Милюха
05.12.2019 22:00
Сегодня у меня вкусный день, так получилось, что кушала
любимые продукты и без излишеств. Наверное завтра так не получится,
обязательно вредного чего-нибудь захочется. Посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная |
161
|
276 | 25.8 | 8.9 | 21.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 908 | 355 | 31 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 539 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
205
|
45.1 | 3.5 | 0.4 | 7 |
| Печень кур.припущенная |
107
|
174.8 | 25.9 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 582 | 222 | 29 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
340
|
244.8 | 2 | 2 | 52.4 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 876 | 493 | 4 | 3 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 284 | 97 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3639 | 1254 | 73 | 33 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милюха
04.12.2019 17:58
Снова сделала творожную запеканку, получилась очень вкусная.
Семечки положила в капусту вместо масла. Колбаса в обед была
лишняя, но оставался маленький кусочек, жалко выбрасывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Хлеб с семечками |
38
|
87.4 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Сырок глазированный 12% |
50
|
175 | 6.3 | 8.7 | 17.5 |
| Итого | 808 | 389 | 16 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 757 | 230 | 2 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат финский |
46
|
188.6 | 4.6 | 18.9 | 0 |
| Гуляш из филе кур. с морковью |
181
|
138.8 | 24.8 | 2 | 5.2 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
18
|
26.5 | 0.6 | 1.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 526 | 400 | 30 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная моя |
98
|
27.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб с семечками |
22
|
50.6 | 1.9 | 0.9 | 9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 475 | 251 | 11 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
106
|
181.7 | 17 | 5.8 | 14.4 |
| Итого | 356 | 181 | 17 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2922 | 1453 | 78 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
02.12.2019 20:23
Сделала себе день менее калорийный, вчера позволила себе
расслабиться и не считать съеденное, а это были и выпечка и
сладости и колбаса. Начинаю снова правильное питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
15
|
87 | 1.3 | 6.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Яичница-болтунья |
42
|
62.6 | 4.2 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 741 | 172 | 6 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с колбасой |
95
|
93.2 | 4.6 | 3.7 | 9.4 |
| Гречка вареная моя |
130
|
119.7 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Котлеты из свин.курин.фарша |
50
|
136.5 | 9.1 | 9.7 | 3.3 |
| Колбаса куриная отварная |
46
|
94.3 | 8.3 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 321 | 443 | 26 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 238 | 166 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
58
|
137.7 | 4.5 | 2.5 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
32
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 138 | 276 | 12 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 308 | 211 | 6 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2196 | 1269 | 54 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
01.12.2019 09:51
Все было хорошо, пока вечером дочь не принесла роллы и соус,
отказаться от них не захотела и в итоге имеем то что имеем. Слишком
много себе позволяю лишнего, пора заканчивать с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 779 | 316 | 13 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
185
|
259.7 | 7.8 | 10.7 | 32.9 |
| Кетчуп мой |
25
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаса вареная, свиная |
27
|
74.8 | 2.9 | 7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
17
|
102.7 | 0.8 | 7.8 | 6.6 |
| Итого | 524 | 456 | 12 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
156
|
112.3 | 0.9 | 0.9 | 24 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 171 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Борщ на мясном бульоне |
320
|
142.7 | 16 | 4.2 | 9.9 |
| Роллы Ассорти [Лента] |
154
|
269.5 | 10 | 11.5 | 32 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
30
|
44.1 | 0.9 | 2.9 | 3.7 |
| Итого | 528 | 600 | 31 | 31 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3062 | 1544 | 58 | 78 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
29.11.2019 23:41
Сегодня питалась как попало, белков совсем
мало, ничего серьезного не хотелось, хорошо пошли только
фрукты. Приготовила плов, надеюсь завтра захочется мне
его покушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Паштет индюш.-печеночный |
27
|
56.7 | 1.8 | 10.7 | 0.8 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
8
|
48.3 | 0.4 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 858 | 406 | 13 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
9
|
54.4 | 0.4 | 4.1 | 3.5 |
| Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Итого | 564 | 291 | 3 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
260
|
187.2 | 1.6 | 1.6 | 40 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 860 | 555 | 25 | 30 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Щи из свежей капусты |
360
|
76 | 5.4 | 1.1 | 10.4 |
| Хлеб бездрожжевой |
32
|
69.8 | 1.9 | 0.2 | 15.1 |
| Паштет индюш.-печеночный |
27
|
56.7 | 1.8 | 10.7 | 0.8 |
| Итого | 697 | 235 | 9 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты трюфель с коньяком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1489 | 51 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
28.11.2019 18:00
Сегодняшний рацион сытный но без излишеств, как прошлые два дня,
много вкусностей и сладостей, даже дневник не
заполняла. Приехал муж и приходится готовить первое,
второе и третье. Через пару дней снова буду готовить только
для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бездрожжевой |
68
|
148.2 | 3.9 | 0.3 | 32.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
26
|
49.4 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
8
|
48.3 | 0.4 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 863 | 430 | 17 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
375
|
79.1 | 5.6 | 1.1 | 10.9 |
| Горбуша под сыром запеч. |
117
|
207.9 | 25.7 | 11.6 | 0 |
| Икра кабачковая |
178
|
99.3 | 1.8 | 5.3 | 10.9 |
| Итого | 670 | 386 | 33 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
8
|
48.3 | 0.4 | 3.7 | 3.1 |
| Итого | 208 | 50 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кур.лук,морковь,кукуруза |
77
|
138.8 | 8.6 | 9.9 | 3.2 |
| Виноград |
305
|
219.6 | 1.8 | 1.8 | 47 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 642 | 532 | 11 | 12 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3083 | 1399 | 62 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
25.11.2019 22:22
Подсела на хурму в последние дни, ну очень уж вкусная какая-то
попадается, сладкая и не вяжет совсем. Заметила что снова стала
больше есть сладостей, наверное сказывается хмурая и
нудная осенняя погода, пора бороться с этой зависимостью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с семечками |
38
|
87.4 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
26
|
49.4 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
13
|
58.6 | 0.8 | 2.2 | 8.9 |
| Шоколад горький 68% |
17
|
95.2 | 1.4 | 7 | 6.6 |
| Итого | 825 | 366 | 11 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 586 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Филе курицы жареное |
102
|
125.8 | 27.7 | 1.4 | 0.5 |
| Морковь пикантная |
86
|
86 | 0.9 | 6.9 | 5.6 |
| Итого | 309 | 403 | 44 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельный Сэндвич [Яшкино] |
34
|
170 | 1.9 | 9.2 | 19.7 |
| Итого | 304 | 172 | 1 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 363 | 376 | 8 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2657 | 1409 | 66 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милюха
23.11.2019 15:48
С утра растопила камин, дома стало приятно тепло, ветер не утих, но
все же стал немного меньше. Сижу и занимаюсь любимым хобби. За
вязанием время быстро идет и все дела подождут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб с семечками |
36
|
82.8 | 3.1 | 1.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
42
|
79.8 | 9.1 | 5 | 0 |
| Сырок глазированный 15% |
45
|
155.5 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 783 | 386 | 16 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой |
40
|
87.2 | 2.3 | 0.2 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Филе курицы жареное |
104
|
140.5 | 31 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста квашеная моя |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб с семечками |
35
|
80.5 | 3 | 1.4 | 14.4 |
| Итого | 319 | 481 | 48 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 68% |
17
|
95.2 | 1.4 | 7 | 6.6 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Итого | 430 | 193 | 2 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Кетчуп мой |
25
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 483 | 174 | 21 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Итого | 243 | 114 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2708 | 1349 | 89 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
22.11.2019 18:22
Погода совсем не располагает к прогулкам, ветрище и холод. Очень
резко изменилась погода, еще позавчера было тепло и приятно.
Приближается зима и это время года надо пережить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Печенье сдобное |
42
|
189.4 | 2.7 | 7.1 | 28.8 |
| Итого | 720 | 208 | 3 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семечками |
62
|
142.6 | 5.3 | 2.5 | 25.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Кетчуп мой |
25
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста цветная в сухарях |
62
|
25 | 1.2 | 1 | 2.8 |
| Путассу жареная |
87
|
110.6 | 14 | 5.1 | 2 |
| Итого | 309 | 482 | 34 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 453 | 337 | 7 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с семечками |
62
|
142.6 | 5.3 | 2.5 | 25.4 |
| Паштет индюш.-печеночный |
31
|
65.1 | 2 | 12.2 | 0.9 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Итого | 352 | 358 | 8 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2554 | 1388 | 54 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милюха
21.11.2019 13:41
Составила на сегодня рацион, белки, если смотреть за
неделю в норме, жиров немного перебор. Доедаю гороховый суп, четыре
дня подряд, это уж слишком, не скоро я его снова сварю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бездрожжевой |
23
|
50.1 | 1.3 | 0.1 | 10.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сервелат финский |
61
|
250.1 | 6.1 | 25 | 0 |
| Запеканка творожная |
129
|
226.3 | 16.1 | 8.8 | 20.1 |
| Итого | 942 | 588 | 23 | 40 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
26
|
56.7 | 1.5 | 0.1 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
42
|
71 | 9.3 | 3.8 | 0 |
| Гороховый суп |
305
|
194.9 | 18.6 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 828 | 355 | 29 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 68% |
17
|
95.2 | 1.4 | 7 | 6.6 |
| Итого | 287 | 97 | 1 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
138
|
90.2 | 20.7 | 0.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
155
|
34.1 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Хурма |
248
|
166.2 | 1.2 | 1 | 37.9 |
| Итого | 541 | 290 | 24 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 400 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2998 | 1412 | 83 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Новые рецепты
