И так, сегодня бжу меня радует.
Я говорила, что сделаю зеленый белок? Как и обещала. Выложу рацион заранее, чтобы не иметь возможности съесть что-то ещё.
Рейтинг 56 унылый, конечно. Но ничего, всё будет. Постепенно.

И так, я окончательно разочаровалась в своей силе воли. Весь шоколад спрятала, часть в морозилку, часть отдала маме, с криком :"Забери!"
Это же мучение смотреть на него, знать какой он вкусный и не есть..

Словами не передать, как меня бесит этот красный цвет на белках. Как злюка -бобер рррррр... Ничего, на завтра судки сложила, завтра белок будет зелёный, даже если я позеленею.

Делала сегодня тренировку. Устала жутко.. Словно у меня не тело, а мешок с картошкой, с большим трудом выполняла упражнения.

Если кто-то использует протеин, подскажите какой, пожалуйста! (Я уже близка к его покупке).

И тааак, подведём итоги 8.03
Почему-то сайт не увеличивает количество бжу, хотя активность огромная за день. Не уверена, видно ли это будет в посте, потому выложу фоткой. Расход 3059 ,а бжу такие же как и были до тренировки. Похоже, я не в теме..калории то выросли, а бжу нет. Ладно. Не важно. Я была к этому готова.
Сегодня меня ждёт ещё силовая и интервальное кардио. Так что не страшно)

Должна похвастаться, первый раз готовила мясное блюдо (да, первый... Ещё есть такие))) и получилось безумно вкусно. Как и с печеньками, забыла, что надо взвешивать всё, потому граммы указаны приблизительно. На глаз прикидывала, сколько в одной порции каких ингридиентов. (Целую порцию взвешивала).

Всем удачи в похудении)) Надеюсь, вы тоже вчера остались в дефиците))

(У меня тут как-то странно пустые картинки показывает. Похоже, я что-то нахимичила. Извиняюсь, если фотки будут в двойном экземпляре).

Писала я дневник и тут "ошибка" и три абзаца улетели. Рррр
И так, заново.
Последние два дня ужасный жор на сладкое. Тут подружка с 8.03 поздравила мармеладом, мама домой принесла козинаки. Подстава(((
Углеводны в полёте... Желтенькие с плюсом ((( Белков как всегда мало. Уже начинаю думать о протеине. Я же занимаюсь регулярно, а отсутствие адекватного количества белка в рационе уничтожит мои мышцы быстрее, чем я их накачаю. Катастрофически мало белка.. Как не пляшу вокруг него, а мало.
Вчера был день тренировки, сегодня должна бы отдыхать, но так убивалась слабостью своей воли, что 45 минут сделала силовых(весы смешные - гантели по ≈5 кг) и 15 интенсивного кардио. И рядом не стояла эта тренировка с нормальной. Но так, для спокойствия моей души - сделала.
И ни смотря на праздник, завтра буду заниматься. Как минимум для того, чтобы позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое вечером, как максимум, для себя любимой и своего здорового тела.
Снова выложу лоточек, скажу честно, если бы мне не подарили мармеладки, я бы этим лоточком не наелась. На будущее, надо брать больше.
Всем удачи. И конечно, желаю всем завтра не сильно срывается на вкусненькое!!! Держим себя в руках!!!

Добрый вечер, как вы считаете, нужно каждое блюдо, что хоть немного не совпадает с базой, создавать заново? Насколько будет отличаться калорийность?
У меня уже сложилось мнение ,что излишне всчитываться в калории нет смысла. Какая разница 153 или 163 калорий, если я всё равно в дефиците? К тому же это занимает время.
По сегодняшнему дню. Жиры вырывались вперед.. Не скажу, что плохо, но и не хорошо. Балас нарушен. А так, как обычно.
Ой, там есть соки в дневнике, это на самом деле большой *чай* с соками, водой, лимоном(покупала, потому все ингридиенты указать точно не могу).

Сегодня делала тренировку в стиле LIVE на YOUTUBE. Интересно это, видеть не смонтированное видео, а живое, со всеми ляпами) три круга, по 7 упражнений, между ними кардио по 4 минуты и того вышло 90 минут приблизительно, я не заморачивалась всчитываться. Посмотрим, как буду чувствовать себя завтра. На самом деле, люблю крепатуру. Её наличие, ккак знак, что я вышла за рамки удобства ссвоего тела(глупо сказано, надеюсь, вы мменя поняли). И я делаю заминку)) так ччто молочная кислота не задерживается)

Что ж.. Спасибо, что дочитали, многовато вышло. Подскажите по поводу блюд и их калорийности(вопрос в начале), пожалуйста. Всем заранее благодарна))

Ну такое, как всегда. Я понятия не имею, какие у меня показатели. Администрация, вы уже действительно настраиваете против себя. 5 дневников из 2,31 сообщение из 10. И что? 59 баллов? А. Почему вчера вечером было 60,5???
Не понимаю я вас..
Очень огорчает ваше отношение...
А день сегодня вкусный вышел) Прям хочется ещё))) ахах но буду держаться.

Какой сегодня день? Хороший)))
Снова же, без понятия, какие там у меня показатели. Чувствую себя отлично. Утром сделала кардио 60минут(танцевальное кардио с Джанет Дженкинс), плюс вечером разминка, тренировка на пресс 45 минут и заминка.
Великолепное чувство)))
Вот тренировка на пресс, может кого-то заинтересует) https://youtu.be/fSCtzzIGfU0
К прошлому дневнику спрашивали о граммах, вот фото завтрака(понятно, что капусточку я съела не всю ахах), а рис, мясо, яички перепелиные видно. Порции на самом деле не большие, ну так я уже привыкла кушать. Пять раз в день небольшими порциями.
Удачи всем))

Ахах вчера был день риса) ГИ, конечно, у него огромный.. Но. Бывают и такие дни, не всем же быть идеальными)
Без графика я слепа, приблизительно норма должна быть по У, Б маловато, и Ж кажется немного больше нормы. Калории в норме вроде) до этого сайта сама считала, мой ОО 1342 ,кажется. Так что больше минимума в любом случае.
И да, думаю, вы сейчас разнесете в пух и прах мой дневник) Уже морально готова к критике)) (и я знаю, что вы будете правы.. Пока сама не зарабатываю, будет не так как я хочу, а так как хочет мама. Мама БИГ Босс)))
Желаю всем хороших дневников))