Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
03.11.2019 17:24
Дневник питания за 03.11.2019
Какие сегодня красивые полосочки... Да и вкусно все и сытно. На улице уже сегодня потеплело, немного погуляли семьей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Хлебцы молодцы
9
 26.1 0.9 0.2 5.1
Итого 614 52 3 1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Каша гречневая на молоке
150
 82.5 3.8 1.8 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Пирог с курагой
100
 253.5 6.7 4.5 46.4
Итого 470 384 11 6 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Куриная грудка запеченная в кефире
56
 101 18.8 1.8 2.2
Салат морковь и яблоко
56
 58.5 0.4 4.2 4.5
Суп гороховый
180
 99.7 7.2 0.5 16.6
Итого 692 261 26 6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Отвар из шиповника
200
 37.6 0.6 0.2 8.8
Омлет
120
 162.1 11.6 11.8 2.5
Итого 532 280 14 19 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Скумбрия с овощами
170
 299.4 22.3 21.1 5.1
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 630 436 29 27 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3538 1414 84 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.11.2019 18:35
Дневник питания за 02.11.2019
Пол дня гуляли... И задумали на ужин скумбрию, очень получилось вкусненько. Правда опять недобор, но больше уже не лезет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Каша овсяная Геркулем
190
 92.9 4 2.9 12.9
Хлебцы молодцы
9
 26.1 0.9 0.2 5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Итого 813 165 7 4 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Куриная грудка запеченная в кефире
80
 144.3 26.9 2.6 3.1
Салат морковь и яблоко
76
 79.3 0.5 5.7 6.2
Суп гороховый
180
 99.7 7.2 0.5 16.6
Итого 736 325 34 8 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Отвар из шиповника
200
 37.6 0.6 0.2 8.8
Пирог с курагой
100
 253.5 6.7 4.5 46.4
Итого 512 371 9 12 57

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Скумбрия с овощами
120
 211.3 15.7 14.9 3.6
Салат из крабовых с морской капустой
100
 81.1 5.2 2.1 9.9
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 680 429 28 23 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3541 1294 79 48 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Анастасия
31.10.2019 17:45
Дневник питания за 31.10.2019
Надеюсь это мой последний день лентяйничества ..И завтра я встану бодрая и работоспособная. А пока хочется только спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Оладьи, по 2-176
91
 193.8 5.9 6 28.8
Итого 496 219 8 7 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Рогалики с изюмом и корицей
83
 227.4 8.1 1.4 43.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
 144.9 12.1 10.4 0.7
Итого 366 374 20 11 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Тефтели в духовке
169
 156 20.4 4.2 9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 592 181 20 5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Рогалики с изюмом и корицей
83
 227.4 8.1 1.4 43.9
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Итого 310 314 10 8 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Тефтели в духовке
168
 155.1 20.3 4.2 9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Итого 618 333 29 6 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2982 1423 89 39 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Анастасия
30.10.2019 14:59
Дневник питания за 30.10.2019
Скучная картина!
Тучи без конца,
Дождик так и льется,
Лужи у крыльца…
Чахлая рябина
Мокнет под окном,
Смотрит деревушка
Сереньким пятном.
Что ты рано в гости,
Осень, к нам пришла?
Еще просит сердце
Света и тепла!..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Блины
76
 178.6 6.2 6.1 24.8
Итого 481 204 8 7 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Котлеты
110
 192.3 22.7 8.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 316 208 23 8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Котлеты
116
 202.8 23.9 8.6 7.3
Рис отварной
81
 72.1 1.5 0.2 16
Итого 614 286 25 9 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Оладьи, по 2-176
91
 193.8 5.9 6 28.8
Абрикосы
20
 8.8 0.2 0 1.8
Итого 333 323 8 13 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Котлеты
115
 201 23.7 8.5 7.2
Рис отварной
80
 71.2 1.5 0.2 15.8
Итого 605 356 31 10 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2949 1379 96 49 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анастасия
29.10.2019 16:07
Дневник питания за 29.10.2019
Сегодня никуда не  пришла с больницы.. и весь вечер лежала, лень - все, не охота ни готовить, ни убираться... Толи предыдущая насыщенная неделя дает о себе знать... но скорее всего Наступила Осень... Солнца сегодня не было совсем( И видимо организму надо дать  теперь адаптироваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Пирог с творогом
70
 167.3 9.4 7.2 16.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 500 283 13 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
 179.3 14.5 13.1 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"
44
 162.8 0.9 7 22
Итого 222 377 17 21 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Котлеты
105
 183.5 21.6 7.8 6.6
Суп куриный с вермишелью
217
 81.4 6.7 4.8 2.8
Итого 739 276 28 13 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 236 64 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Котлеты
115
 201 23.7 8.5 7.2
Рис отварной
80
 71.2 1.5 0.2 15.8
Итого 605 356 31 10 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2902 1358 91 60 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Анастасия
29.10.2019 06:55
Странная штука мой вес.. всю неделю стоял 67,5... ...
Странная штука мой вес.. всю неделю стоял 67,5... все рабочие дни я ходила по 5-6 км...при этом коридор соблюдала около 1400 кал.. в выходные я не гуляла, калорий было 1300 где то.. в понедельник утром вес 67... вчера снова гуляла, сегодня опять 67,5... Много ем? Мало ем? Мало хожу? Много хожу?)))  Может я зря учитываю ходьбу? и надо кушать 1300 не зависимо ... от нее?
 1 
 15
Анастасия
28.10.2019 17:58
Дневник питания за 28.10.2019
Ну в общем то нормально , хотя ужин реально было некогда готовить хорошо что утром курицу сварить успела, вечером получился супчик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
 179.3 14.5 13.1 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Итого 589 254 18 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом
109
 260.5 14.6 11.2 25.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 134 350 16 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Плов
151
 209 13.9 9.1 16.9
Итого 568 220 14 9 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Пирог с творогом
120
 286.8 16.1 12.4 28.4
Итого 360 403 17 18 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Суп куриный с вермишелью
250
 93.8 7.8 5.5 3.3
Курица в мультиварке
50
 58.5 11.8 0.9 0.6
Итого 710 236 25 8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2961 1465 92 69 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
27.10.2019 16:55
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня я тоже без прогулки ... Завтра? Прям даже и не знаю, надо бы..но день расписан по минутно, если только очередь к врачу будет минимальная , то должна успеть. Правда готовить завтра тоже времени не будет, буду как и всегда рацион добивать полезными вкусняшками.. Благо после лета их пока полный морозильник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Пирог с творогом
65
 155.4 8.7 6.7 15.4
Итого 470 181 10 7 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Омлет
163
 220.2 15.8 16 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 369 236 16 16 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Плов
166
 229.7 15.3 10 18.6
Итого 583 241 15 10 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Пирог с творогом
99
 236.6 13.3 10.2 23.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 344 385 15 19 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Плов
173
 239.4 15.9 10.4 19.4
Итого 583 323 22 12 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2949 1368 80 66 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.10.2019 09:42
Сижу думаю..завтра узи в 9. Потом к мужу в больниц...
Сижу думаю..завтра узи в 9. Потом к мужу в больницу..т.е. Из дома я уйду в 7.30 и вернусь к 14...собственно голову ломаю на тем что можно взять с собой, не фрукты точно, от них я только есть хочу, купить что то в магазине? А что?
 23
Анастасия
26.10.2019 17:24
Дневник питания за 26.10.2019
Сегодня полдня гуляла , с ребенком ездили к папе в больницу, а вторые полдня на огороде. Вряд ли сегодня будет какая то тренировка ))) реально хочется просто полежать , чем я наверное и займусь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Семена льна
5
 23.8 2.1 1.1 0.3
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
54
 154.3 7.8 5 20.9
Итого 459 180 9 6 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Омлет
163
 220.2 15.8 16 3.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
40
 150.4 3.6 10.4 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 409 386 19 26 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат Витаминный (морская капуста)
17
 9.7 0.2 0.9 0.3
Картофельное пюре по 1-208
82
 61.5 1.7 0.7 12.1
Курица в мультиварке
80
 93.6 18.9 1.4 1
Капуста тушенная
35
 26.1 0.6 1.8 1.8
Итого 614 192 21 4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Пирог с творогом
105
 251 14.1 10.8 24.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 350 400 16 20 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Курица в мультиварке
100
 117 23.6 1.8 1.3
Ячневая каша
80
 44.1 1.4 0.2 9.2
Итого 590 245 31 4 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3022 1405 99 61 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1