Блог Милюха

Милюха

23.01.2020 13:04

Дневник питания за 22.01.2020

Приготовила сегодня роллы, рыбки дома не оказалось, сделала с крабовыми палочками, конечно это совсем не то, но и такой бюджетный вариант имеет место быть. Я к суши и роллам равнодушна, но было желание побаловать дочу, она их очень любит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржаной	68	161.4	5.3	2.9	26.4
Сыр творожный сливочный	45	124	3.3	11.7	1.5
Итого	783	287	8	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Овощи смесь мексиканская	183	95.2	4.6	0.9	17.2
Аджика абхазская	15	9.5	0.2	2.1	0.9
Филе курицы вяленое	28	47.1	9.7	0.8	0.3
Колбаса сыровяленая	12	62.8	2.4	5.9	0.1
Итого	268	394	23	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Итого	660	229	1	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с краб.палочками и авокадо	183	297.6	8.1	7.9	48.9
Соус Терияки [San Bonsai]	25	37.5	0.8	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	478	337	8	7	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2689	1249	42	49	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

21.01.2020 22:45

Дневник питания за 21.01.2020

Писать и нечего, обычный день с домашними хлопотами, рацион тоже обычный, ничего особенного. Купила снова хурму, кушаю ее пока не закончился на нее сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржаной	68	161.4	5.3	2.9	26.4
Сыр творожный сливочный	42	115.8	3.1	10.9	1.4
Итого	780	279	8	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	21	2.5	0.1	0	0.5
Мясо по французски	32	67	7.5	3.1	1.8
Филе курицы вяленое	46	77.4	16	1.3	0.5
Колбаса сыровяленая	10	52.3	2	4.9	0.1
Хлеб ржаной	9	21.4	0.7	0.4	3.5
Итого	442	309	27	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад ореховый	7	37.4	0.5	2.4	3.5
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	669	234	2	3	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	345	115.6	6.6	7.2	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Итого	586	353	15	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	322	143	1	0	33
Итого за день	3249	1320	55	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

18.01.2020 22:46

Дневник питания за 18.01.2020

Белков и жиров маловато,ну ничего, завтра наверстаю, будет мясная еда и без заполнения дневника, в воскресенье можно и расслабиться, тем более праздник Крещения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Запеканка творожная с изюмом	173	277.5	23.7	9.3	24.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	848	312	24	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной	27	64.1	2.1	1.2	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	629	408	7	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69.5	0.4	3.9	8.2
Итого	735	72	0	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Фасоль с яйцом	283	171.8	17.5	9.1	6.2
Балык сырокопченый	25	64.9	4.1	5.4	0
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Итого	503	372	22	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	350	33	0	0	6
Итого за день	3065	1198	56	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

17.01.2020 21:13

Дневник питания за 17.01.2020

Сегодня день насыщенный событиями и решением различных задач. Все получилось как и планировалось. За окном пол дня был сильный туман, но погода весенняя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	178	285.5	24.4	9.6	24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	848	287	24	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69.5	0.4	3.9	8.2
Итого	693	173	7	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	270	66.4	5.4	1.1	8.1
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	562	114	6	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	658	200	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Кетчуп мой	20	13.3	0.4	0.1	2.6
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	204	401	20	24	23
Итого за день	2965	1177	60	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Милюха

17.01.2020 21:10

Дневник питания за 16.01.2020

Продолжаю питаться в дефиците, сладостей употребляю по минимуму, одну конфетку в день а больше и не хочется. Углеводов перебор за счет фруктов, но меня это не волнует.Войду в русло и опять буду на сбалансированном рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржаной	65	154.3	5.1	2.8	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	782	363	13	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	974	228	3	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	300	73.8	6	1.2	9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гречка вареная моя	115	120.9	6.1	1.6	20.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	25	89.8	0.4	2.1	17.4
Итого	730	328	12	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная с изюмом	185	296.7	25.3	10	25.9
Итого	455	299	25	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5
Итого за день	3461	1245	55	42	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

15.01.2020 15:40

Дневник питания за 15.01.2020

Настроение отличное, погодка прекрасная, пахнет весной. Неужели зимы так и не будет?
Хочу скинуть 1кг что набрала за последний месяц в отпуске и в праздники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной	65	154.3	5.1	2.8	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	755	327	13	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Холодец	72	117.9	12.3	7.1	0.6
Хлеб ржаной	12	28.5	0.9	0.5	4.7
Аджика абхазская	15	9.5	0.2	2.1	0.9
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1015	382	30	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Итого	836	218	1	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	135	141.9	7.2	1.9	23.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	420	243	9	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток имуно+	100	60	12	0	2.5
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	204	99	12	0	10
Итого за день	3500	1274	67	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

09.01.2020 01:36

Дневник питания за 08.01.2020

Устроила себе разгрузочный день, т.к.в праздничные дни просто было много вкусностей, даже не записывала и не считала съеденное. Сегодня пекла коржи на торт, завтра буду собирать тортик, мужу на День рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кексы с изюмом и шоколадом	100	367.3	6.6	18.8	43.4
Итого	550	367	6	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	610	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	546	204	2	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	122	167	3.8	12.3	10.1
Горбуша (Запекание)	100	127	18.9	5.8	0
Колбаса домашняя свиная	35	131.3	5.3	11.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	527	428	27	29	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Итого	380	106	5	5	7
Итого за день	2813	1180	43	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

04.01.2020 14:51

Дневник питания за 03.01.2020

Ну что, мой отпуск закончился. Поездка в Москву подарила кучу положительных эмоций и впечатлений.
Две недели не следила за питанием, а теперь снова перехожу на здоровый рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кексы с изюмом и шоколадом	98	360	6.5	18.4	42.5
Итого	768	362	6	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд со шпротами и сыром в духовке	84	188.2	8.4	11.3	12.9
Морковь пикантная	73	73	0.7	5.8	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	282	459	25	31	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад ореховый	25	133.5	1.8	8.5	12.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Итого	310	190	2	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	673	269	3	1	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Морковь пикантная	56	56	0.6	4.5	3.6
Итого	206	78	3	5	4
Итого за день	2689	1360	41	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милюха

23.12.2019 19:08

Дневник не веду уже несколько дней, потому как пит...

Дневник не веду уже несколько дней, потому как питание не сбалансированное, было и шампанское и тортик и фрукты. В моем путешествии в Москву я отдыхаю и расслабляюсь морально. А долгие прогулки по предпраздничному городу радуют глаз но нагружают сильно ноги, приходится много топать ножками, но это даже полезно.

2

1

Милюха

21.12.2019 14:01

Дневник питания за 20.12.2019

Дневник далек от идеала, нахожусь сейчас далеко от дома и возможности правильно питаться нет, да я и не стремлюсб, у меня отдых, типа отпуск. Дома буду восстанавливать питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кексы на раст.масле с цукатами	92	301.2	3.8	12.4	43.6
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	694	399	5	12	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	165	218.5	7.8	7.4	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	408	295	7	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель москвичка	22	87.1	0.6	2	17.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	522	87	0	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Хлеб ржаной	34	80.7	2.7	1.5	13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Карамель москвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	563	425	14	13	59
Итого за день	2687	1207	28	35	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2