Блог Анастасия

Анастасия

16.10.2019 17:57

Дневник питания за 16.10.2019

Чуть попозже попробую орехов в себя впихнуть... Все вроде сегодня был последней день, такого безалаберного питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Омлет	147	198.6	14.3	14.4	3.1
Итого	552	224	16	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень Минтая	28	132.7	1.7	14	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Макароны отварные, по 1-302	67	65.7	2.4	0.3	13.4
Итого	553	381	12	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Котлеты	110	316.4	21.2	22.8	6.7
Ячневая каша	97	53.4	1.7	0.2	11.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	31	129.3	2.3	3	23.1
Итого	848	585	31	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2553	1192	60	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

15.10.2019 17:56

Дневник питания за 15.10.2019

Как уехала из дома в 9, в больницу за мужем, там и вернулась ток к 18. Так что обед и полдник - не удались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Печень Минтая	34	161.2	2	17	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	607	435	10	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Итого	500	252	12	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	50	105.5	14	5.1	0
Итого	716	371	34	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2423	1060	57	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

14.10.2019 18:06

Дневник питания за 14.10.2019

Погода хорошая стоит...и не жарко , и не холодно всю неделю обещали около 26. Ну и немнго лета вам в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Печень Минтая	63	298.6	3.8	31.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	572	481	11	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка творожная	136	313.1	21.4	17.7	16.2
Итого	336	315	21	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	100	117	23.6	1.8	1.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сметана 40% жирности	6	22.9	0.1	2.4	0.2
Карамель, с молочными начинками	16	60.3	0.1	0.2	14.6
Итого	625	226	25	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	130	139	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Курица в мультиварке	60	70.2	14.2	1.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Итого	762	186	20	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2825	1348	80	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Анастасия

13.10.2019 17:34

Дневник питания за 13.10.2019

Рейтинг насобинала, жиров перебрала...готовить особо некогда , так что ни одно и тоже готовлю раз в 2-3 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Печень Минтая	30	142.2	1.8	15	0.4
Итого	470	265	7	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка творожная	112	257.8	17.6	14.6	13.3
Итого	312	259	17	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов	152	232	13.1	12	17.9
Итого	552	234	13	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	106	244	16.6	13.8	12.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	146	297	16	13	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов	150	228.9	12.9	11.9	17.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Итого	790	332	19	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2670	1388	74	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

12.10.2019 21:18

Дневник питания за 12.10.2019

Сегодня уже как обычно... завтрак-больница-обед-огород-полдник-огород-ужин-ребенок-сон. Готовить особо некогда, да и чет устала я настроение на 0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Ачма быстрая	98	206.9	16.6	9.4	13.2
Итого	503	232	18	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины, по 2-174	126	238.1	6.4	3.9	41.1
Итого	326	240	6	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов	148	225.8	12.7	11.7	17.5
Итого	548	227	12	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	120	276.2	18.8	15.6	14.3
Итого	120	276	18	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов	173	264	14.9	13.7	20.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	783	350	21	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2680	1327	77	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

11.10.2019 17:51

Дневник питания за 11.10.2019

Блин никак не могу в колею войти, полдня трачу на поездку к мужу в больницу, а потом чё попало получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Паштет печеночный	35	43.7	5.5	1.8	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб Купеческий с черносливом	27	59.9	2.1	0.5	12.7
Итого	473	169	9	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	256	171.5	1.3	1	39.2
Блины, по 2-174	116	219.2	5.9	3.6	37.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	607	485	14	11	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушенная	71	53	1.3	3.7	3.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	14	14.7	3.1	0.2	0.1
Картофельное пюре по 1-208	79	59.3	1.7	0.6	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	564	128	6	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма быстрая	156	329.3	26.4	15	21.1
Итого	156	329	26	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	499	161	13	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2699	1274	69	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анастасия

10.10.2019 21:10

Дневник питания за 10.10.2019

Сегодня прям ела по полной ...видимо вчерашний вынужденный разгрузочный день сказывается. Но принципе в норму уложилась , рейтинг насобирала, даже без печени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Итого	439	160	2	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожный рулет	117	202.3	17.2	4.6	21.5
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	557	365	18	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина с грибами под сыром	137	262.8	24.8	17.4	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Салат из кальмара	100	141.3	12	8.7	3.7
Итого	472	496	43	33	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриный суп с макаронами	220	131.3	9.9	7.3	6.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Итого	740	409	23	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2608	1431	88	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

10.10.2019 06:50

Дневник питания за 09.10.2019

Вчера вот случился разгрузочный день. Поехала с мужем в больницу и так там до вечера и проковырялись. Так что вечером была голодная и уставшая. Правда толком ничего не вошло .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Творожный рулет	81	140	11.9	3.2	14.9
Итого	486	165	14	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Запеканка картофельная с фаршем.	66	81.6	10.8	2.3	4.4
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	373	426	21	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Свинина с грибами под сыром	131	251.3	23.7	16.6	0.1
Итого	341	255	24	16	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2000	850	59	36	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

07.10.2019 17:54

Дневник питания за 07.10.2019

Мда...угли сегодня прям ужасть, надо завтра исправляться , но было вкусно))) хотя нет, исправится завтра вряд ли получится, завтра у папы день рождения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Конфеты, карамель	32	122.2	1.5	2.6	24.6
Итого	437	148	3	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Паштет печеночный	52	64.9	8.2	2.7	4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Итого	339	278	12	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	78	76.4	2.8	0.3	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Котлеты кур. Св	48	66.7	6.6	3.4	2.3
Итого	643	257	11	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожно-тыквенная запеканка	115	86.8	9.4	3.7	5.6
Варенье из персиков	12	31	0.1	0	8
Конфеты, карамель	32	122.2	1.5	2.6	24.6
Итого	359	242	11	6	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Запеканка картофельная с фаршем.	220	272.1	36.1	7.7	14.5
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Батончик	16	82.2	1.8	5.1	8.6
Итого	458	404	38	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2636	1330	76	45	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.10.2019 18:22

Дневник питания за 06.10.2019

Видимо у меня сегодня разгрузочно -макароный день. Времени готовить, да и есть толком не было , на ужин доела запеканку что с полдника была не доедена и суп, все больше ничего не влезло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Шоколад горький с апельсином	12	60	0.6	4.6	6.4
Итого	417	85	2	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	103	120.5	24.3	1.8	1.3
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Конфеты, карамель	32	122.2	1.5	2.6	24.6
Итого	639	363	29	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожно-тыквенная запеканка	158	119.3	13	5.1	7.7
Итого	358	121	13	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Итого	475	210	11	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2489	783	56	32	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.