Добрый вечер всем) 
Снова зеленый рацион! ) Уже два дня дома ,очень сложно сдерживаться от вкусняшек своих домашних.. Но я держусь !
Сегодня занималась по видео Popsugar 30 минут денскардио. Очень разнообразные у них видео, мне нравится. 
Приболела немного, потому не знаю как завтра делать полноценную тренировку, посмотрю по состоянию. 

Обожаю зелененькие итоги))) Может я научилась сбалансировано питаться? Ахах ещё далеко до этого! 
Рейтинг рациона низкий вышел, я всё жду лето с полезными вкусняшками с огорода) 
Делала сегодня тренировку с интервальным кардио и воркаут с гантелями. Обожаю тренироваться !  Чувствовать, что с каждым днём становишься всё лучше и лучше))) Всем желаю этого чувства ))) 

Морально, физически вчера был сложный день. Большой перерыв между приемами пищи, как раз объясняется тем, что была вне дома и есть гадости совсем не хотелось .
Снова же ,мало клетчатки, потому что в хлебе не описаны пищевые волокна. 

Приготовила всё вечером, фоткала утром)

Папа за ночь своровал второй бутерброд на завтрак ..а что, ему захотелось )))
К какому-то посту мужчины ,который ел лишь три раза за день ,я написала  комментарий, где указала ,что нужно есть чаще. Мне девушка, что его защищала, ответила:"он старожила тут и знает как питаться",а этот способ есть 3 рада в день объяснила тем, что в этом случае еды  ешь больше ,она хуже усваивается и "выходит в унитаз".  до меня дошло не сразу ... Почти сутки я крутила эту фразу в голове и тут Эврика ! Объясните мне, как тогда человек может рассчитать свои макро и микронутриенты, калории  , если специально намерен их часть убрать таким интересным способом. Конечно, не всё усваивается ,но зачем намеренно этот процесс увеличивать. И потом , мы же покупаем еду, стараемся  выбрать качественное, полезное. Получается очень таки не дешево. И цель какая? Взять максимум, максимальное количество полезного с еды!
Так вот теперь вопрос, как вы считаете , нужно есть часто и небольшими порциями, чтобы усваивалось по максимуму , ИЛИ есть редко, большими порциями ,чтобы больше уходило в канализацию?

По рациону, сегодня мало жиров вышло . Надеюсь они  нормализуются за счёт предыдущих дней . И клетчатки по графику недобор,  НО на упаковке хлеба не указаны пищевые волокна. Я ж думаю, они там должны быть .Так что этот момент не совсем объективен. 
Сегодня тренировка! Посмотрим, что придумали на марафоне )))
 Всем хорошего дня ))) 

Ух ты, рейтинг 78..это как? Такое у меня бывает редко.
Снова делала себе печеньки) прям пристрастилась к ним) без сахара, всяких ешек магазинных.. Мечта!!! И углеводы они мне делают, тоже хорошо))
Научилась есть достаточно белков! Этот зелененький цвет меня безумно радует))
Хотела ещё утром йога+пилатес позаниматься, но вместо этого 30 минут делал разтяжку под одеялом.. Реально делала ахаха досыпая последние минутки)) Тут кто-то йогой занимается? Может посоветуете качественные видео?)
Всем удачи и хорошего дня)))
ПС: выкладываю раньше, так как все приемы пищи уже в судочках. И ничего нового не дожно прибавляться.

Приветик всем!
Сегодня хороший день)) У меня существенно уменьшилось количество времени на сайт, потому выложу дневничок, а дальше посмотрим, смогу почитать ваши или нет. Постараюсь, конечно)))
На фото мой ужин! Следуя правилу, к вечеру углеводы уменьшать))

Всем прекрасного вечера)))

Воскресенье))) Готовлюсь в вечера))
И в итоге пришли гости, добавила дневной перекус. С белками перебор вышел, но за 7 дней стал идеальный (зелененький).
Мне очень понравилось вот так совсем заранее готовить себе еду, меньше риск съесть что-то ещё.