Валентина А.
28.02.2018 18:59
Калорийность - 163.7 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 31.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| тесто ржаное с отрубями | 950 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
Замесить тесто из всех ингредиентов, дать ему подойти и выпекать в
духовке до готовности. Ингредиенты:
Дрожжи прессованные (*эргостерин) - 50
Пшеничная мука, высшего сорта - 222
Ржаная мука, обдирная - 200
Овсяные отруби, сырые - 25
Сахар песок - 20
Соль поваренная пищевая - 6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности - 50
Вода, водопроводная, питьевая - 430
Дрожжи прессованные (*эргостерин) - 50
Пшеничная мука, высшего сорта - 222
Ржаная мука, обдирная - 200
Овсяные отруби, сырые - 25
Сахар песок - 20
Соль поваренная пищевая - 6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности - 50
Вода, водопроводная, питьевая - 430
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.7 кКал | 9.72% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 31.8 г | 14.52% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 56.2 г | 2.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.1%
b-car
~
В1
12.1%
B2
4.6%
Холин
2.6%
B5
6.4%
B6
6.5%
B9
11.5%
B12
~
C
0%
D
~
E
7.7%
H
5%
вит.К
0.1%
PP
10.3%
Калий
6.1%
Ca
2.6%
Si
2.9%
Mg
7.1%
Na
18.1%
P
13.1%
Cl
15.7%
Fe
7.4%
I
1.2%
Co
4.8%
Mn
38.1%
Cu
10.5%
Mo
7.5%
Se
5.2%
F
1.1%
Cr
1.2%
Zn
5.1%
1
6
Валентина А.
28.02.2018 18:42
Заметили ли Вы, что теперь полосочка воды стала зеленая, даже если
перебор воды по норме сайта. И это очень радует.Опять перебор с
углеводами, думаю за счет варенья из дыни. У меня оно мое, смесь
груши с дыней, но нормы пришлось общие брать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса с отрубями |
277
|
93 | 4 | 3 | 13 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
18
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Инжир, сушеный, подслащенный |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 996 | 202 | 6 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Котлетки с морковочкой |
42
|
62 | 5 | 2 | 4 |
| Масло оливковое нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
7
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Ветчина из Индейки |
24
|
42 | 2 | 2 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 188 | 10 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны с мясом |
200
|
198 | 10 | 6 | 24 |
| Имбирь маринованный розовый |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соленые огурцы |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
17
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 817 | 260 | 14 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Апельсин |
98
|
42 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт по-домашнему |
55
|
40 | 1 | 2 | 3 |
| Хлебцы хрустящие пшеничные |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Варенье из дыни |
19
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
76
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 955 | 236 | 5 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная в молоке с овощами |
190
|
188 | 13 | 8 | 18 |
| Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Варенье из дыни |
25
|
49 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 803 | 295 | 14 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 525 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4799 | 1243 | 55 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
28.02.2018 18:29
Воду занесла выпитую за целый день! Конечно, не очень хочется с
такими рейтингами публиковать Дневники, но куда деваться. Жиры я
специально занижаю, поэтому с углеводами перебор, и так почти
каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса с отрубями |
200
|
67 | 3 | 2 | 9 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
35
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы хрустящие ржаные |
8
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Ветчина из Индейки |
28
|
49 | 3 | 3 | 1 |
| Рыбий жир с облепиховым маслом |
5
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 276 | 184 | 7 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
12
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кальций Д3 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия (заменитель сахара) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка соленая |
21
|
92 | 2 | 8 | 2 |
| Итого | 358 | 131 | 3 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с мясом |
200
|
198 | 10 | 6 | 24 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Рахат-луком Ассорти |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 508 | 235 | 10 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин ПЕНТОВИТ |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
72 | 5 | 2 | 6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203 | 20 | 13 | 0 |
| Итого | 285 | 275 | 26 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Горбуша соленая |
32
|
54 | 7 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
43
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
9
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 177 | 9 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт по-домашнему |
50
|
36 | 1 | 1 | 3 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы хрустящие пшеничные |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Биобаланс Кефирный 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 9 |
| Отруби ржаные бородинские |
4
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2667 | 244 | 10 | 7 | 33 |
| Итого за день | 4603 | 1248 | 68 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Валентина А.
24.02.2018 16:26
Февраль дает о себе знать, морозы все таки пришли. Хорошо, что
снежок выпал, почувствуем еще зимние прелести. Зимние ежедневные
прогулки дают о себе знать, организм привык к погоде и ему уже не
важно, ни холодный ветер..ни снег в лицо. Спасибо сайту!!
1
3
Валентина А.
24.02.2018 11:32
Калорийность - 18.9 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Варка без слива) | 36 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 19 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 59 г |
| Масло виноградной косточки | 4 г |
| Вода | 877 г |
| Соль адыгейская | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В кипящую воду закладываем нарезанные кубиками морковь и картофель,
доводим до кипения, провариваем 5 минут, добавляем перец сладкий,
помидоры (у меня в рецепте замороженные, поэтому такая
нарезка), а если из свежих овощей то тоже кубиком нарезать,
добавляем в суп, доводим до кипения, вводим разбитое яйцо,
размешиваем, добавляем зеленый лук, соль, масло. Получается очень
легкий и вкусный супик. Такой суп классно на даче варить, когда
много свежих овощей и зелени. Особенно вкусен с добавлением
укропа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | 1.12% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 95.7 г | 4.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
10.5%
b-car
9.7%
В1
1%
B2
1.9%
Холин
2.7%
B5
2.1%
B6
2.4%
B9
0.6%
B12
0.9%
C
3.3%
D
1.2%
E
2.4%
H
2.3%
вит.К
5.5%
PP
2%
Калий
2.8%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.9%
P
2.1%
Cl
0.8%
Fe
1.5%
I
1%
Co
13.1%
Mn
1.3%
Cu
2.2%
Mo
2.5%
Se
3.1%
F
2.1%
Cr
2.5%
Zn
0.9%
4
18
Валентина А.
22.02.2018 19:44
Калорийность - 78.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Биойогурт Активия | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Замораживаем банан (это главное условие, можно за сутки, можно и за
пару часов), нарезав его крупными кусочками, добавляем к банану
ягоды (любые), я взяла замороженную клубнику, взбиваем, добавляем
или сливки, или молоко, или йогурт, или кефир. Я взяла
Активию. Взбиваем вместе. Офигенно вкусно!!! Не ожидала.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | 4.64% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 54.3 г | 2.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.8%
b-car
1%
В1
1.3%
B2
2.5%
Холин
1%
B5
2.6%
B6
7.3%
B9
1.3%
B12
~
C
19.6%
D
~
E
1.5%
H
~
вит.К
0.8%
PP
2.1%
Калий
6.4%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
4.3%
Na
0.9%
P
1.8%
Cl
~
Fe
2.1%
I
~
Co
~
Mn
9.3%
Cu
0.7%
Mo
~
Se
1.1%
F
0%
Cr
~
Zn
0.6%
15
42
Валентина А.
16.02.2018 15:25
Калорийность - 148.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чеснок, сырой | 27 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль адыгейская | 5 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Жарка котлеты) | 306 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 89 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 34 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 72 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Не знаю уже чего-бы такого приготовить и понизить калорийность,
решила приготовить с сырой морковочкой. На вкус - изумительно. На
фото 1 порция котлеток (92 гр). Все подготовленные ингредиенты
прокручиваем на мясорубке 2-3 раза, заправляем специями и солью,
перемешиваем, формуем котлетки и жарим с небольшим количеством
растительного масла на хорошо нагретой сковородке 2-3 мин,
затем накрываем крышкой и уменьшаем нагрев, через 3-4 минуты
переворачиваем котлетки и доводим до готовности на сковороде под
крышкой. В итоге получается как бы пропаренные котлетки, но имеют
специфическую окраску корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.9 кКал | 8.84% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
33.7%
b-car
36.4%
В1
4.5%
B2
6.9%
Холин
7.9%
B5
7.2%
B6
16.2%
B9
2%
B12
47.5%
C
2.9%
D
~
E
9.3%
H
3.8%
вит.К
2%
PP
24.8%
Калий
8.9%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
5.5%
Na
7.7%
P
15.6%
Cl
2.1%
Fe
10.8%
I
3%
Co
47.4%
Mn
7.5%
Cu
13.2%
Mo
9.1%
Se
1.3%
F
1.1%
Cr
9.7%
Zn
16.6%
4
17
Валентина А.
14.02.2018 09:12
Калорийность - 229.9 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 39.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 58 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 235 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 188 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 59 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Банан | 55 г |
| Ежевика | 40 г |
| Сахар песок | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Муку просеиваем в глубокую миску, яйцо моем, разбиваем и добавляем
в муку, перемешиваем, добавляем молоко и воду, размешиваем тесто до
исчезновения комочков, даем тесту немножко постоять, для набухания
клейковины и выпекаем блинчики, смазав 1 гр масла (у меня было
растительное с маслом авокадо) сковороду и выпекаем тонкие
блинчики. Готовим начинку. Можно любую. Я взяла банан и ежевику,
протертую с сахаром. (В рецепте разбила на ягоды и
сахар-песок). Выпеченные блинчики нафаршировать начинкой.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.9 кКал | 13.65% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 39.1 г | 17.85% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 193.5 г | 8.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.9%
b-car
0.8%
В1
6.4%
B2
9.1%
Холин
12%
B5
7%
B6
7.3%
B9
4.2%
B12
2.4%
C
3.4%
D
3.1%
E
7.2%
H
7.5%
вит.К
0.1%
PP
12.3%
Калий
8.8%
Ca
8.8%
Si
6%
Mg
6.2%
Na
4.2%
P
15.2%
Cl
3.8%
Fe
6.2%
I
5.7%
Co
26.3%
Mn
14.9%
Cu
6.3%
Mo
13.2%
Se
14.2%
F
1.1%
Cr
5.3%
Zn
5.9%
5
11
Валентина А.
12.02.2018 17:30
Подключила в телефон программу про воду... Думаю, будет в
дополнение нашему сайту проще чистую воду считать...А здесь,
выпил воду..плюс...выпил кофе, чай или сок, ну и другие напитки..и
тебе минус...два дня аккуратно вношу все что пила, к вечеру
вчера была как шар...уже вечером пришлось допивать чистую воду..а
то в течение дня уменьшалась...Была ли у кого-то такая программа и
почему все напитки уменьшают баланс чистой воды?? А у нас на сайте
была ли раньше функция учета чистой воды..?
Валентина А.
03.02.2018 22:01
Наткнулась на эту статью, решила поделиться. Иногда, читая блоги
некоторых бывших, вернувшихся в программу, читала, что вес
возвращается. Думаю, что эта информация пригодится не только мне.
Вперед к дальнейшей цели!!!https://health.mail.ru/news/poterya_vesa_usilivaet_chuvstvo_goloda/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Спустя несколько лет после похудения гормональный дисбаланс может вызвать приступы переедания.
Результаты исследования группы датских и норвежских ученых опубликованы в журнале American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.
В исследовании принимали участие 35 мужчин и женщин с тяжелой формой ожирения. В течение двух лет они были задействованы в программе по снижению веса — сидели на строгой низкокалорийной диете, занимались в спортзале и проходили психотерапию. Исследователи при этом следили за изменением концентрации гормонов голода и сытости в крови спустя месяц, год и два года после начала программы. Участники также регулярно отчитывались о том, что происходит с их чувствами голода и насыщения по мере потери веса.
Через месяц после начала программы субъективное чувство насыщения после еды у участников не изменилось, но уже спустя год произошли изменения — после приема пищи люди начали чувствовать себя менее сытыми, в то время как чувство голода усилилось. Через два года этот эффект стал еще более выраженным. Исследователи установили, что в процессе избавления от лишних килограммов уровни гормонов сытости и голода в крови участников постоянно росли. Однако гормон голода значительно опережал в своем росте гормон сытости.
Как отмечают ученые, знание о том, что спустя годы после похудения вас могут подстерегать приступы голода, приводящие к перееданию, способно помочь к ним морально подготовиться и выработать соответствующую стратегию поведения.
Спустя несколько лет после похудения гормональный дисбаланс может вызвать приступы переедания.
Результаты исследования группы датских и норвежских ученых опубликованы в журнале American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.
В исследовании принимали участие 35 мужчин и женщин с тяжелой формой ожирения. В течение двух лет они были задействованы в программе по снижению веса — сидели на строгой низкокалорийной диете, занимались в спортзале и проходили психотерапию. Исследователи при этом следили за изменением концентрации гормонов голода и сытости в крови спустя месяц, год и два года после начала программы. Участники также регулярно отчитывались о том, что происходит с их чувствами голода и насыщения по мере потери веса.
Через месяц после начала программы субъективное чувство насыщения после еды у участников не изменилось, но уже спустя год произошли изменения — после приема пищи люди начали чувствовать себя менее сытыми, в то время как чувство голода усилилось. Через два года этот эффект стал еще более выраженным. Исследователи установили, что в процессе избавления от лишних килограммов уровни гормонов сытости и голода в крови участников постоянно росли. Однако гормон голода значительно опережал в своем росте гормон сытости.
Как отмечают ученые, знание о том, что спустя годы после похудения вас могут подстерегать приступы голода, приводящие к перееданию, способно помочь к ним морально подготовиться и выработать соответствующую стратегию поведения.
12
53
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
