Блог Анастасия

Анастасия

27.12.2019 07:00

Еще чуть-чуть, еще немножко... И тихо постучит в о...

Еще чуть-чуть, еще немножко...
И тихо постучит в окошко
Год наступающий. Он новый!
И запах в комнате еловый,
И огоньки гирлянды яркой,
И предвкушение подарков —
Всё это праздника черты.
Так пусть сбываются мечты!
Всех благ, добра, тепла, удачи,
Здоровья, а к нему в придачу
Заряда бодрости и сил.
Чтоб год лишь счастье приносил!
Елка есть... мандарины есть... гирлянды развешены, но как всегда чего-то не хватает) Лично мне настроения, оно обычное- не новогоднее, да так уже и не первый год, цель моего НГ - утроить праздник ребенку, а где то в глубине души хочется праздника для себя... видимо там где то глубоко тоже еще живет ребенок))))

4

7

Анастасия

27.12.2019 06:56

Дневник питания за 27.12.2019

Набросала примерно менюшку, честно говоря пока даже и не знаю что готовить... но публиковать надо все подряд... соц версии нету(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	264	159	2	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Колбаса сырокопченая дорожная	23	114.5	3.9	11	0.1
Итого	308	322	10	25	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	252	148	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	128.4	9.2	1.2	20
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	500	311	26	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	100	254.2	12.9	13.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	256	12	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая дорожная	35	174.3	6	16.7	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Итого	358	424	10	28	30
Итого за день	1982	1622	64	89	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия

27.12.2019 06:45

Почти 10 дней гостей - без ограничений в питании п...

Почти 10 дней гостей - без ограничений в питании принесли мне +0,8 кг... не так уж и много))что меня радует... теперь до 7 числа гостей не ожидается, так что снова принимаемся за ум)))

Анастасия

18.12.2019 17:44

Дневник питания за 18.12.2019

Опять почти уложилась))) завтра дома вроде буду,может что и будет путнее))) рейтинг прям хромает на обе ноги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	445	138	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	268	237	10	17	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Итого	270	152	9	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Ролл Рок-н-ролл [Японская кухня]	150	207	8	8.4	24.8
Итого	850	323	9	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	740	114	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	45	272.3	4	28.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Итого	323	471	15	36	21
Итого за день	2896	1437	50	92	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

49

Анастасия

17.12.2019 21:26

Времени ни на что не хватает, завтра заканчивается...

Времени ни на что не хватает, завтра заканчивается соц версия, не хватает 3 балла))) да уж на сколько меньше стала писать, но ничего скоро разгребусь с делами своих гостей, отправлю их домой и до нового года буду примерной девочкой))) правда после нового года снова гости)))

3

2

Анастасия

17.12.2019 20:13

Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня уже почти уложилась, однако конфетки надо совсем убрать))) или колбасу))) даже не знаю что выбрать)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	445	138	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Итого	378	588	14	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Итого	704	210	12	16	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Итого	558	547	28	35	27
Итого за день	2585	1485	58	86	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Анастасия

16.12.2019 21:29

Дневник питания за 16.12.2019

Интересно завтра будет большой привес? Тем более что вес "на глаз,", гости это жестоко , хорошо хоть редко )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	445	138	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Котлеты	95	151.5	22.1	4.1	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	356	329	30	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный	150	366	22.8	15.5	31.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Фаст-фуд, пломбир с карамелью	100	196	4.7	6	31.8
Коктейль молочный	100	96.6	2.9	4.3	12.5
Итого	950	667	30	25	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	390	629	12	22	67
Итого за день	2641	1765	76	68	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия

15.12.2019 21:37

Дневник питания за 15.12.2019

Гости приехали... Так что как тот так) надеюсь что 2'-3 дня и еда войдет в норму)) а то обидно будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	441	133	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины (мои)	103	208.6	5.5	8.4	27.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паштет печеночный	38	47.4	6	1.9	3
Итого	371	317	13	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	100	159.5	23.3	4.3	6.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	703	279	26	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	1170	818	40	38	23
Итого за день	3185	1549	84	64	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

13.12.2019 17:30

Дневник питания за 13.12.2019

Угли рулят ))) сегодня накупила конфет ребенку на новый год и немного себе, праздник все таки чуть чуть побалуюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	444	141	3	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный	30	37.4	4.7	1.5	2.3
Итого	460	224	9	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка запеченная в кефире	78	140.7	26.2	2.5	3
Салат Витаминный (морская капуста)	34	19.4	0.3	1.7	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Итого	775	312	32	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка с грушей	145	304.6	9.6	6.8	51.3
Итого	645	304	9	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Куриная грудка запеченная в кефире	70	126.3	23.5	2.2	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Макароны отварные, по 1-302	66	64.7	2.4	0.3	13.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	348	377	33	15	25
Итого за день	2672	1360	88	40	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Анастасия

12.12.2019 09:00

Дневник питания за 12.12.2019

Как всегда план на день, а там будет видно, еще в планах приборка и сделать уже пора паштет из печени , а то завтракать не чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	443	136	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	489	284	5	5	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста тушенная	117	87.3	2.1	6.1	6
Пюре картофельное	119	108.1	2.5	3.5	16.7
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Курица в мультиварке	55	64.4	13	1	0.7
Итого	821	263	17	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	535	166	4	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Куриная грудка запеченная в кефире	100	180.4	33.6	3.2	3.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	423	400	43	8	35
Итого за день	2711	1250	75	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3