После вчерашней тренировки ,хотя и делала разминку, заминку, всё болит .. Уж очень интенсивная. Но эта боль так приятна)) Чувствуешь ,как тело становится крепче ))) советую! 

Как же лень что-то писать , что-то делать... В понедельник на учёбу. . После недели каникул. .. Ну не хочу... Так хорошо в своей тёплой уютной зоне комфорта))) 

Это пост нытья .... Простите. 
Скоро пройдёт. 

Сегодня мне нечем гордится...
Ни разу не выкладывала свой дневник, но честно скажу, были дни и позеленее... Этот день ... Ужасен. 
На витамины и микроэлементы особого внимания не обращаю ,так как принимаю их дополнительно в таблетках.  Прикреплен дневник питания

Кто может посоветовать хороший витаминный комплекс ?
Спасибо за ответы! 

Как вы относитесь к таким мотивациям ? Как по мне пресс не должен быть виден в мельчайших деталях.. Не женственно. 

Это TGYM пару лет назад.. Она прекрасна )))

Это не рецепт, это ... что есть, то и ем) 

Обожаю дни тренировки. Сегодня выполняю пятую тренировку TGYM Mix https://youtu.be/msnrVdYApQg 
Кто не боится принять вызов и выдержать её тренировки, переходите по ссылке выше!!! Не для слабаков! 
Делитесь своими любимыми видео в комментариях)) 

Очередная мотивация на сегодня )

Прекрасная утренняя зарядка от моей обожаемой TGYM https://youtu.be/F66kEtFD5ZA 
я её выполняю в дни без полноценной тренировки, как сегодня