Юлия Колбенева
10.03.2018 22:08
Как вы считаете, обязаны ли в кафешных и ресторанных меню указывать все ингредиенты в блюдах, которые там предлагаются? Я сегодня в обед заказала рис с куриным филе под названием что-то типа "Привет из Таиланда". Принесли. В "курице" было больше лука, чем мяса. И рис лежал не отдельно, а под всем этим курино-луковым великолепием. А лук я в тушеном виде не ем. Пришлось больше половины порции оставить на тарелке ((. Если бы я знала, что в составе блюда лук я бы, конечно заказала, что-нибудь другое. В результате и не наелась, и настроение испортилось. Утешаю себя тем, что если бы съела всю порцию, вышла бы за коридор калорийности)).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Творог "Крестьянский" 5%
55
79 11 2 1
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Лимонно-имбирная смесь "Здоровье"
5
11 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
80
128 1 11 1
Зефир
20
65 0 0 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
90
117 2 0 25
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Перец сладкий (Припускание)
20
4 0 0 0
Брусничный морс ( Токио сити)
250
105 11 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Сулугуни
30
85 6 6 0
Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем
1
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Инжир сушеный
19
48 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курино-кабачковые колобки
87
91 12 3 3
Сельдь атлантическая нежирная
24
32 4 1 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Подсолнечник, семечки
19
114 3 10 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Юлия Колбенева
10.03.2018 21:26
Калорийность - 104.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 320 г
Морковь, красная (Пассерование) 110 г
Кабачок (Запекание) 250 г
Укроп (Припускание) 20 г
Петрушка (Припускание) 20 г
Kamis Прованские травы 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло подсолнечное 14 г
Чеснок луковица (Припускание) 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 ч
Описание
Ещё один вариант чудесного превращения сухой куриной грудки ( многим порядком поднадоевшей) в удивительно сочное и вкусное блюдо. В составе этих колобков нет ни муки ни сухарей, зато есть вкусные и полезные овощи!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем из куриного филе фарш любым привычным для вас способом. Я - в блендере.
Шаг 2.
Морковь мелко режем и пассируем в небольшом количестве масла ( 1 ст. ложка) Я уже писала, что не добавляю лук в горячие блюда, а вы, если любите, конечно, можете добавить к моркови лучок.
Шаг 3.
Натираем на крупной тёрке кабачок, затем ещё чуть рубим его ножом. Жидкость не отжимаем, - нам ведь нужны СОЧНЫЕ колобки!
Шаг 4.
Зелень моем и режем не очень мелко. Соединяем куриный фарш, кабачок, морковь, зелень, давленый чеснок, добавляем соль, любимую приправу ( у меня базилик).
Шаг 5.
Получается вот такая красивая, яркая смесь.
Шаг 6.
Формируем 6 колобков и раскладываем их в формы для маффинов. Выпекаем в духовке при 180* около 35 минут.
Шаг 7.
В формочках образуется немного очень вкусного бульона, которым рекомендую полить готовые колобки, выложенные на тарелки. Один колобок вместе с бульоном (то есть одна порция) тянет примерно на 87 г. = 90 ккал.
Шаг 8.
А вот колобок в разрезе. Надеюсь, вам будет так же вкусно, как и нам! Совет: незадолго до готовности можно часть колобков посыпать сыром и скормить их не худеющим члена семейства)), а можно и самим съесть, так как калорийность от щепотки увеличивается незначительно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал 6.21%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 74.1 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
53.6%
b-car
52.9%
В1
3.8%
B2
3.6%
Холин
0.2%
B5
2.3%
B6
4.8%
B9
3.3%
B12
~
C
7%
D
~
E
9.2%
H
0.6%
вит.К
52.1%
PP
34.5%
Калий
13.5%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
16.3%
Na
24.7%
P
14.2%
Cl
19%
Fe
6.8%
I
0.1%
Co
54.8%
Mn
3.8%
Cu
6.1%
Mo
10.3%
Se
0.4%
F
~
Cr
29.2%
Zn
7.1%
 11 
 35
Юлия Колбенева
08.03.2018 22:51
А ещё говорят, что японцы едят здоровую пищу! Японцы-то там у себя, может и едят, а вот в наших кафешках почти всё "японское" жутко калорийное... Вот что-то же подсказывало мне ограничиться в обед одним супом мисо, но куда там! Роллы после просмотра фильма "Я худею" пошли на "ура"! )) Люблю их, есть такой грех. Нет, калорий в результате я не перебрала, но пришлось на ужин ограничиться крохотным кусочком курицы и лечь спать "с чувством глубокого НЕудовлетворения". Потому как и рейтинг неважный (даже с учётом витрума) и омег мало... . Отказаться что ли совсем от роллов?.. Если бы сама их "лепила", может, и менее калорийно бы получилось, но так хочется иногда праздника именно в кафешке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
60
87 12 3 1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Лимонно-имбирная смесь "Здоровье"
5
11 0 0 2
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем
1
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50 1 0 9
Салатные шарики с печенью трески
42
108 3 9 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния
230
404 16 20 39
Суп Каники мисо
240
141 4 6 15
Брусничный морс ( Токио сити)
250
105 11 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушёная в кефире
60
99 11 5 1
Вода
270
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Яблоки
40
18 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Юлия Колбенева
08.03.2018 18:50
8 марта – «за» и «против» (своё) ).

Я поссорилась с лучшей подругой. Такое случалось и раньше: обе мы барышни эмоциональные, характером не обделённые, в общем, тургеневские героини отдыхают. И всё бы ничего – вчера поссорились, сегодня помирились – если бы поводом для размолвки не послужил Международный женский день.

Все наше окружение знает, что в отношении этой даты мы с Натальей придерживаемся твёрдой позиции, выработанной ещё в студенчестве: 8 марта – это праздник для мужчин-слабаков, у которых не хватает фантазии и сил удивлять своих любимых круглый год. С тех пор мы не даём ввести себя в заблуждение неизменным ажиотажем, который наблюдается из года в год в связи с «женским» праздником. Воодушевление среди мужчин, по нашему убеждению, вызвано их уверенностью в том, что завтра вся эта бодяга кончится, и ближайшие 364 дня можно будет не напрягаться.
Однако в этом году, в преддверии очередного «женского» дня мы с подругой сошлись в нешуточном словесном поединке. Оказалось, что моя Наташка только декларирует инакомыслие, а в глубине души с замиранием сердца ждёт, когда муж преподнесёт ей традиционную веточку мимозы, приготовит в порыве нежности «Селёдку под шубой», забыв, что супруга не переносит лука и усядется вместе с ней смотреть праздничный выпуск «Давай поженимся».
- Опомнись! - восклицала я. - Какая романтика?! 8 марта - это просто заговор продавцов цветов! Ты знаешь, как в этот день взлетают цены на букеты?
- Радость в квадрате - парировала предательница, - получаешь цветы и убеждаешься, что мужчина не жмот.
- А как же невымытая салатница из-под «Шубы» 9 марта? - не уступала я.
- Это жестоко – требовать помыть посуду, когда у человека так болит голова. После вчерашнего. - Заступилась за суженого моя бывшая единомышленница.

Исчерпав аргументы, я посоветовала Наталье сменить парикмахера. В ответ незамедлительно услышала, что мне божественно к лицу появившиеся за зиму дополнительные два с половиной килограмма.
Между прочим, эти злосчастные килограммы из раза в раз обнаруживаются аккурат к 8-му марта. Удивительно, но муж их словно не замечает – так и сыплет комплиментами в мой адрес. Настроение стремительно взлетает не без помощи внезапно выросших крыльев. Ни с чем не сравнимое ощущение окрылённости заставляет задуматься: может, напрасно я ополчилась на этот праздник?
Всё-таки большая удача, что полтора века назад текстильщицы Нью-Йорка, недовольные низкими заработками и плохими условиями труда, выбрали для марша протеста день в начале весны. Что-то мне подсказывает, что случись это событие, скажем, в ноябре, Международный женский день в нашем климате не прижился бы.
ВЕСНА пришла – вот что главное в нашем празднике. В честь этого события стоит поцеловать мужа и как можно быстрее помириться с подругой!

ВЕСНА (тоже моё)

Легка, стремительна, похожа
На повзрослевшую девчонку.
С нахальством милым в окна вхожа
За ветром мартовским вдогонку.

И ни намёка на опасность
Быть истолкованной превратно.
И аромат, и флирт, и страстность,
И каблуки невероятны.

Поддавшись странному азарту,
Стремлюсь подстроиться под моду.
Ах, я бы всё простила марту –
И «женский» день, и непогоду!

 8 
 9
Юлия Колбенева
08.03.2018 18:31
А меня сегодня муж вот на этот фильм сводил, а потом роллами накормил))
И как это называется?))

Кстати, в кинозале, по-моему, сидели дамы исключительно с кустодиевскими формами. И громко смеялись над героиней - мол, мы-то не такие. А мне хотелось встать перед экраном и всех пригласить на МЗР"))
 4 
 2
Юлия Колбенева
07.03.2018 21:28
Калорийность - 258.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 22 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка со сливом) 210 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 106 г
Печень трески с омегой 140 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Соевый соус 35 г
Кунжут, семя (Жарка) 40 г
Сыр литовский 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Салатные шарики – простая, вкусная и полезная закуска из печени трески, которую очень легко приготовить. Ваши гости будут приятно удивлены!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель отварить, остудить и натереть на крупной терке.
Шаг 2.
Добавить к картофелю яйца (предварительно сваренные вкрутую) и сыр, натертые на мелкой терке, а также мелко порезанную зелень.
Шаг 3.
Из стандартной баночки с печенью трески слить всё масло. Должно остаться ровно 140 г. печени, которую нужно размять вилкой.
Шаг 4.
Добавить печень к общей массе, влить 2 столовые ложки соевого соуса и всё хорошо перемешать. Из полученной массы скатать 14 шариков, примерно равных по размеру. Таким образом мы будем знать, что в каждом шарике – примерно п 10 г. печени трески. Много её не съешь из-за высокой калорийности, а вот 10 г. – то, что нам нужно.
Шаг 5.
Кунжут обжарить на сухой (!) сковороде до слегка золотистого цвета. Остудить.
Шаг 6.
Обвалять шарики в кунжуте. На фото видно, что шарик, обваленный в кунжуте, (то есть одна порция) весит 42 г, в нём около 100 калорий, включающие в себя примерно половину дневной нормы омеги 3 и четверть – омеги 6.
Шаг 7.
Нужно учесть, что в печени трески, которая имеется в базе ресурса, омега отчего-то не указывается. Я создала свой продукт, в который внесла достоверные (надеюсь) данные о содержании в печени трески омеги.
Шаг 8.
У этих шариков кроме бесспорных вкусовых качеств, есть ещё одно замечательное свойство - их можно хранить в морозильнике! То есть, если вы приготовите такие шарике не на праздничный стол, а для себя, их можно без проблем заморозить и размораживать по мере надобности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.9 кКал 15.37%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 22 г 39.29%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 49.4 г 2.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
127%
b-car
5.1%
В1
8.3%
B2
14.1%
Холин
9%
B5
7%
B6
9.7%
B9
7.9%
B12
3.1%
C
10.7%
D
241%
E
16.6%
H
7.3%
вит.К
0.1%
PP
17%
Калий
11%
Ca
19.7%
Si
~
Mg
14.5%
Na
47.3%
P
27.1%
Cl
3.8%
Fe
12.1%
I
3.6%
Co
189%
Mn
6.5%
Cu
8%
Mo
6.9%
Se
10.5%
F
3.1%
Cr
34.5%
Zn
6.9%
 11 
 37
Юлия Колбенева
07.03.2018 12:39
Вчера Кристина (спасибо ей!) предложила нам поиграть в лимерики на диетическую тему. У многих участников и благодарных зрителей поднялось настроение, правда ведь?
Тема это животрепещущая и нескончаемая, посему предлагаю продолжить. Условия чуть другие - ищем какую-нибудь говорящую картинку и к ней сочиняем что-нибудь смешное, не больше 6-и строк.

Я начиню! Подключайтесь!

Своё)

Может, кто-нибудь думает, это – пингвины?
Кто-то с ними «за ручку» мечтает пройти?
Я же вижу на фото другую картину:
Это ласточки, евшие после шести.
Но не буду расстраивать девочку эту –
Пусть её обойдут стороною диеты)).
 18 
 106
Юлия Колбенева
06.03.2018 11:02
Калорийность - 143 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Сердце куриное (Тушение) 200 г
Печень куриная (Тушение) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Горчица столовая 17 г
Хрен, приготовленный 17 г
Мед пчелиный 19 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 400 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Рецепт этой чудесной во всех отношениях каши я нашла на Поварёнке. Автор, Miss,
поделившаяся рецептом, написала о ней так: «Это старинный рецепт каши, известный ещё в России до революции и популярный у извозчиков. Её готовили в трактирах, вместе с щами и водкой (60 мл), она стоила один алтын (три копейки)»
Да, похоже, извозчики знали толк во вкусной еде)).
Конечно, этот рецепт адаптирован к нашим реалиям, и уж простите, щей и водки, здесь не будет)).
Но вкусно будет, это я вам обещаю!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Гречневую и пшённую крупу смешиваем и промываем несколько раз тёплой водой, чтобы пшено не горчило. Заливаем водой в соотношении 1 к 2. Идеальная пропорция чтобы каша сварилась, как надо. Варим на медленном огне минут 20, не забыв посолить.
Шаг 2.
Морковь натираем на тёрке, пассируем. Нормальные люди пассеруют морковь вместе с луком, но я так и не смогла избавиться от детской нелюбви к варёному и жаренному луку, поэтому готовлю горячие блюда обычно без него.
Шаг 3.
Берём куриные сердечки и печень. В старинных рецептах брали не куриную, а говяжью печень. Вы, конечно, тоже вольны заменить субпродукты на говяжьи или свиные, полезность каши от этого только возрастёт. Но мне понравился именно этот вариант, потому что с куриными субпродуктами всё готовится очень быстро.
Шаг 4.
В морковь добавляем печень и сердце, обжариваем.
Шаг 5.
Далее берём мёд, горчицу и хрен.
Шаг 6.
Добавляем мёд, перемешиваем, слегка карамелизируем, далее добавляем горчицу, хрен, соль. Всё перемешиваем и тушим при закрытой крышке 10-15 минут.
Шаг 7.
Тем временем уже готова каша.
Шаг 8.
Добавляем кашу к печени с сердечками, всё перемешиваем, закрываем крышкой, выключаем огонь.Оставляем кашу ещё томиться 10 минут.
Шаг 9.
Готовую кашу посыпаем мелко порубленным укропом зеленью и зелёным луком.
Шаг 10.
Вот такая вкусная, ароматная и полезная каша у нас получилась!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143 кКал 8.49%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 73.7 г 3.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
274%
b-car
20.5%
В1
12.3%
B2
32.6%
Холин
7.4%
B5
0.6%
B6
16.6%
B9
13.8%
B12
105%
C
5.3%
D
~
E
7.1%
H
0.1%
вит.К
3.5%
PP
25.6%
Калий
7.5%
Ca
2.4%
Si
25.7%
Mg
10.4%
Na
19%
P
17.1%
Cl
12.7%
Fe
29.8%
I
0.5%
Co
64.4%
Mn
16.9%
Cu
23.7%
Mo
27%
Se
20.5%
F
1.1%
Cr
8.2%
Zn
18.6%
 43 
 124
Юлия Колбенева
06.03.2018 00:41
Самое интересное в моём дневнике - это каша "Алтынная". Её рецепт я обнаружила на своём любимом Поварёнке и собиралась опубликовать утром. Но чертовски обидно, что сегодня у меня уже облегчённая версия - и это после 2 опубликованных за неделю дневников, 3-х полноценных рецептов и кучи комментариев. За всё это я заработала 59 баллов. Что ещё я должна сделать, что понравится этому ресурсу?? Вот не знаю, может, забить на всё, да уйти в подполье?((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Тыквенно-творожный десерт без муки
105
128 10 3 13
компот Здоровье
250
56 0 0 13
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
11
25 0 0 5
Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком
33
94 2 5 8
Фундук
10
65 1 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
35
70 2 0 13
Сыр Exquisa творожный с зеленью
25
59 1 5 0
Вода
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп с капчёностями
250
219 7 17 7
Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем
1
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72 1 6 1
Вода
270
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша "Алтынная"
185
263 16 10 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком
270
45 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Юлия Колбенева
05.03.2018 10:40
Калорийность - 140.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кижуч (Жарка) 800 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 360 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 140 г
Сыр литовский 80 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лимон 40 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Масло подсолнечное 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Кижуч – это дикий лосось. Для этого рецепта вполне годится и обычный, разведённый на ферме. Некоторые утверждают, что по степени полезности лосось, выращенный на ферме, не выдерживает сравнения с кижучём. Но в базе рейтинги у кижуча и лосося одинаковые.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Раньше готовила это блюдо со стейками, на этот раз кижуч попался мелкий, поэтому использовала тушки практически целиком. (Но стейки всё же предпочтительнее - костей меньше)
Шаг 2.
Итак, в первую очередь, готовим рыбу: чистим, промываем, отрезаем головы и хвосты. Присаливаем, сбрызгиваем соком лимона. Мне хватило сока четвертинки лимона.
Шаг 3.
Теперь – «крыша». Делаем из хлеба крошку любым удобным способом – руками, в блендере, на мясорубке. Сыр трём на крупной тёрке, чеснок - на мелкой. Соединяем подготовленные продукты. Добавляем сметану, перемешиваем до однородной массы.
Шаг 4.
Помидоры черри разрезаем на половинки.
Шаг 5.
В форму для запекания, смазанную растительным маслом, выкладываем тушки, а вокруг них - помидорчики, срезом вниз.
Шаг 6.
Сверху выкладываем и равномерно распределяем лопаточкой смесь из хлеба, сыра, чеснока и сметаны.
Шаг 7.
Ставим форму на 30 минут в духовку, разогретую до 180 градусов. Всё, блюдо готово!
Шаг 8.
Прощу прощения за качество фотографии готового блюда – подвела техника).Отдельного гарнира не требуется, его с успехом заменят помидоры и хлебно-сырная "крыша".
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.6 кКал 8.35%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 69.8 г 3.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.5%
b-car
2.6%
В1
12.3%
B2
8.9%
Холин
1.7%
B5
3.3%
B6
2.5%
B9
1.6%
B12
~
C
5.4%
D
0.4%
E
9.1%
H
1%
вит.К
1.8%
PP
34.4%
Калий
12%
Ca
9.1%
Si
2%
Mg
6.4%
Na
20.3%
P
22.6%
Cl
15%
Fe
5.6%
I
0.7%
Co
20.2%
Mn
8.9%
Cu
6.4%
Mo
3.4%
Se
1.5%
F
0.2%
Cr
3.4%
Zn
3.5%
 15 
 49
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты