Милюха
25.02.2020 11:20
Самочувствие не очень и готовить не охота, в планах сварить борщ и
гречку, на большее меня пока не хватит. Рацион на сегодня такой,
плюс минус яблоко или карамелька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Купеческий 50% |
33
|
109.9 | 6.3 | 9.4 | 0 |
| Пирог с вареньем |
66
|
241.3 | 2.5 | 9.1 | 38.1 |
| Итого | 799 | 353 | 9 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 560 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб житний |
42
|
87.4 | 3.1 | 0.8 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
44
|
61.1 | 8.6 | 2.8 | 0.5 |
| Овощи весенние |
200
|
90 | 6.4 | 0 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 564 | 294 | 18 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
192
|
73 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 642 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на мясном бульоне |
323
|
144.1 | 16.2 | 4.2 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Гречка вареная моя |
136
|
126.8 | 5.2 | 1.4 | 23.5 |
| Итого | 522 | 370 | 29 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 308 | 100 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3395 | 1242 | 59 | 41 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
24.02.2020 21:29
Самочувствие мое снова ухудшилось и пришлось идти к врачу, диагноз
- гайморит, назначили антибиотики и еще несколько других лекарств.
Буду лечиться, а то и спать не могу нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брауни чиз |
114
|
354.8 | 9.6 | 18.8 | 37.1 |
| Итого | 884 | 357 | 9 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
366
|
157.4 | 3.3 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 816 | 157 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из свинины с морковью |
95
|
119 | 13.6 | 6.2 | 2.2 |
| Бутерброд со шпротами и сыром в духовке |
30
|
67.2 | 3 | 4 | 4.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 323 | 270 | 17 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты черноморочка |
15
|
61.2 | 0.7 | 2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 63 | 0 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб житний |
33
|
68.6 | 2.4 | 0.6 | 13.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
41
|
56.9 | 8 | 2.6 | 0.5 |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 388 | 284 | 17 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 84 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3144 | 1218 | 49 | 42 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Милюха
22.02.2020 18:56
Не заполняла пару дней дневник, было семейное торжество, много
вкусностей и сладостей, да и приболела и не хотелось все взвешивать
и высчитывать. А сегодня немного полегчало и снова в строй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
52
|
123.4 | 4.1 | 2.2 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Балык сырокопченый |
35
|
90.8 | 5.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 812 | 250 | 9 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
9
|
50.5 | 1.1 | 4.1 | 2.2 |
| Итого | 299 | 91 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы вяленое |
20
|
33.6 | 6.9 | 0.6 | 0.2 |
| Долма |
132
|
287.6 | 16.2 | 18.9 | 12.1 |
| Сыр Купеческий 50% |
30
|
99.9 | 5.7 | 8.5 | 0 |
| Итого | 632 | 421 | 28 | 28 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 189 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с краб.палочками и авокадо |
70
|
109.8 | 3 | 2.5 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной |
37
|
87.8 | 2.9 | 1.6 | 14.4 |
| Аджика абхазская |
8
|
5 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 405 | 22 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2693 | 1249 | 64 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
18.02.2020 15:46
Уже два дня как на улице +12, цветёт фундук, и при дуновении ветра,
пыльца летит прям столбом, а у меня сезонная аллергия началась, уши
заложило, из носа течёт, глаза слезятся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
67
|
159.1 | 5.2 | 2.9 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 761 | 364 | 12 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 87 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
320
|
91.5 | 6.4 | 1.3 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Свинина копчено-вареная |
30
|
84.3 | 3.9 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржаной |
28
|
66.5 | 2.2 | 1.2 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
2
|
2.9 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 791 | 472 | 28 | 27 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Колбаса куриная отварная |
31
|
63.6 | 5.6 | 4.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 849 | 331 | 14 | 11 | 38 |
| Итого за день | 3597 | 1256 | 56 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
14.02.2020 21:37
Сегодня с сестрой устроили девичьи посиделки, с чаем и
сладостями, так что вчерашний низкокалорийный день был
компенсирован. Испекла шоколадные кексики и больше ничего не
готовила, на ужин съела что нашла в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с изюмом |
156
|
250.2 | 21.4 | 8.4 | 21.8 |
| Итого | 826 | 252 | 21 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом и грибами |
141
|
253.9 | 16.5 | 7.5 | 30.3 |
| Мясной бульон с вермишелью |
250
|
131 | 8.5 | 9.8 | 7.2 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 401 | 391 | 25 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Шоколадные кексы 14.02 |
75
|
236.9 | 5.3 | 9.4 | 32.4 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 660 | 407 | 6 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с мясом и грибами |
68
|
122.5 | 8 | 3.6 | 14.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина копчено-вареная |
39
|
109.6 | 5.1 | 9.8 | 0 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 738 | 371 | 19 | 19 | 27 |
| Итого за день | 3075 | 1422 | 73 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
13.02.2020 22:22
Сегодня испекла пирог с мясом и грибами на ужин, на
завтра сделала творожную запеканку с изюмом, будет что
съесть чашечкой кофе. Ну а на обед придумаю что нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с мясом |
78
|
147.3 | 8.7 | 4.3 | 18.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 759 | 259 | 16 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гов.тушеная с луком |
117
|
91.8 | 11.1 | 2.1 | 6.9 |
| Начинка из сердца |
76
|
100.7 | 11.2 | 4.3 | 6.2 |
| Аджика абхазская |
27
|
17 | 0.4 | 3.8 | 1.6 |
| Хлеб ржаной |
21
|
49.9 | 1.6 | 0.9 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Черёмушки |
16
|
63.8 | 0.6 | 1.7 | 12 |
| Итого | 553 | 441 | 32 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
16
|
45 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 634 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом и грибами |
129
|
232.3 | 15.1 | 6.8 | 27.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
18
|
27.3 | 2.3 | 2 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 377 | 381 | 24 | 14 | 37 |
| Итого за день | 2773 | 1200 | 75 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Милюха
12.02.2020 21:12
Хороший обычный день и настроение хорошее, хоть погода не балует.
Сегодня никуда не надо было идти, провела время за любимым хобби,
сидя в кресле у камина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с мясом |
113
|
213.5 | 12.7 | 6.2 | 26.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 861 | 315 | 19 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гов.тушеная с луком |
133
|
104.4 | 12.6 | 2.4 | 7.8 |
| Аджика абхазская |
21
|
13.2 | 0.3 | 3 | 1.2 |
| Капуста морская маринованная |
36
|
17.5 | 0.3 | 1.4 | 1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
58
|
205.3 | 9.4 | 18.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Итого | 458 | 395 | 23 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 684 | 110 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
33
|
73.9 | 5.7 | 5.6 | 0 |
| Фасоль в сухарях |
198
|
143.5 | 5.5 | 8.7 | 9.9 |
| Аджика абхазская |
11
|
6.9 | 0.2 | 1.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 516 | 242 | 11 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 314 | 136 | 14 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3283 | 1200 | 69 | 59 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
11.02.2020 18:44
Зашла сегодня в магазин на пустой желудок и чуть не накупила
вредной еды, типа конфет и пироженок, но сдержалась. Вот
что интересно, никакие колбасы, сыры, мясо и другие
продукты в тот момент, не привлекали мой мозг, только
сладости, хотелось только их. Позволила себе купить только молочный
шоколадный десерт. Сила воли все же есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 191 | 11 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
235
|
229.1 | 7.8 | 5.6 | 38.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 264 | 8 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Десерт Молочный Шоколадный [Zott] |
175
|
166.3 | 2.1 | 4.4 | 29.6 |
| Итого | 760 | 224 | 3 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная |
118
|
208.2 | 24.4 | 7 | 11.7 |
| Капуста морская маринованная |
85
|
41.3 | 0.6 | 3.2 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Аджика абхазская |
22
|
13.9 | 0.4 | 3.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 518 | 374 | 31 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 297 | 134 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3164 | 1189 | 55 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милюха
10.02.2020 18:43
Жиров перебрала, но это нестрашно, а белки в норме - вот что
для меня важно. Купила соленую селедку, которая
оказалась совсем и не соленая, а очень нежная и жирная, с
большим аппетитом поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
146.3 | 9.2 | 11.9 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
12
|
67.3 | 1.4 | 5.4 | 2.9 |
| Итого | 701 | 215 | 10 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка вареная моя |
110
|
102.5 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Мясо по французски с грибами |
44
|
71.1 | 7.8 | 4.2 | 0.4 |
| Кетчуп мой |
20
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
85
|
190.4 | 14.8 | 14.5 | 0 |
| Итого | 459 | 379 | 27 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Свинина копчено-вареная |
55
|
154.6 | 7.2 | 13.8 | 0 |
| Итого | 671 | 232 | 7 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной |
52
|
123.4 | 4.1 | 2.2 | 20.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
44
|
98.6 | 7.7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 471 | 420 | 27 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 278 | 33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2580 | 1281 | 73 | 76 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Милюха
10.02.2020 17:49
Мясо с грибами, курица вяленая и запеченая на ужин, вот и белков
набрала, даже перебрала, по калориям все в норме получилось.
Продолжаем дальше в том же духе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 688 | 135 | 10 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 625 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
52
|
123.4 | 4.1 | 2.2 | 20.2 |
| Сыр творожный сливочный |
46
|
126.8 | 3.4 | 12 | 1.5 |
| Шоколад горький 85% |
22
|
123.4 | 2.6 | 10 | 5.3 |
| Итого | 320 | 375 | 10 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
135
|
99.1 | 2.8 | 0.9 | 19.8 |
| Филе курицы вяленое |
27
|
45.4 | 9.4 | 0.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
144
|
275 | 33.6 | 14.6 | 0 |
| Мясо по французски с грибами |
157
|
253.6 | 27.9 | 15.1 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
103
|
12.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 566 | 685 | 74 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2649 | 1262 | 96 | 66 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
