Блог Милюха

Милюха

17.12.2019 20:28

Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня собиралась в дорогу, все шло хорошо, пока не села в поезд, там под стук колес и фильм умяла пачку попкорна, чаем с кексами закончила. И рацион мой сильно покраснел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб с семечками	51	117.3	4.3	2	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	112.2	8.1	8.6	0.6
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	1071	414	12	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Киви	126	59.2	1	0.5	10.2
Итого	227	156	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Филе куриное жареное в яйце	125	197.7	28.3	7.1	5.4
Напиток имуно+	100	60	12	0	2.5
Итого	675	257	40	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	140	603.4	5.3	17.9	103.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кексы на раст.масле с цукатами	95	311	3.9	12.8	45
Итого	485	916	9	30	149
Итого за день	2458	1745	64	61	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

15.12.2019 20:46

Дневник питания за 15.12.2019

Устроила сегодня себе типа разгрузочного дня, т.к. вчера дневник не заполняла, кушала много всего разного и не очень полезного. Компенсировала так сказать перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная	174	246.6	26.4	5.6	21.9
Сырок оршанский плавленый	37	70.3	8	4.4	0
Итого	931	319	34	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	350	406	11	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	205	147.6	1.2	1.2	31.6
Хурма	224	150.1	1.1	0.9	34.3
Итого	429	297	2	2	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Запеканка творожная	65	92.1	9.9	2.1	8.2
Итого	357	169	15	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	2787	1193	63	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

13.12.2019 20:35

Дневник питания за 13.12.2019

На ужин сегодня у меня чай с зефиром и конфетками, некогда было готовить да и не хотелось совсем кушать. Ну вроде с приведение порядка в доме почти закончила, завтра полы помою и всё!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная	175	248	26.6	5.6	22.1
Итого	895	250	26	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	700	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь пикантная	70	70	0.7	5.6	4.6
Фасоль в сухарях	175	126.9	4.9	7.7	8.8
Свинина в панировке	88	297.4	12.5	24.4	6.2
Итого	333	494	18	37	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Клюквенный Грильяж [Коммунарка]	27	111.8	1.1	3.6	18.6
Итого	697	114	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Итого	310	148	0	2	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Итого	454	123	0	0	28
Итого за день	3389	1298	49	50	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Милюха

12.12.2019 22:38

Дневник питания за 12.12.2019

Безобразный рацион сегодня. Ходила в гости и не отказалась от чая с вкусняшками, тем более это был мой любимый десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб с семечками	38	87.4	3.2	1.5	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	524	295	10	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	150	262.8	13.4	16.8	14
Хлеб житний эко	42	84	2.7	0.2	18.1
Итого	192	346	16	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черный Лес [Кристоф]	180	487.8	5.2	38.2	29.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	460	598	5	40	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в сухарях	215	155.9	6	9.5	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	222	208	6	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Вода	270	0	0	0	0
Итого	355	57	0	0	13
Итого за день	2023	1505	38	90	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милюха

11.12.2019 21:19

Дневник питания за 11.12.2019

Продолжала сегодня уборку в доме, почти справилась с тем, что планировала, снова набегалась туда-сюда и вверх-вниз. Побаловала себя конфетками - заслужила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб с семечками	38	87.4	3.2	1.5	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	32	19.2	1	1	1.5
Шоколад горький 68%	9	50.4	0.8	3.7	3.5
Итого	784	305	10	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Итого	636	124	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	82	75.5	3.1	0.8	14
Морковь пикантная	80	80	0.8	6.4	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	118	206	17.2	14.8	0.9
Паштет индюш.-печеночный	60	126	4	23.7	1.7
Итого	340	487	25	45	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	45	178.2	1.2	4.1	35.6
Итого	695	180	1	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Фасоль спаржевая вареная	160	36	4	0.5	4.6
Цветная капуста отварная по 1-210	45	9.9	0.8	0.1	1.5
Хурма	119	79.7	0.6	0.5	18.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	354	242	10	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	258	30	0	0	7
Итого за день	3067	1370	48	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха

10.12.2019 22:36

Дневник питания за 10.12.2019

Сегодня рацион безобразный, поздно встала, завтрак был почти в обед, ничего не готовила, доела что было в холодильнике, в течении дня только сладости хватала. Весь денькак белка в колесе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб с семечками	71	163.3	6	2.8	29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сырок оршанский плавленый	55	104.5	11.9	6.6	0
Итого	859	367	18	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	94	86.6	3.6	0.9	16.1
Филе куриное жареное в яйце	50	79.1	11.3	2.9	2.2
Морковь пикантная	47	47	0.5	3.8	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вафельный Батончик [Витьба]	35	185.5	1.8	11.2	20.3
Итого	496	400	17	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Карамель москвичка	33	130.7	0.9	3	26.1
Итого	278	279	1	3	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семечками	38	87.4	3.2	1.5	15.6
Паштет индюш.-печеночный	65	136.5	4.3	25.7	1.9
Итого	103	223	7	27	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	2456	1271	44	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

09.12.2019 17:52

Дневник питания за 09.12.2019

Наконец занялась уборкой в доме, постирала тюли, завтра вешать буду. Еще надо люстру хрустальную помыть, как подумаю, дурно становится, это каждую висюльку снять, потом снова повесить. Да....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб с семечками	75	172.5	6.4	3	30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сырок оршанский плавленый	45	85.5	9.7	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	810	409	16	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидор и фаршем	375	405.8	37.9	26.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	645	408	37	26	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	235	169.2	1.4	1.4	36.2
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	439	305	2	2	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	80	73.7	3	0.8	13.7
Морковь пикантная	75	75	0.8	6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	436	194	4	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Итого	275	75	4	4	3
Итого за день	3055	1394	65	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Милюха

08.12.2019 20:40

Дневник питания за 08.12.2019

Снова погода порадовала теплом, было +8, а еще вчера кружили снежинки. Пол дня провела на улице, сразу нашлись какие-то дела, дома сидеть не хотелось совсем. Настроение отличное!
Колбаса висит вялится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	31	88.7	6.4	6.8	0.1
Запеканка творожная	126	216	20.2	6.9	17.1
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	900	382	26	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	660	76	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Филе куриное жареное в яйце	68	107.6	15.4	3.9	2.9
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Итого	402	364	21	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Итого	518	56	3	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур.припущенная	59	96.4	14.3	4.1	0.5
Морковь пикантная	85	85	0.9	6.8	5.5
Виноград	133	95.8	0.8	0.8	20.5
Гранат	73	52.6	0.5	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	620	332	16	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	295	156	6	13	3
Итого за день	3395	1368	74	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Милюха

08.12.2019 09:41

Дневник питания за 07.12.2019

Ничего нового, день как день. Готовила на праздники сыровяленое мясо и колбасу и теперь осталось только ждать готовности, через недели три. Отец принес зайца, вымачиваю, будет паштет и запеченный заяц. Готовлюсь к праздникам потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Хлеб с семечками	33	75.9	2.8	1.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Запеканка творожная	120	205.7	19.2	6.6	16.3
Итого	876	450	29	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Виноград	189	136.1	1.1	1.1	29.1
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	744	206	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	240	52.8	4.1	0.5	8.2
Печень кур.припущенная	88	143.8	21.3	6.2	0.8
Морковь пикантная	70	70	0.7	5.6	4.6
Итого	398	266	26	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	330	248	7	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	45	194	1.7	5.8	33.3
Вода	270	0	0	0	0
Итого	315	194	1	5	33
Итого за день	2663	1366	65	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

06.12.2019 19:43

Дневник питания за 06.12.2019

Денек выдался солнечный, днем погуляла - надо ловить такие редкие ясные деньки , я чувствую себя бодрой и настроение улучшилось. Солнышко дает энергию и желание что-то делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	34	20.4	1	1.1	1.6
Запеканка творожная	140	240	22.4	7.7	19
Сырок оршанский плавленый	38	72.2	8.2	4.6	0
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Итого	1323	378	32	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	189	136.1	1.1	1.1	29.1
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	409	283	2	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	140	30.8	2.4	0.3	4.8
Печень кур.припущенная	133	217.3	32.2	9.3	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	575	451	42	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Запеканка творожная	41	70.3	6.6	2.3	5.6
Итого	311	70	6	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	206	138	1	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	484	171	1	0	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	3372	1354	84	45	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1