Елена
21.11.2013 22:13
Мой
закрыли на реконструкцию внезапно[IMG]Я решила, что
вперед идти нужно и повышать уровень тоже, психанула и купила не
экспресс формат, а бизнес-премиум. Теперь у меня трехэтажный дворец
спорта в распоряжении с бассейном, банным комплексом, кучей новых
тренажеров, более разнообразными групповыми
программами. Ездить дальше, но зато заниматься интересней![IMG]
1
Елена
21.11.2013 22:00
Елена
20.11.2013 22:12
Елена
15.11.2013 12:04
Сладкого хочется - нет сил терпеть! Уже добавила виноград,
только чтоб обходить мучное стороной. Прикреплен дневник питания
1
4
Елена
12.11.2013 17:14
Тренировок нет, а есть хочется постоянно... Потянуло на фрукты...
Когда сезон закончился
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Елена
11.11.2013 14:34
Калорийность - 85.9 кКал; белки - 7 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Жарка) | 103 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 23 г |
| Шпинат (Жарка) | 53 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать мелко нарезанный шпинат с белками и желтком, добавить
соль.На сковороду с маслом выложить лук кольцами (или нарезанный по
желанию), приправить карри для аромата. Вылить смесь на сковороду,
накрыть крышкой, жарить до готовности (ок. 5 минут).
Из указанного веса ингредиентов получилось в итоге 320 гр готового блюда
Из указанного веса ингредиентов получилось в итоге 320 гр готового блюда
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | 5.1% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
28.7%
b-car
19.4%
В1
3.7%
B2
18.7%
Холин
18.6%
B5
11.3%
B6
5.6%
B9
5.9%
B12
6.6%
C
15.3%
D
7%
E
10.4%
H
16.7%
вит.К
85%
PP
7.3%
Калий
11.9%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
7%
Na
18.6%
P
12.3%
Cl
14.4%
Fe
21.7%
I
4.7%
Co
45.5%
Mn
15.4%
Cu
7.5%
Mo
4.5%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
7%
5
4
Елена
07.11.2013 14:15
В который раз убеждаюсь, что если в доме есть сладкое, то мимо меня
ему не пройти!Все еще сложно придерживаться правильных привычек! А
ведь сколько времени я уже за ПП! в январе 3 года будет! А
соблазняюсь, как в первый раз! Прикреплен дневник питания
2
Елена
15.10.2013 21:11
Елена
14.10.2013 19:11
Елена
09.10.2013 19:43
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
