Климакс и снижение веса

Стоит ли худеть зависит от того, есть ли лишний вес. при том в возрасте стоит прибавить пару кг от нормы. Если вес значительно выше номы худеть стоит. Но внимательно следить за жирами. и худеть грамотно.

А как же американка Эрнестин Шепард, которая занялась аэробикой в 56 лет, а сейчас ей 80 лет.  И в свои годы она  занимается аэробными нагрузками, силовыми, бегает. Я думаю держать себя в форме можно в любом возрасте, лучше конечно если это будет раньше

Елена, 16 июня её возраст будет 82 года. На фейсбук есть её аккаунт, часто просматриваю его и искренне восхищаюсь этой женщиной.

По-моему, специалисты часто самоутверждаются за счет всяких страшилок. Климакса боятся многие дамы, как будто жизнь должна закончиться. Завершится период деторождения, а то, как ты будешь выглядеть, зависит от твоих усилий. Большинство знакомых всё-таки считают, что я помолодела, сбросив 20 кило. Никаких проблем с волосами, кожей, зубами пока не ощущаю. Пугают приливами, а я не знаю, что это такое. Правда, 10 лет ела пергу, пчелиную обножку, иногда - пчелиное маточное молочко. В нем много женских гормонов. Надо опять поесть.
Благодаря этому сайту я стала употреблять больше жиров. Кожа стала более приятной на ощупь, гладкой. На лице кожа посуше, но работаю над собой. 
Стройной хочется быть и в 50, и в 60, и в 70. Впервые прочитала, что надо прибавить пару килограммов к цифре веса. Стало быть, ребята, по этим меркам до идеального веса мне осталось не 2,5 кг, а полкило? Интересно девки пляшут. А мне любопытно, как я буду выглядеть, без скидки на возраст.

Точно красивой и неотразимой в любом возрасте)

Joy Toy написал:
16 июня её возраст будет 82 года

О, даже так! 

Могу сказать одно, стоит вести активный образ жизни и поддерживать нормальный вес в пределах своего ИМТ. Смотрю на маму, всегда довольно стройную (не без лишних кг, но в пределах положенного ИМТ) и активную, и ее знакомых и подруг. Так вот, те, кто занимается спортом и вообще поддерживает высокий уровень физической активности, намного легче переносят климакс, их меньше или вообще не беспокоят перепады настроения и приливы. А вот толстым намного хуже приходится. Толстым вообще сложно и грустно с климаксом или без =(

Анна написал:
Смотрю на маму, всегда довольно стройную (не без лишних кг, но в пределах положенного ИМТ) и активную, и ее знакомых и подруг. Так вот, те, кто занимается спортом и вообще поддерживает высокий уровень физической активности, намного легче переносят климакс, их меньше или вообще не беспокоят перепады настроения и приливы.

Похоже, мы, действительно, первое поколение с "отложенной старостью". Надо каких-нибудь социологов на этот предмет посмотреть. Наверняка есть статьи.
Прочитала Ваш пост и поняла, что наши мамы (подавляющее большинство), их знакомые и подруги не занимались спортом после 50-ти.
И вам будет с кого брать пример, а нам не с кого Вам повезло
Поэтому мне на этом сайте будут постоянно показывать эту уважаемую женщину с её модой на аэробику 80-х. Ей 82 года, для меня вероятность дожить до её лет крайне мала.

цитрат кальция рулит:

Нужно учитывать и то, что потребность в кальции на протяжении жизни меняется. В частности, женщинам в период менопаузы требуется 1500 мг..
важный момент связан с пониженной или нулевой кислотностью желудка. Она встречается очень часто: после 50 лет пониженная кислотность отмечается примерно у 40 % людей. В этих условиях усвоение карбоната кальция, для растворения которого нужна соляная кислота, падает до 2 %. А усвоение цитрата, для растворения которого соляная кислота не требуется, – составляет 44 %.

источник: http://prozdoroviespb.ru/content/articles/571/

Олеся Старожил МЗР написал:
Стоит ли худеть зависит от того, есть ли лишний вес. при том в возрасте стоит прибавить пару кг от нормы. Если вес значительно выше номы худеть стоит. Но внимательно следить за жирами. и худеть грамотно.

Спасибо!!! Про пару кг от нормы не подумала, учту.

Елена, назло доживу до Ваших 50-ти и буду Вам в лицо вот этими фотками тыкать.
Не надо меня этими фотками хоронить, сама справлюсь, при всей своей дряхлости люблю за штурвал большого корабля подержаться и маленького самолётика, а вот этого извращения не понимаю
Хотя... в 30, вероятно, считала бы, что это круто.
Ну, похоже дама - тест определение возраста запостившего.
Даже интересно.

Мария Ким, моя мама ходит 2р/нед на бодифлекс, где она одна 60-тилетняя среди 20тилетних, и еще 2р/нед в бассейн и забрала себе мой шагомер. Единственная среди ее многочисленных подруг. Пример ей подавать не кому было, лишний вес и малоподвижность имелись, но климакс без всяких перепадов, просто однажды на их посиделках в парке на лавочках вспоминали как точно так же сидели и отдыхали их мамы и бабушки в тишине на природе, пришла домой и заявляет -не хочу свои последние годы быть "вон той бабкой на лавочке". И смотря на нее сейчас- верю, что не будет. Отнюдь не в примерах дело, а в собственных решениях какое тело иметь и качество жизни

Татьяна Soprano написал:
Правда, 10 лет ела пергу, пчелиную обножку, иногда - пчелиное маточное молочко. В нем много женских гормонов. Надо опять поесть.

Есть у меня перга, я и забыла про неёСпасибо! Знакомый пасечник дарил, говорил, что она ценная, чтоб в интернете почитала. А для меня банка меда ценная, а то, что к ней прилагалось, убрала и забыла
Даже и не знала, зачем она. Спасибо, буду знать.

читала я этот пост, в принципе, все верно, но это в принципе... а все мы индивидуальны. У моего тренера занимается женщина 55 лет, за год похудела на 15 кг, выглядит превосходно, мышцы, рельеф, красавица короче. До этого не занималась спортом, не соблюдала диету, у нее были симптомы климакса, но когда начала заниматься спортом, симптомы постепенно сошли на нет. Но она ооочень старательная, я видела как она занимается - просто молодчина

Мария Ким, пергу в первой половине дня кушайте, а то не уснёте.И её надо рассасывать на голодный желудок и пить много воды, по нормам сайта нормально будет.

Ирина, спасибо, напомнили Точно, пасечник говорил, то с утра, чуть ли не до завтрака, а я подзабыла уже.

Ольга Б, правильно, это же Ваша мама. Ей не с кого пример было брать, а Вам будет с кого. Об этом я и говорю.

Пусть в нашей стране явление еще не массовое, но уже нельзя сказать, что большинство на лавочках сидит после климакса.

Мария Ким, Ага, пример, только вот у моей мамы две дочери, у обеих лишний вес, сидячая работа и больные спины, и вот одна худеет, ходит в бассейн и выталкивает свою ж.. на обязательную прогулку, а другая просто пьет обезболивающее. Исходные условия практически одинаковые? Да. Возможности одинаковые? Да. Пример для подражания есть? Есть. Причем нередко "пример" вызывает слова типа - ну да, у нее есть время/силы/деньги, а вот у меня **вставить свой вариант**, - с таким, думаю все сталкивались. Потому важнее наше решение что-то делать и менять, а уж потом ищутся пути реализации и не важно, есть ли пример для подражания перед носом или нет

Ольга Б написал:
Причем нередко "пример" вызывает слова типа - ну да, у нее есть время/силы/деньги, а вот у меня **вставить свой вариант**, - с таким, думаю все сталкивались.

Не, это классика, извините. никаких открытий. Я о более сложном моменте.
О примере, на который Вы сможете ориентироваться, когда Вам будет 60.
Т.е. уже сейчас, глядя на маму, Вы понимаете, что в 60 не обязательно начинать "тихонько ползти на кладбище", что у Вас будут другие варианты.
Это знание, позитивный пример родителей - огромное богатство, просто клад!

Мария Ким, чего то я не поняла вашего настроя? Какие 50 лет? Какие похороны вас? Вы вообще о чём?

Елена, уже не в первый раз как речь о климаксе, 80-летнюю бабушку выкладывают
Может потому, что о климаксе не говорит никто?
И я не говорю.
На протяжении нескольких лет говорю, то мне 38 Сейчас 38 и по умолчанию якобы жизнь была тяжелая В противном случае отношение меняется, будто какой-то рубеж есть.
А может я это неправильно воспринимаю?
По тишине, похоже, не я одна.

Вообще-то нет никакого рубежа, чтоб перейти его и опа! - была женщина, стала старушка. А если и есть, то это кризис среднего возраста, а не климакс вовсе. Кто из этого кризиса выскребся, тот как-то особенно о приливах не беспокоится.
А если все гладко, без кризиса, есть вещи и пострашнее.
Например, с физиологией тоже все очень индивидуально, несколько лет цикл колбасит, и самое страшное, что может случиться, это беременность. Теоретически. Забеременеть можно. Но только выносить практически нереально.
Это было лирическое отступление, сорьки.

rudamak, как думаете, приблизительно на вид, она до рекомендованных здесь норм похудела, или 4-5 кг про запас оставила?

Мария Ким, на вид у нее одни мышцы) ну, т.е. она не культурист, но у нее красивый рельеф по всему телу (тренер говорит, что у нее еще хорошие генетические предпосылки к такому тонусу мышц). "Про запас" я у нее не видела, но я не присматривалась

Мария Ким, вопрос климакса меня очень волнует. Дело в том, что я занимаюсь маркетингом и пиаром мед. препаратов, естественно, что много читаю медицинской литературы и все примеряю на себя. А работать в последнее время мне приходится в том числе и с препаратом от симптомов климакса. Короче, я как в "Трое в лодке..." нашла у себя все болячки, кроме родильной горячки)) 

Мне 65 лет. В паспорте. Я не задумываюсь о годах как о молодости или старости. Поэтому уверена, что далеко от 25 не откатилась. И все изменения, которые всё равно произошли, меня не напрягли. Даже седины почти нет. Поэтому я думаю, что уверенность в том, что жизнь прекрасна и я всё смогу, всегда мне помогала. А лишние у меня 20 килограммов или они мне очень нужны - это вопрос всего лишь веса.

rudamak, это понятно. но Вы же не профессиональным спортом занимаетесь и не 42 кг весите? Если нет и нет, то скорее всего у Вас еще несколько лет на ложные симптомы
Для истинных симптомов что-то специальное должно быть, например, в профессиональной художественной гимнастике ранний климакс и при истощении. Но даже при истощении организм почти всегда восстанавливается со временем после набора массы.
У меня, наоборот. все симптомы были при норме калорий. И когда была не толстая и сейчас когда вдруг толстая стала.
А месяц назад с этими рационами, организм решил все симптомы попрятать и всячески демонстрирует свою полезность. Может испугался постоянного дефицита калорий?

Галина, спасибо! Считаете, что можно худеть и не бояться?
Два килограмма лишних сохранить, хомячить тофу, сою во всех видах и пергу и скидывать вес спокойно?

Мария Ким, если так хочется похудеть - прилагайте к этому силы. Но не дайте жизни пройти мимо, ведь в ней столько хочется успеть.

Галина, стараюсь.
Помните, песня была такая
"Мне уже многое поздно, многого не испытать
...
Вот мне и стало за тридцать, самое время мечтать.."
Он обманул!!! Когда мне стало за тридцать, я обнаружила, что вообще ни разу ничего не поздно!
"И к удивительным звёздам мне никогда не слетать..." Космические туристы в 40, 50, 60 летают

Мария Ким, вообще, я начиталась, что симптомы могут проявляться за 10 лет до полноценного климакса. Ключевое слово "я начиталась" Хорошо, что простатит еще себе не диагностировала) Я ж как параноик пошла насдавала анализы, по анализам яйцеклеток еще вагон и маленькая тележка, это немного успокоило, но все равно опасаюсь, ем сою, принимаю витамины

Ну как тут не следить за публикациями! Стоило на пару дней отлучиться в безинтернетную зону - и опять ТЕМА! И опять животрепещущая!
От себя могу добавить, что ещё полгода назад мой организм начал "выбрасывать коленца". Ну, всё, думаю, климакс тихонько подкрался... Сейчас, сбросив 12 кг, всё как по часам,  симптомчики притихли, это помимо легкости и желания активнее перемещаться в пространстве. Может совпадение, но я склонна думать, что вес и питание имеют очень существенное значение. Витамины и БАДЫ не принимаю, но с большим вниманием прочитала, что нам (женщинам в расцвете) необходимо.
Образца для подражания в лице мамы я не получила, скорее получила анти-образец...
Она всегда была крупной, в юности 48 размер одежды носила, словом "кровь с молоком". С возрастом 58 ей с опаской покупаю, возможно, будет мал... Сейчас ей 79, вес 100 кг. Скачки давления, приливы, отливы, из дому никуда не выходит...
И мои начинания правильно питаться и сбросить лишний вес она восприняла как откровенную глупость, как мантру, повторяла: "У тебя вес от лет, а не от котлет!!!" Но я с ослиным упрямством продолжала начатое. И каково же было моё изумление, когда через три месяца весы под мамой показали 97 (это минус 3 кг!). Она ведь порции не ограничивала, любой прием пищи с батоном, плюшки разные... Изменился только состав блюд, которые готовлю я. А ещё больше удивила её почти детская радость от этого события, уже вечером этого дня она попросила меня положить ей порцию поменьше... Даже сказала, что стала лучше себя чувствовать, похудев. Вот такие пироги...
Я рада за неё и довольна собой! 

Очень-очень рада за Вашу маму и за Вас!!!
Это самое светлое и доброе из всего, что я здесь прочитала

Мария Ким, Спасибо!
Пишите и поднимайте новые темы!

Елена, ну проект-то надо добить. Я бы эту тему как-то расширила и углубила
Но молчит народ. Не то что бы что-то постыдное в этом есть, вероятно, стараются не говорить - не думать.
А так хочется чужого опыта
Про себя могу сказать только то, что у меня с дефицитом калорий даже симптомы исчезли, хотя имели место быть на протяжении нескольких лет.
Не со снижением веса, а именно с дефицитом калорий.
Это я точно знаю, потому что до своего декабрьского веса пока не похудела, до него еще 6 кг сбросить надо.
Но тут всё индивидуально. Может быть сам процесс благотворно влияет на здоровье? А не результат. Но утверждать не стану, не знаю.

Мария Ким, Опытом поделиться не смогу, ещё предстоит его набрать. А может сбалансированность рациона играет свою положительную роль?  Как вариант...

Елена, тогда вообще волшебно, за пять недель и чтобы такой эффект Даже захотелось пару кроликов отловить для эксперимента по насильному осчастливливанию.
Неправильно, конечно, сначала на себе, а потом на кроликах... Зато можно гордиться своей гуманностью.

Мария Ким, Вот где "собака порылась"!!! Кролики едят только траву, размножаются с космической скоростью и наших проблем (человеческих) не имеют. Значит МЗР прав - больше свежих овощей и травы! И будет нам счастье!

Мария Ким, а что для вас чужой опыт? Понять совместимость климакса и стройной фигуры? Народ безмолвствует, скорее всего, не зная, что сказать. Лично мне как-то не приходило в голову объединять и связывать процессы. Климакс отдельно - фигура отдельно. Если выраженной клиники нет, то не вижу смысла как-то голову себе забивать. Если кто-то получит назначение на ГЗТ, то основные вопросы с доктором решать будет, а не на сайте, но и здесь дефицит калорий никто не отменял, если сброс веса со счетов не сбрасывается. Непонятно, какой опыт интересует, в этом вопросе всё исключительно индивидуально. Мне вот абсолютно неинтересно, как у вас климакс будет протекать, и что будет в это время с вашим весом, потому что к себе я это вообще никаким боком не применю, значит для меня эта инфа ничтожна по смысловой нагрузке))))), как и мой опыт для вас. Поэтому не вижу смысла делиться подробностями и ощущениями.

Ольга Прокопенко, Не уверена, что объем необходимой информации у нас с автором поста совпадает, но...
Широко известно, что многие женщины с наступлением менопаузы набирают вес.
Мне интересно как с этим явлением справляется дефицит калорий. Какие трудности с весом в этот период возникают. Из личного опыта. Не интимные подробности и ощущения.
К чему нужно быть готовой?
Или, может, "не так страшен черт, как его малюют..." 
Вашу точку зрения я поняла.

Елена, смею предположить, что вес дамы набираю не по причине наступления менопаузы, а по причине дисбаланса прихода и расхода калорий. Двигаться надо больше, а есть меньше, или что-то одно из этого, и это наглядно демонстрирует программа, а у большинства всё происходит с точностью до наоборот))))). Вот от этого и надо отталкиваться, что все эти трудности не так уж и сильно зависят от возраста. Есть определённый процент зависимости в силу потери мышечной массы, но это вполне компенсируется перестройкой питания и поддержанием активности. 
            Там выше есть два замечательных фото вашей матушки и другой бабушки. Посмотрите, сопоставьте, выводы, так сказать, лежат на поверхности. Хоть Мария Ким, и возмутилась, что ей спортивную бабушку тут выложили, но начала-то эта бабуся свой путь именно в климакс. Поэтому тут обсуждение может быть только ради обсуждения, то есть ни о чём, с одной стороны всё слишком индивидуально, с другой очевидно.

Мари, на курсах по ПП у нас прекрасно худели тетки глубоко за пятьдесят, в том числе диабетики. У одной сахар с 20 понизился до 8 благодаря похудению, между прочим. Я считаю, что стоит в любом возрасте. Да моя собственная мать 60+ лет отлично сбросила 20 кг.

Ольга Прокопенко, Спасибо, вот примерно это я и надеялась услышать. Меня успокаивает, что всё в моих руках и неожиданности минимальны.
Ещё раз спасибо!

Елена, я набрала в предменопаузу, за год 18 кг. Думаю, дело было не конкретно в гормональных изменениях, а в неуемном жоре. Ощущение были в этот период, как перед месячными - настроение меняется и постоянно к холодильнику тянет. С наступлением менопаузы ,наоборот, все устаканилось. Скидываю набранное довольно легко, разумеется ,с дефицитом, но, особо не напрягаясь. ГЗТ не применяю, надеюсь, не дойдет. Разумеется, у всех по разному климакс проходит, я же даже как то счастливей стала, спокойней. Ушла тревожность и раздражительность, чувствую себя моложе и легче. Парадокс, но климакс оказался очень даже не плох.

Галина Данилова, Рада за Вас!
Надеюсь побороть тягу к холодильнику в определенный момент, если таковая случится.
Спасибо большое!

Ольга Прокопенко написал:
Поэтому тут обсуждение может быть только ради обсуждения, то есть ни о чём, с одной стороны всё слишком индивидуально, с другой очевидно.

Вероятно, я плохо сформулировала, извините.
И этим заслужила критику от человека, который на этом сайте топики про котиков открывает.
Про котиков то информация ценнее, и главное, что те, кому котики не интересны, идут мимо и фи не высказывают.
Может, начать писать про котиков?

Галина Данилова, спасибо!!!

Мария Ким, а чем вам котики не угодили))))), очень позитивные темы про них, как правило, бывают)))). Особенно когда они про эмульгацию продуктов с помощью погружного блендера. Хоть какая-то полезная информация. А какая вам будет польза от знания, как группа товарищей климакс пережила  ? Её ни к себе, ни даже к майонезу или кошачьему корму применить не удастся  . 
               Я, собственно, написала, потому что вы сетовали, что народ опытом делиться не стремится, мол, думать об этом не хотят)))). Имею право на ошибку, возможно, обмен опытом окажется ценным)))). Вы вот, прям, молодец, жму лапу, и думаете уже, и, наверняка, есть чем поделиться. Когда соберёте достаточно информации и сможете её объединить и сделать выводы, не сочтите за труд, мяукните, чтобы я тоже почитала  , а то, и правда, котики, майонез, детский сад какой-то .

Рысь, спасибо
Я наконец-то поняла, что сбросить вес могу.
И только после этого стала выяснять, есть ли побочные эффекты у методики Никогда этим не заморачивалась, для меня всё чудно, странно, непонятно и интересно. Но вообще я ламер, а не даун, разберусь, в конце концов стану гурой-профессором МЗРа.
А пока любопытно абсолютно всё  Я никогда не пользовалась сахарозаменителями, а теперь пытаюсь из всего многообразия выбрать самый безопасный. Не задумывалась, о том, что их много разных и они принципиально отличаются друг от друга.
И уже очень много нового узнала. Не задавала бы вопросов, не узнала бы.
Возможность спросить автора статьи напрямую редко выпадает. А тут спросить можно.

Мария Ким, по моему опыту, точных ответов даже лабы и профессора не знают. Поэтому просто выбирай что больше по душе. Я вот на вопрос цены ориентируюсь больше .
Но так-то плюсую. Я тоже все свои знания обрела, копая инфу в инете и задавая вопросы поисковику.

Рысь написал:
Я тоже все свои знания обрела, копая инфу в инете и задавая вопросы поисковику.

Я опытный SEOшник, поисковики не наш метод

Мария Ким, о-о, не, мне далеко до таких высот

Рысь, я не против даже машинной генерации текстов, понимаю, что ей быть. И несмотря на постоянно развивающиеся и даже самообучающиеся алгоритмы поисковых систем уникализованный рерайт из поиска никуда не денется.

 А со своей четверкой с минусом по русскому я форменный профессор лингвистики на фоне коллег, заказчиков, конкурентов, субподрядчиков и т.п.

Мария Ким, не трави душу, Мари, мне, как художественному редактору и корректору с двадцатилетним стажем, серфинг по сети - это как серпом по гландам и неизменное "развидьте мне ЭТО!"  Я уж молчу про новости на работе, по которым я ВСЕГДА легко могу восстановить исходный текст АНГЛИЙСКОГО пресс-релиза... Геймерский жаргон, он, конечно, изначально весь калька с английского, но перетащенная структура предложения и дословные обороты - нет, это выше моих сил!
И кто бы меня еще слушал! Так нет, еще ругаются, когда МЯГКО объясняешь, как правильно и как НЕ НАДО. И у нас еще не самый тяжелый случай! Внимательнее всего ко мне прислушивается... верстальщик. Ну, он просто кидает ссылоську и говорит: "Рысенька, истреби баги, пожалуйста". 

Рысь написал:
Внимательнее всего ко мне прислушивается... верстальщик.

Не, ну так нечестно, верстальщик прислушивается. У меня все считают, что я придираюсь, излишне дотошно подхожу к работе или мщу за некорректную работу сервера. Типа тебе надо, ты и исправляй. Если спешки нет, а когда дедлайн - так сойдет.
А я попадаю под влияние текста помимо всего прочего, как будто акцент перенимаю против воли. И уже кажется, что это нормально и это нормально, и такой там ахтунг, что кроме орфографии всё начинаю воспринимать как должное. Не могу принять что-то совершенно безобразное, например, "маты" во множественном числе или выражения типа "займи мне денег"... у кого же я тебе займу?! Но это что-то местное типа "я за ней скучаю".  А всё остальное воспринимаю как норму.

Мария Ким, да, именно поэтому я стараюсь поменьше сетевых текстов читать. Работать потом мешает

Ольга Прокопенко написал:
вес дамы набираю не по причине наступления менопаузы, а по причине дисбаланса прихода и расхода калорий

это точно! начинаешь меньше двигаться, больше сладенького есть и - упсс - каждый год новый размерчик (основано на личном опыте)Опять же страсти уже не так кипят (у мужа, у дам кипят, потому как гормоны в последней агонии )

Невертити написал:
начинаешь меньше двигаться, больше сладенького есть и - упсс - каждый год новый размерчик

Не может быть
Кстати, в цитате опечатка, - "набираю" следует читать как "набирают".
К девушке, насколько я понимаю, сабж никакого отношения не имеет, она по внутренним причинам решила, что тут обсуждение климакса как такового.
А между тем, вопрос был в том, насколько верно следующее утверждение:

сильно снижать жировую прослойку в этот период нельзя
так как основное место образования эстрогена в этот период - это жировая ткань

Так что Вы про страсти-то поаккуратнее, чем дальше от интимных подробсностей, тем меньше ведьм.

Мария Ким,  Так-так. А дальше?

Елена, а дальше дело не пошлоНету теоретиков, все либо практики, либо антипрактики.

Мария Ким, Вот и я жду когда девушки справятся со смущением...