Елена
03.05.2014 12:53
Сейчас изучаю "Китайское исследование", именно изучаю, потому что
просто прочитать без обращения внимания на источники, на которые
ссылается автор было бы очередной "верой на слово всяким
экспертам". От мяса отказалась и птицы, рыба еще впереди, вместе с
молочкой и яйцами [IMG] Набираю белки из
бобовых и орехов, 70% рациона - цельный растительный! Я не только
не худею, я поправляюсь! Мышечная масса растет! Витамины и добавки
зареклась покупать (жертва рекламы и самовнушения)...
Елена
04.04.2014 15:26
капустой прям объелась... Читаю про пользу клетчатки, собираюсь на нее налегать Прикреплен дневник питания
Елена
04.04.2014 10:50
Елена
03.04.2014 14:00
вечером получилось не переедать Прикреплен дневник питания
Елена
27.03.2014 21:12
Калорийность - 112.5 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица | 286 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Промыть крупу в холодной воде, добавить в кастрюлю с водой, накрыть крышкой и поставить на средний огонь. Довести до кипения, добавить масло и соль, накрыть крышкой и варить на слабом огне до выкипания воды или около 20 минут. Не перемешивать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | 6.68% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 18.1 г | 8.26% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
9.1%
B2
3.5%
Холин
~
B5
~
B6
6.4%
B9
2.5%
B12
~
C
~
D
~
E
6.6%
H
~
вит.К
~
PP
11.4%
Калий
4.8%
Ca
1%
Si
85.5%
Mg
16%
Na
6.7%
P
11.8%
Cl
6.2%
Fe
11.8%
I
0.7%
Co
10.2%
Mn
24.8%
Cu
20.4%
Mo
15.9%
Se
4.8%
F
1.8%
Cr
2.5%
Zn
5.4%
1
Елена
27.03.2014 21:10
Калорийность - 46.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 121 г |
| Огурец, парниковый | 217 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овощи и зелень, помыть, нарезать, заправить сметаной, по желанию присолить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | 2.74% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.9%
b-car
5.1%
В1
1.7%
B2
2.9%
Холин
5.7%
B5
5.1%
B6
3.5%
B9
2.8%
B12
2.7%
C
17.8%
D
0.1%
E
1.5%
H
2.4%
вит.К
42.7%
PP
2.1%
Калий
8.9%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.3%
P
5.2%
Cl
1.7%
Fe
4.2%
I
3.2%
Co
16.8%
Mn
7.8%
Cu
9.7%
Mo
3.9%
Se
0.4%
F
0.4%
Cr
11.3%
Zn
2.2%
Елена
19.03.2014 20:54
Елена
19.03.2014 12:58
упадок сил, тренировку пришлось сократить Прикреплен дневник питания
Елена
16.03.2014 00:19
Елена
14.03.2014 22:48
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
