Сегодня начала ИГ. Устала все время хотеть есть и вложится в коридор. Для меня низкоуглеводка и ИГ дают хороший эффект снижения аппетита.

Судак - сухая рыба, если запекать с духовке открытым способом. Лучше было бы оставить в рукаве или в фольге.
Кстати, находила информацию, рыбу лучше брать свежей или охлаждённой, не замороженной. Мол заморозка разрушает мембраны клеток и пищевые свойства теряются. Однако такой информации никогда нет в источниках , которые спонсированы производителями замороженной рыбы или рыбных продуктов.

Если заправлять маслом салат, как я люблю это делать обычно , то вот было бы полезно не покупать большой объём бутылки. Масла очень быстро окисляются, теряют свои полезные свойства, зачем лишний оксидативный стресс для организма. Интересно , ккк быстро окисляется масло грецкого ореха? Не думаю, что это много месяцев. Пойду поищу информацию.

Купила макароны, грубые, коричневого цвета, ещё и сварила аль-денте.
Конечно, для меня это вкусно, потому что отвыкла. Специально не добавляла сыр или сливочный соус, чтоб не делать индекс забористым.
Но аппетит все равно разбудила, и есть углеводы после такой еды хочется больше, а устоять тяжелее.

Посиделки с гостями отразились на рационе, естественно, много еды, мясного много было особенно. А чувства сытости до утра мне не хватило, захотелось вечером есть все равно. Хоть я больше люблю игристые вина, но обычные все-таки лучше переносятся, да и пьются как-то спокойно.

Если взять свой калораж, и то, что 40% углеводов хорошего качества уже можно считать низкоуглеводным питанием, то я могу уже увидеть, что такой пример рациона подходит. Решила попробовать диапазон норм в дневнике, раньше его не было. Не всегда можно съесть точно, но можно увидеть тенденцию.

За долгое время решилась вернуться к сухофруктам, самые любимые - финики, помню, как ела их сырыми в Эмиратах, а потом приходилось уходить из закрытых помещений :D 
Если такая реакция организма, то я уже задумываюсь, не непереносимость ли это.
Если бы сейчас была возможность сделать тест на непереносимость продуктов, я бы побежала уже и дайте 2.
А раньше я бы побежала с таким же задором бежала бы какую-то косметику покупать. Старость :secret:
Да, добавки, анализы, изучение мат части, пищевые дневники и очень внимательное прислушивание к себе. Так хочется сохранить самое ценное и важное на самом деле - здоровье и активную жизнь.

5 HTP вообще-то рекомендовала эндокринолог пить на ночь для лучшего засыпания и нормализации сна, но я беру эту дозировку в первую половину для, чтоб снизить тягу к сладкому. Я четко понимаю, что настроение прямо влияет на мое питание, выбор продуктов, привычки. 
Субъективно мне немного легче переносить всякие соблазны. но навязчивая тяга иногда проскакивает.

Я принимаю литий для борьбы со стрессом и подавленностью, вот уже неделю как на подъеме и задумалась об активном спорте, а раньше эти мысли вызывали лишь уныние и зажор.
Конечно, я пыталась заниматься на коврике дома с классным тренером по йоге и пилатесу, но это все мне быстро надоело.
Максимум в день были зарядка, дыхательные упражнения, ходьба в 10 тысяч шагов. кстати , усталость после таки прогулок еще та.

Найти сливочное мороженое на масле сливочном без всяких крахмалов в составе - это просто удача! Конечно, вкус изменился с тех пор, но есть чувство, что съел меньше химии. Хотя, я думаю, что если попала на производство и увидела как его делают, возможно , разочаровалась. Как приятно быть наивной.