
B5
27.3%
B6
37.9%
B9
6.9%
B12
6%
C
0.6%
D
1.8%
E
3.8%
H
3.5%
вит.К
0.1%
PP
22.2%
Калий
15.4%
Ca
4.7%
Si
70.3%
Mg
16.4%
Na
2%
P
25.3%
Cl
3.4%
Fe
12.4%
I
5.7%
Co
115%
Mn
17.1%
Cu
20.2%
Mo
23.5%
Se
41.8%
F
3.2%
Cr
38.3%
Zn
14.7%
3
21
Анастасия
22.10.2019 18:00
Перешла назад на сбалансированное, ибо на низкоуглеводке нечем
набирать столько белка. Погода по-прежнему прекрасная. Надеюсь
закончу огород к концу недели. Правда муж опять в больнице
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Печень Минтая |
15
|
71.1 | 0.9 | 7.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 448 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет |
65
|
87.8 | 6.3 | 6.4 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 290 | 180 | 12 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 271 | 59 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с мясом, в мультиварке |
140
|
169.4 | 15.5 | 5.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с фасолью и кукурузой |
100
|
134.6 | 10.6 | 6.3 | 8.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
15
|
8.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 655 | 314 | 26 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| компот из сушеных яблок |
218
|
61.7 | 0.2 | 0 | 15 |
| Пирог яблочный |
97
|
266.8 | 5.6 | 8.7 | 41.7 |
| Итого | 326 | 400 | 7 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Уха (семга) |
250
|
99.7 | 12.3 | 4.8 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
71
|
94.5 | 12.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 731 | 304 | 30 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1423 | 84 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.10.2019 10:21
Не идет у меня сегодня меню.. белки в провале, и чет даже поднять
их толком не чем((( ну день впереди может что еще придумаю. Творога
нет, курица и так целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Печень Минтая |
27
|
128 | 1.6 | 13.5 | 0.3 |
| Итого | 455 | 217 | 5 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет |
145
|
195.9 | 14.1 | 14.2 | 3 |
| Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм" |
44
|
162.8 | 0.9 | 7 | 22 |
| Итого | 389 | 360 | 14 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кальмара |
96
|
135.6 | 11.5 | 8.4 | 3.6 |
| Курица в мультиварке |
63
|
73.7 | 14.9 | 1.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 419 | 241 | 28 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
180
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 310 | 197 | 4 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла с сыром и чесноком |
110
|
115.6 | 6.4 | 6.3 | 7.5 |
| Суп куриный с вермишелью |
218
|
81.8 | 6.8 | 4.8 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103.5 | 1.4 | 4.2 | 15.2 |
| Курица в мультиварке |
58
|
67.9 | 13.7 | 1 | 0.7 |
| Итого | 819 | 479 | 34 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2992 | 1496 | 87 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
20.10.2019 19:15
Ну сегодня блинный день, потому углеводов много. А так был очень
вкусный день, который закончился прогулкой и ванной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Печень Минтая |
24
|
113.8 | 1.4 | 12 | 0.3 |
| Итого | 456 | 214 | 5 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины с творогом |
167
|
315.1 | 21.5 | 8.2 | 36.4 |
| Сметана 40% жирности |
9
|
34.3 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 376 | 351 | 21 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
9
|
34.3 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Котлеты с сыром |
104
|
182.6 | 23.1 | 7.3 | 6 |
| Салат из кальмара |
97
|
137.1 | 11.6 | 8.4 | 3.6 |
| Итого | 410 | 354 | 34 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
180
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Блины с творогом |
92
|
173.6 | 11.9 | 4.5 | 20.1 |
| Итого | 272 | 207 | 12 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат из кальмара |
90
|
127.2 | 10.8 | 7.8 | 3.3 |
| Курица в мультиварке |
100
|
117 | 23.6 | 1.8 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 661 | 337 | 41 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2775 | 1464 | 116 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.10.2019 17:03
Конфета была явно лишняя и как то не Очень вкусная ))) но что съела
то съела. Вес сегодня немного спустился. Посмотрим как завтра
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Печень Минтая |
23
|
109 | 1.4 | 11.5 | 0.3 |
| Итого | 489 | 335 | 14 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка с яблоками. |
122
|
200.1 | 19.4 | 7.9 | 12 |
| Итого | 322 | 202 | 19 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная с капустой |
200
|
206.2 | 23.2 | 10 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Сметана 40% жирности |
9
|
34.3 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
16
|
60.3 | 0.1 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 563 | 333 | 25 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
180
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Творожная запеканка с яблоками. |
106
|
173.8 | 16.9 | 6.9 | 10.4 |
| Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм" |
44
|
162.8 | 0.9 | 7 | 22 |
| Итого | 330 | 370 | 18 | 14 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
128
|
202.2 | 35.3 | 5.6 | 0 |
| Итого | 538 | 286 | 41 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1528 | 118 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
18.10.2019 10:40
Вес как стоял так и стоит, думаю что предыдущие 7 дней были слишком
малокалорийные, кое где даже и до минимума не дотянула. Перешла
пока на низкоуглеводную, и попробую держать около 1400 кал, ибо в
ближайшие дни мой огород не кончется, да и решили с мужем вечером
гулять часик, правда прогулочным шагом, но лучше чем лежать на
диване.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
75
|
48.8 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Печень Минтая |
36
|
170.6 | 2.2 | 18 | 0.4 |
| Итого | 600 | 509 | 19 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 304 | 167 | 13 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 380 | 210 | 19 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с яблоками. |
110
|
180.4 | 17.5 | 7.2 | 10.8 |
| Отвар из шиповника |
180
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 290 | 214 | 18 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина тушеная с капустой |
150
|
154.6 | 17.4 | 7.5 | 3.3 |
| Гречка каша |
60
|
69.6 | 2.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 820 | 310 | 26 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2794 | 1411 | 97 | 70 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Анастасия
17.10.2019 19:47
Посадила 9 деревьев + км 5 наверное ходили семьей гулять.... вес
пока стоит... что то не так с поджелудочной или желудком,
записалась на узи, пока больше ничего нового... а еще все время
вечером хочется спать, солнце садится и все , глаза просто
закрываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
16
|
59.4 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 549 | 313 | 13 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты |
85
|
140.3 | 20.7 | 4.4 | 4.3 |
| Итого | 285 | 142 | 20 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 40% жирности |
11
|
41.9 | 0.3 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 561 | 372 | 15 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Паштет печеночный |
48
|
59.9 | 7.5 | 2.4 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 274 | 133 | 9 | 2 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша с овощами |
100
|
193.1 | 16.6 | 11.6 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 840 | 405 | 31 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1366 | 90 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
