Блог Елена

Елена

13.07.2013 17:12

Дневник питания и тренировок за 13.07.2013

Тренировки в последнее время настолько интенсивные, что в конце я иду в раздевалку мокрой, как из бассейна... В жизни такого не было... Сегодня был великий соблазн яблочно-брусничным пирогом... Устояла... Я крут

Прикреплен дневник питания

Елена

12.07.2013 13:54

Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

Ранняя кардиотренировка привела к тому, что перекус утренний вынудил смести пол холодильника... А думалось только о твороге... Прикреплен дневник питания

Елена

11.07.2013 11:55

Дневник питания и тренировок за 11.07.2013

Тиляпия по белкам очень выручает... А тем временем ищу протеин в спец магазинах... Те, что видела еще и углеводы в составе имеют... А чистого пока не нашла... Прикреплен дневник питания

Елена

11.07.2013 11:33

Не обезжиривать!

Посмотрела я передачу про молоко... И стало как-то грустно: нет доверия ни к производителям, ни к магазинам, ни к рынкам и даже к бабулечкам-одуванчикам с их натруженными руками и полиэтиленовыми бутылочками из-под чего угодно с парным молоком....Решила, что обезжиренное молоко вообще перестану покупать... По сути, как я поняла из передачи про это самое молоко - это разведенное водой молоко жирности 2,5... Просто уменьшила количество молока в рационе... А, и теперь это органик молоко... Да дороже, да не везде купишь, но по вкусу оно намного отличается от аналогичного магазинного, оно скисает, не стоит больше 2 дней после открытия и срок годности у него 4 дня...
Вот что я смотрела...

Без обмана: Где же молоко?
Проплачено? Возможно. Но заставило сделать выводы...
Я не призываю покупать органик, просто не покупайте искусственное, ищите лучшее, думайте, кому платите и за что... Мы же сами даем себя обманывать. Если не поддерживать это самодурство, то это приведет к тому, что им придется отказаться от производства, Пусть не зарабатывают на нашем здоровье...
И все-таки это грустно...
P.S. А чего никто не говорит, что я глагол "обезжиривать" с "не" вместе написала??? Я крут

Хоть бы поправили Широкая улыбка

Елена

07.07.2013 23:13

Рецепт Тортильйони с Песто с томатом и базиликом

Калорийность - 292.9 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 49.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Tortiglioni Макароны	500 г
Приправа Песто с томатами и базиликом	25 г
Масло оливковое	40 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Способ приготовления:
Пасту отварить в подсоленной воде. Перед тем, как слить воду, оставьте 150 мл. для приготовления соуса Песто. Смешайте содержимое упаковки со 150 мл воды, в которой варилась паста, добавьте 3 столовых ложки оливкового масла и дайте смеси закипеть. Затем перемешайте получившийся соус Песто с пастой и подавайте готовое блюдо к столу.
При приготовлении можно добавить 2-3 свежих помидора, нарезанных кубиками (подойдут также консервированные томаты). Перед подачей на стол рекомендуется посыпать пасту сыром Пармезан

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.9 кКал	17.39%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	49.2 г	22.47%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	24 г	1.06%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.8%

b-car

4.2%

В1

1.1%

0.6%

Холин

0.3%

1.6%

1.3%

0.7%

B12

7.2%

5.4%

0.6%

вит.К

1.8%

0.9%

Калий

0.6%

1.3%

19.4%

0.9%

17.5%

1.5%

0.3%

16.6%

1.9%

3.6%

0.2%

0.1%

2.6%

0.5%

Елена

06.07.2013 13:59

Сбой в моих рационах

Не могу понять, почему с новыми БЖУ не могу составить рацион так, чтоб белков было достаточно. Раньше вообще не было с этим проблем. Продукты лидеры по белкам тут выдаются ну просто абсурдные - кровь сухая?! Это что, прикол такой???