Блог Милюха

Милюха

25.02.2020 11:20

Дневник питания за 25.02.2020

Самочувствие не очень и готовить не охота, в планах сварить борщ и гречку, на большее меня пока не хватит. Рацион на сегодня такой, плюс минус яблоко или карамелька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Купеческий 50%	33	109.9	6.3	9.4	0
Пирог с вареньем	66	241.3	2.5	9.1	38.1
Итого	799	353	9	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	560	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб житний	42	87.4	3.1	0.8	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая моя	44	61.1	8.6	2.8	0.5
Овощи весенние	200	90	6.4	0	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	564	294	18	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	192	73	1.5	0.4	14.4
Итого	642	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	323	144.1	16.2	4.2	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Гречка вареная моя	136	126.8	5.2	1.4	23.5
Итого	522	370	29	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Итого	308	100	0	0	22
Итого за день	3395	1242	59	41	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

24.02.2020 21:29

Дневник питания за 24.02.2020

Самочувствие мое снова ухудшилось и пришлось идти к врачу, диагноз - гайморит, назначили антибиотики и еще несколько других лекарств. Буду лечиться, а то и спать не могу нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Брауни чиз	114	354.8	9.6	18.8	37.1
Итого	884	357	9	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	366	157.4	3.3	0.7	29.6
Итого	816	157	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из свинины с морковью	95	119	13.6	6.2	2.2
Бутерброд со шпротами и сыром в духовке	30	67.2	3	4	4.6
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	323	270	17	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты черноморочка	15	61.2	0.7	2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	285	63	0	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Хлеб житний	33	68.6	2.4	0.6	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая моя	41	56.9	8	2.6	0.5
Груша	106	49.8	0.4	0.3	10.9
Итого	388	284	17	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	448	84	1	0	17
Итого за день	3144	1218	49	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

22.02.2020 18:56

Дневник питания за 22.02.2020

Не заполняла пару дней дневник, было семейное торжество, много вкусностей и сладостей, да и приболела и не хотелось все взвешивать и высчитывать. А сегодня немного полегчало и снова в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Балык сырокопченый	35	90.8	5.8	7.5	0
Итого	812	250	9	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький 85%	9	50.5	1.1	4.1	2.2
Итого	299	91	2	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Филе курицы вяленое	20	33.6	6.9	0.6	0.2
Долма	132	287.6	16.2	18.9	12.1
Сыр Купеческий 50%	30	99.9	5.7	8.5	0
Итого	632	421	28	28	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Итого	189	81	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с краб.палочками и авокадо	70	109.8	3	2.5	19
Яйцо куриное вареное всмятку	126	200	16.2	14.6	0.9
Хлеб ржаной	37	87.8	2.9	1.6	14.4
Аджика абхазская	8	5	0.1	1.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	511	405	22	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2693	1249	64	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

18.02.2020 15:46

Дневник питания за 18.02.2020

Уже два дня как на улице +12, цветёт фундук, и при дуновении ветра, пыльца летит прям столбом, а у меня сезонная аллергия началась, уши заложило, из носа течёт, глаза слезятся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной	67	159.1	5.2	2.9	26
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	761	364	12	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	746	87	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	320	91.5	6.4	1.3	13.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Свинина копчено-вареная	30	84.3	3.9	7.5	0
Хлеб ржаной	28	66.5	2.2	1.2	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]	2	2.9	0.1	0.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	791	472	28	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Колбаса куриная отварная	31	63.6	5.6	4.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	849	331	14	11	38
Итого за день	3597	1256	56	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

14.02.2020 21:37

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня с сестрой устроили девичьи посиделки, с чаем и сладостями, так что вчерашний низкокалорийный день был компенсирован. Испекла шоколадные кексики и больше ничего не готовила, на ужин съела что нашла в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Запеканка творожная с изюмом	156	250.2	21.4	8.4	21.8
Итого	826	252	21	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом и грибами	141	253.9	16.5	7.5	30.3
Мясной бульон с вермишелью	250	131	8.5	9.8	7.2
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Итого	401	391	25	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Шоколадные кексы 14.02	75	236.9	5.3	9.4	32.4
Шоколад ореховый	20	106.8	1.5	6.8	9.9
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Итого	660	407	6	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пирог с мясом и грибами	68	122.5	8	3.6	14.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Свинина копчено-вареная	39	109.6	5.1	9.8	0
Апельсин	161	69.2	1.4	0.3	13
Итого	738	371	19	19	27
Итого за день	3075	1422	73	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

13.02.2020 22:22

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня испекла пирог с мясом и грибами на ужин, на завтра сделала творожную запеканку с изюмом, будет что съесть чашечкой кофе. Ну а на обед придумаю что нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с мясом	78	147.3	8.7	4.3	18.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Итого	759	259	16	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень гов.тушеная с луком	117	91.8	11.1	2.1	6.9
Начинка из сердца	76	100.7	11.2	4.3	6.2
Аджика абхазская	27	17	0.4	3.8	1.6
Хлеб ржаной	21	49.9	1.6	0.9	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	43	96.3	7.5	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Черёмушки	16	63.8	0.6	1.7	12
Итого	553	441	32	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Итого	634	117	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом и грибами	129	232.3	15.1	6.8	27.7
Яйцо куриное (Жарка)	18	27.3	2.3	2	0.1
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	377	381	24	14	37
Итого за день	2773	1200	75	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

12.02.2020 21:12

Дневник питания за 12.02.2020

Хороший обычный день и настроение хорошее, хоть погода не балует. Сегодня никуда не надо было идти, провела время за любимым хобби, сидя в кресле у камина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Пирог с мясом	113	213.5	12.7	6.2	26.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Итого	861	315	19	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень гов.тушеная с луком	133	104.4	12.6	2.4	7.8
Аджика абхазская	21	13.2	0.3	3	1.2
Капуста морская маринованная	36	17.5	0.3	1.4	1
Яичный желток куриный (Варка)	58	205.3	9.4	18.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Итого	458	395	23	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	684	110	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Фасоль в сухарях	198	143.5	5.5	8.7	9.9
Аджика абхазская	11	6.9	0.2	1.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	516	242	11	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	314	136	14	1	16
Итого за день	3283	1200	69	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

11.02.2020 18:44

Дневник питания за 11.02.2020

Зашла сегодня в магазин на пустой желудок и чуть не накупила вредной еды, типа конфет и пироженок, но сдержалась. Вот что интересно, никакие колбасы, сыры, мясо и другие продукты в тот момент, не привлекали мой мозг, только сладости, хотелось только их. Позволила себе купить только молочный шоколадный десерт. Сила воли все же есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Шоколад ореховый	10	53.4	0.7	3.4	5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	699	191	11	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	235	229.1	7.8	5.6	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	264	8	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Десерт Молочный Шоколадный [Zott]	175	166.3	2.1	4.4	29.6
Итого	760	224	3	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная	118	208.2	24.4	7	11.7
Капуста морская маринованная	85	41.3	0.6	3.2	2.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Аджика абхазская	22	13.9	0.4	3.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	518	374	31	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	297	134	1	0	26
Итого за день	3164	1189	55	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милюха

10.02.2020 18:43

Дневник питания за 10.02.2020

Жиров перебрала, но это нестрашно, а белки в норме - вот что для меня важно. Купила соленую селедку, которая оказалась совсем и не соленая, а очень нежная и жирная, с большим аппетитом поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	146.3	9.2	11.9	0
Шоколад горький 85%	12	67.3	1.4	5.4	2.9
Итого	701	215	10	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречка вареная моя	110	102.5	4.2	1.1	19
Мясо по французски с грибами	44	71.1	7.8	4.2	0.4
Кетчуп мой	20	13.3	0.4	0.1	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	85	190.4	14.8	14.5	0
Итого	459	379	27	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Свинина копчено-вареная	55	154.6	7.2	13.8	0
Итого	671	232	7	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Итого	471	420	27	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	2580	1281	73	76	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

10.02.2020 17:49

Дневник питания за 08.02.2020

Мясо с грибами, курица вяленая и запеченая на ужин, вот и белков набрала, даже перебрала, по калориям все в норме получилось. Продолжаем дальше в том же духе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	688	135	10	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Итого	625	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной	52	123.4	4.1	2.2	20.2
Сыр творожный сливочный	46	126.8	3.4	12	1.5
Шоколад горький 85%	22	123.4	2.6	10	5.3
Итого	320	375	10	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	135	99.1	2.8	0.9	19.8
Филе курицы вяленое	27	45.4	9.4	0.8	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	144	275	33.6	14.6	0
Мясо по французски с грибами	157	253.6	27.9	15.1	1.3
Огурцы маринованные с укропом	103	12.4	0.5	0.3	1.5
Итого	566	685	74	31	22
Итого за день	2649	1262	96	66	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1