Мало того, что проснулась от кошмара, так еще и с диким аппетитом:o
Как и собиралась, заменила соус к пасте на тушеные овощи. Получилось очень легкое дополнение к макаронам, а заодно и добрая порция витаминов и клетчатки.
А обезжиренный йогурт собственного приготовления не очень порадовал: слишком кислый и жидкий. МЧ добавил варенье и выпил, как питьевую Активию. Но я себя таким не балую, ела с хлебцами. Больше делать на обезжиренном молоке не буду. Прикреплен дневник питания

Вопрос: сколько жира в йогурте из молока 3,2%? Тоже 3,2???Вчера впервые приготовила его в йогуртнице, но затрудняюсь с подсчетом калорий и нутриентов. Подскажите, пожалуйста

Ох и намаялась я с йогуртом! Просчитывать калорийность и БЖУ готовых блюд самостоятельно - та еще задачка!
Прикреплен дневник питания

Очень хотелось весь день шоколада:o Немного схитрила, и добавила какао-порошок в творог (подсмотрела тут у кого-то, кажется). 
Раньше тоже добавляла и корицу, и какао, но не думала, что шоколадоманию удастся победить этим трюком. Прикреплен дневник питания

Знаю, что фрукты вечером есть не нужно. Но не могу удержаться. Хотя если хорошо поужинать, то тяга не такая уж невыносимая. Буду бороться!
Прикреплен дневник питания

В который раз убедилась, что яичницу лучше есть только из белков, а желтки отделять и отдавать МЧ, к примеру 
Два яйца -  и можно больше ничего не есть:o
Провела мини-исследование на эту тему: бодибилдеры и фитнесоголики неоднозначны в своем отношении  к желткам, а ведь они потребляют очень много яиц (по 10 в сутки!) Пока ищу истину... Прикреплен дневник питания

Предисловие...
Иногда захожу в гости в блог к какой-нибудь усердно худеющей старательницы, а там десятка со два рецептов сладкого. И такие десерты, и этакие торты, и вот такие пироги, пирожные, зефирчики-мороженки. Хочется, конечно, облизаться, но еще больше хочется выругаться  И так, мои мысли на тему "Почему вы не похудеете с таким набором" 
С Нового Года я перестала есть сладкое вообще. Никакого сахара нигде ни разу. Вот так строго, резко и немилосердно. Заменила его фруктами, реже сухофруктами и соками. 
Сразу было тяжело, но на день третий отпустили меня кошмары всякие и признаюсь, сейчас меня вообще не тянет на сладкое (не мечта ли, равнодушно вести себя в кондитерском отделе?  ) 
Прошло 2 месяца, я сбросила 5 кило веса (с 62 до 57 кг) Это результат!
Мои наблюдения свелись к следующему:
- не существует (не обманывайте себя ) легких десертов! Все они либо с сахаром, либо с заменителем (природным или синтетическим, это все равно сладкое),  а также с жиром,  с мукой  или  дрожжами и т.д. в зависимости от типа сладкого.
- не все несладкое не содержит сахара. Соусы, хлебцы, йогурты без топпинга и т.д.  в составе зачастую припрятали сахар. Читайте этикетки, забудьте, как было до сих пор, сейчас еда уже совсем не та, что раньше, даже если с виду идентичная.
- сладким не наешься, скорее разбудишь аппетит. Печенька - это уйма жира и сахара, калорий, но  через пол часа все равно появляются мысли о еде, потому что это не сытная еда, а обманка.
- вкусовые рецепторы под напором сахара создают иллюзию, что несладкая еда безвкусная. Сейчас точно ощущаю сладость не только во фруктах, но и в овощах.
- когда сахар не играет в крови, легче удержаться от переедания: нет десерта - некуда спешить
- чем проще еда, тем легче организму ее переварить, усвоить и расходовать энергию из нее. Я та еще лентяйка, так что мне повезло, что рецепты всяких шедевров кондитерского искусства меня не толкают на подвиг их повторения)))
И напоследок "дисклеймер" 
Резкие перемены не на всех работают, поэтому мне все равно, если вы истеричите от одной мысли, что "тот последний диетический рецептик суфле с кремом  без сараха , он со стевией!!!, поэтому я от него не поправлюсь  100%!! ..." . Мы все ищем что-то для себя, не становитесь жертвами других только 

Такое ощущение, что не наедаюсь Особенно под вечер обостряется чувство голода.
Да еще и привычка вечерний сериал совмещать с едой теперь как рефлекс: только сяду перед телеком  - все, кормушку срочно надо! Прикреплен дневник питания

Дневное время суток - самое удобное для тренировки для меня. Поэтому по вторникам я довольная и счастливая. Согнала семь потов 
Прикреплен дневник питания

Вечером на меня напал товарищ ЖОР  Ну просто не было воли остановиться и не хомячить. Посмотрела в календарь - точно! Тот самый период на носу

В такие моменты, наверное, стоит залепить рот изолентой. Но я ищу мотивацию. И чаще всего нахожу. В перерыве между припадками "едовой" жадности побежала в инет сообщество книголюбов и скачала себе книжку про обжорство в крайней его степени. Оторвалась от прочтения в 2 ночи, почти дочитала до конца. Есть не хотелось. Думаю запостить свои мотиваторы, может, кому-то пригодится, как мне. Прикреплен дневник питания