Рыбные дни у меня Курица не лезет ни в каком виде больше.
Скачала пару журнальчиков с рецептами диетическими. Может, что-то подходящее для своего ПП найду, ведь не все "правильные" рецепты в них действительно диетические по моему питанию. Прикреплен дневник питания

Пляжный сезон официально открыт в новом купальнике! Что может быть лучше? 
Не наедаюсь, такой аппетит под вечер после пляжа разыгрался...
И на тренировку хочется... Но пока нет абонемента буду дома заниматься на орбитреке. Прикреплен дневник питания

Целый день на пляже+вечером шашлыки.
Вода в Днепре пока еще очень холодная, открытие пляжного сезона ограничилось только загоранием. Все сгорели, а я нанесла крем СПФ50+ и была счастлива
Тренировок сейчас нет(у меня закончился абонемент), а энергии еще полно. Играла чуть в бадминтон, но это совсем не то, я не любитель кардио, это точно
Хорошо выручили мои перекусы, поэтому вечером мне не хотелось до отвала свиных шашлыков, вполне хватило и даже осталось на следующий день куриного филе на гриле. Прикреплен дневник питания

Успела на тренировку и на пляж
Спала ночью как убитая Прикреплен дневник питания

Намечаются майские шашлыки, и у нас жара +30, поэтому и открытие пляжного сезона тоже
Могу со всей ответственностью сказать, что  последние три месяца тренировок и ПП не дадут мне краснеть за свой вид на пляже и в коротких шортиках на шашлыке.
Как всегда, обжорство у меня не планируется. Прикреплен дневник питания

Вес не спешит уходить.
Читала на форумах, что нужно увеличить все-таки коридор, иначе организм в военном положении не отдает последнее
Но это прям психологический момент, очень трудно осознать... Прикреплен дневник питания

Животрепещущий вопрос)

Чтобы до 47 похудеть, мне нужно 1264 кк в сутки. Сейчас (для 53 кг) мне по идее нужно 1317 кк/сутки, но и на 1260 мне комфортно очень и уже давно.
Для 53 кг норма белка в день 87, а жира не менее 40 г в день при любом весе.
Норма белка для 47 кг, естессно, совсем другая. 

И по остаточному принципу я высчитываю углеводы.

Где ошибка? И есть ли она? Так ли уж принципиально на 1300 ккал сидеть, если 1260 - вполне?

Вечером как с цепи сорвалась, столько всего натопталась

Тренировки нет уже второй день, чувствую, что нагрузки не хватает, зато жор, как в дни силовых... Эх... Прикреплен дневник питания

В связи с отвесом пересмотрела свои БЖУ и СПК и запуталась
Ушла ломать голову Прикреплен дневник питания

Еле осиливаю свой лосось
Очень жирный и очень сытный, после него уже есть не хочется вообще.
В последнее время не тянет на сладкое и мучное, даже на фрукты.
Только чернослив и лопаю... А потом живот от него крутит. Прикреплен дневник питания