Елена
21.05.2014 15:21
1200 с чем-то - это реально мой коридор, все остальное - в жир! Прикреплен дневник питания
Елена
20.05.2014 21:38
Елена
19.05.2014 21:13
Надо есть порциями поменьше, а то все как-то транзитом проходит без насыщения Прикреплен дневник питания
1
Елена
15.05.2014 18:56
салата было больше, не взвешиваю сейчас Прикреплен дневник питания
1
Елена
12.05.2014 16:49
Елена
10.05.2014 12:07
я так объелась на "шашлыках" майских, но по калориям вышло просто смешно!!! Прикреплен дневник питания
Елена
09.05.2014 11:33
Калорийность - 103.8 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 230 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все как в обычном оливье. Единственное, что я не делаю сразу - не смешиваю все с майонезом и сметаной, делаю только непосредственно перед подачей, а так все стоит в холодильнике без заправки. Дольше сохраняется, не течет, не скисает. И каждый может сам выбрать, сколько сметаны или майонеза (а может, только что-то одно) хочет добавить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.8 кКал | 6.16% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
38.5%
b-car
38.1%
В1
3.9%
B2
6.7%
Холин
11.4%
B5
7.7%
B6
6%
B9
3.2%
B12
6.6%
C
8.4%
D
3%
E
15.6%
H
1.8%
вит.К
12.7%
PP
4.4%
Калий
8.3%
Ca
3.9%
Si
5.5%
Mg
4.5%
Na
18.1%
P
8.2%
Cl
10.2%
Fe
3.9%
I
2.1%
Co
22.2%
Mn
6.3%
Cu
8.1%
Mo
12.5%
Se
8.2%
F
0.5%
Cr
7.3%
Zn
3.7%
Елена
07.05.2014 15:13
День интенсивной тренировки на рельеф... Не пью кефир после тренировки... Столько энергии! Прикреплен дневник питания
1
Елена
05.05.2014 20:32
Калорийность - 124.9 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 27.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| смесь овощная Андалузская Ажур | 400 г |
| рис жасмин Жменька | 200 г |
| Соевый соус | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Отварить рис без соли ( 15 минут ), выложить на сковороду, добавить смесь, полить соевым соусом, мешать часто, готовить на слабом огне до готовности (ок 10-15 минут)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | 7.42% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 27.8 г | 12.69% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
2.9%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
0.3%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
2.4%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
0.1%
Na
62.3%
P
2.4%
Cl
~
Fe
0.5%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
4%
1
Елена
05.05.2014 15:11
ужин дополню позже, скорее всего салат и сыр Прикреплен дневник питания
1
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
