| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
55
|
79 | 11 | 2 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Лимонно-имбирная смесь "Здоровье" |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 350 | 177 | 13 | 7 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 195 | 1 | 11 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2 | 0 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Перец сладкий (Припускание) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Брусничный морс ( Токио сити) |
250
|
105 | 11 | 7 | 26 |
| Итого | 460 | 332 | 35 | 9 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Сулугуни |
30
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
19
|
48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 590 | 180 | 8 | 7 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курино-кабачковые колобки |
87
|
91 | 12 | 3 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
24
|
32 | 4 | 1 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114 | 3 | 10 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 328 | 21 | 23 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2432 | 1213 | 81 | 60 | 109 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 110 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | 6.21% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
60
|
87 | 12 | 3 | 1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Лимонно-имбирная смесь "Здоровье" |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 170 | 15 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Салатные шарики с печенью трески |
42
|
108 | 3 | 9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 161 | 5 | 9 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
230
|
404 | 16 | 20 | 39 |
| Суп Каники мисо |
240
|
141 | 4 | 6 | 15 |
| Брусничный морс ( Токио сити) |
250
|
105 | 11 | 7 | 26 |
| Итого | 720 | 651 | 32 | 34 | 80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Итого | 390 | 87 | 6 | 3 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная в кефире |
60
|
99 | 11 | 5 | 1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 99 | 11 | 5 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 310 | 64 | 1 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2743 | 1234 | 71 | 58 | 129 |
).
)) | Картофель (Варка со сливом) | 210 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 106 г |
| Печень трески с омегой | 140 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 40 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.9 кКал | 15.37% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 22 г | 39.29% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 49.4 г | 2.17% | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 200 г |
| Печень куриная (Тушение) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Горчица столовая | 17 г |
| Хрен, приготовленный | 17 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | 8.49% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 73.7 г | 3.24% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Тыквенно-творожный десерт без муки |
105
|
128 | 10 | 3 | 13 |
| компот Здоровье |
250
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком |
33
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 679 | 416 | 17 | 16 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
35
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью |
25
|
59 | 1 | 5 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 175 | 5 | 6 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп с капчёностями |
250
|
219 | 7 | 17 | 7 |
| Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 521 | 264 | 8 | 18 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 72 | 1 | 6 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Алтынная" |
185
|
263 | 16 | 10 | 26 |
| Итого | 185 | 263 | 16 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром и молоком |
270
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2536 | 1237 | 51 | 59 | 122 |
| Кижуч (Жарка) | 800 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 360 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 140 г |
| Сыр литовский | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимон | 40 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | 8.35% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |