Блог Анастасия

Анастасия

07.01.2020 13:39

Дневник питания за 07.01.2020

Не смотря на торт...я вписалась...в норму , однако вкусный день получился , и это радует, посмотрим что будет дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Итого	468	87	2	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень Минтая	19	90.1	1.1	9.5	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	362	323	16	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Шапка Маномаха	81	264.1	4.5	9.1	41
Бестрогонов	59	88.9	8.3	5.3	2
Ячневая каша	51	28.1	0.9	0.1	5.9
Латте	1	78	0.3	2.1	14
Итого	494	459	13	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шапка Маномаха	110	358.6	6.1	12.3	55.7
Куриная грудка запеченная в кефире	80	144.3	26.9	2.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	504	32	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2314	1375	65	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Анастасия

06.01.2020 10:34

Дневник питания за 06.01.2020

Фухх сыр использовала... спасибо за подсказку о хачапури... классная вышла штука, теперь буду знать куда лишний сыр деть) пока жиры конечно преобладают, но вес идет вниз, потому менять пока ничего не буду, как только встанет, заново введу физ. нагрузку. Завтра приезжает племяшка... а значит на горизонте маячит мой любимый торт:хихикаю: даже не знаю радоваться или огорчаться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Итого	459	133	2	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	84	229.1	9.7	11.4	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень Минтая	14	66.4	0.8	7	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	336	362	12	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Курица в мультиварке	90	105.3	21.2	1.6	1.1
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	585	238	23	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печень Минтая	14	66.4	0.8	7	0.2
Ленивый хачапури	70	190.9	8.1	9.5	17.9
Итого	493	284	9	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Бестрогонов	100	150.7	14	8.9	3.4
Ячневая каша	80	44.1	1.4	0.2	9.2
Итого	380	300	21	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2653	1318	68	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Анастасия

05.01.2020 15:56

Дневник питания за 05.01.2020

Уже не знаю куда сыр запихнуть))) еще на завтра надо что то с сыром придумать. Погода супер, полдня на улице... подольше бы порадовала нас погода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	456	154	2	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Печень Минтая	17	80.6	1	8.5	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	277	228	4	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Мясо по-французски	153	253.7	25.1	11.8	10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Итого	608	390	27	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Печень Минтая	26	123.2	1.6	13	0.3
Итого	466	223	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мясо по-французски	120	199	19.7	9.2	8
Итого	377	370	26	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2584	1367	64	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Анастасия

04.01.2020 08:21

Дневник питания за 04.01.2020

Какое все зеленое))) Ну план составлен - осталось его исполнить. А еще сегодня записалась в парикмахерскую, хочется перемен... правда чего конкретно хочется не знаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	110	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Батон в яйце	46	93.9	5.5	4.1	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	305	273	12	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты	100	159.5	23.3	4.3	6.8
Пшеная	80	65	2.2	0.6	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	640	339	27	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	486	246	10	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	128	204.2	29.8	5.5	8.7
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	385	375	36	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2658	1346	89	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Анастасия

03.01.2020 09:27

Дневник питания за 03.01.2020

Не смотря ни на что вес идет пока вниз, тьфу тьфу...тьфу.

План пока такой, планировала работу на улице.. но что-то похолодало, может еще конечно разгуляется погодка, но пока чет лень выходить туда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	439	107	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Батон в яйце	47	96	5.6	4.2	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сервелат	33	152.1	7.9	13.4	0.1
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	354	470	22	34	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица в мультиварке	80	93.6	18.9	1.4	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Суп куриный с вермишелью	250	53	3	1	7.8
Итого	630	184	22	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	702	286	5	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	250	53	3	1	7.8
Курица в мультиварке	50	58.5	11.8	0.9	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Креветка, все виды, консервированная	30	30	6.1	0.4	0
Мидии (Варка)	39	27.8	4.1	0.7	1.3
Итого	615	312	27	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3140	1360	80	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Анастасия

02.01.2020 08:28

Дневник питания за 02.01.2020

Весы меня повергли в шок...64,8, но что то мне кажется что через пару дней вес добавится))) Менюшку набросала... пока доедаем что есть и готовим из того что есть))) Ибо всяких колбас и сыров тьма... так что будет извращаться дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	444	112	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	140	386.4	15.8	20.2	32.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	404	425	17	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Солянка сборная	236	142.5	7.3	10.6	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	675	249	9	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	96	265	10.8	13.9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	309	339	12	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	250	151	7.8	11.3	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	26	130.5	1.3	6.5	16.6
Итого	502	316	9	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2734	1442	51	85	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

01.01.2020 19:44

Всем привет!!! С Новым Годом!!!! Счастья, здоровья...

Всем привет!!! С Новым Годом!!!! Счастья, здоровья, любви и хорошего правильного питания)))
Охх , как я отметила новый год? Ну в принципе в плане питания нормально - правда некогда не было питаться... С утра мы решили что новый год пора волшебства, не только у ребенка, но и у нас))) Потому мы отправились 31 числа за подарками... до обеда мы купили только мужу) вернулись пообедали... поехали мне.. ну и соотвественно еще и ребенку... вернулись к 18 часам... пока приготовила, пока накрыла на стол, вот уже и 22 часа, поужинали (встретили с родственниками по скайпу НГ), убрала со стола, к 24 часам шампусик с конфеткой и спать. А вот 1 число это что-то... мелкими переползками, между диваном и столом я передвигалась, на столе были только пицца (домашняя) и конфеты)
Что касается планов, хотелось бы замутить личный марафон, правда не знаю как он выйдет... так как 7 числа приезжает племяшка... потом к концу января , вернется сестра... потом к марту приедут родители... потом огород... а там уже и лето...но я все таки попробую...
Итак январь, сильно себя насиловать не буду.... к концу января хочу 64 кг.
На февраль я полагаю все свои надежды и хотелось бы к 1 марта быть 62.
Март... ну тут у меня 8 марта + 2 дня рождения...так что учитывая эти праздники+ огород...планирую к 1 апреля 61.
Апрель, хотелось бы снова взяться за ум и налечь на свое питания и физ.нагрузки, и к 1 мая быть 59, Май... уже пора расслабления, и кидаем на 31 мая - 58 кг...
Итак к 1 июня я хочу 58 кг... как оно там выйдет будем посмотреть)))

6

Анастасия

30.12.2019 10:01

Дневник питания за 30.12.2019

Еще толком меню не составила... а жиры уже прям на пределе... что к меню добавить без жиров? кроме фруктов ничего в голову не приходит....

И вообще в последние 3 дня на меня напала ЛЕНЬ, не это не значит что я лежу на диване (вчера вон до 8 вечера петухов рубили и разделывали, на сегодня в планах уборка перед НГ), , просто все лень, делаю потому что НАДО, а удовольствия 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	235	104	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Сосиски, молочные	107	279.3	11.8	25.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	398	472	17	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Петух в пиве	90	124.4	15.3	5.9	1.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	40	141.6	1.1	1.3	30.9
Итого	457	419	20	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петух в пиве	80	110.6	13.6	5.2	1.2
Рис отварной	82	73	1.6	0.2	16.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	323	17	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1880	1319	57	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Анастасия

29.12.2019 19:54

Дневник питания за 29.12.2019

:oops: то густо... то пусто.... никак не могу выйти .. или войти))) на нормальный режим питания. Скорей бы уже прошли все праздники что ли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	236	109	1	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Макароны отварные, по 1-302	168	164.6	6	0.7	33.6
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	70	146.3	17.9	7.7	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	501	542	27	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Сосиски, молочные	107	279.3	11.8	25.6	0.4
Итого	410	498	18	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1547	1151	47	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

28.12.2019 18:24

Дневник питания за 28.12.2019

эммм... ну что тут сказать ... по калориям я уложилась:хихикаю: а еще говорю что нет суеты... дома не бываю... из готового только суп, который я не хочу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	249	144	1	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Колбаса сырокопченая дорожная	36	179.3	6.1	17.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	299	363	8	30	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	250	108	2	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	176	447.4	22.7	23.9	34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	376	449	22	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Колбаса сырокопченая дорожная	16	79.7	2.7	7.6	0.1
Сырники в духовке	45	114.4	5.8	6.1	8.8
Итого	298	253	10	16	16
Итого за день	1472	1319	46	81	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.