Блог Милюха

Милюха

12.03.2020 20:57

Дневник питания за 12.03.2020

Сегодня так получилось, кушать некогда было, готовила сестре, на завтра тортик. Завтра намечен поход в театр и потом небольшой ужин, так что доберу завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Запеканка творожная 10.03	154	288.1	23.1	12.9	18.9
АЕвит	2	0	0	0	0
Шоколад горький 90%	8	45.6	1	3.7	2
Итого	834	335	24	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	365	122.3	8	5.1	11.3
Хлебцы бородинские Щедрые	20	74	2.4	0.5	15
Тунец натуральный. Консервы	76	73	17.1	0.5	0
Соус с Маслом Авокадо и Кунжутом [Mr. Ricco]	20	56	0.2	5.6	1.4
Крем из творога	20	32.8	1.8	1.2	3.8
Итого	501	358	29	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты волшебная флейта	31	114.7	0.5	2.5	22.6
Конфеты Желейные [Roshen]	13	41.6	0	0	10.4
Итого	514	158	0	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	156	2	1	31
Итого за день	2909	1008	56	33	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

11.03.2020 17:07

Дневник питания за 11.03.2020

Без мясных и рыбных продуктов недобор белка, жиров много получилось, просто семечек захотелось поесть. Могу еще позволить и конфетку к чаю, если захочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб с семечками	28	64.4	2.4	1.1	11.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Запеканка творожная 10.03	124	232	18.6	10.4	15.3
Итого	905	427	28	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	364	121.9	8	5.1	11.3
Аджика абхазская	4	2.5	0.1	0.6	0.2
Хлеб с семечками	12	27.6	1	0.5	4.9
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	30	6	0	0.3	1.1
Салат с творожным сыром	190	118.6	4.6	8.7	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты волшебная флейта	15	55.5	0.2	1.2	11
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	0	0	0	0	0
Итого	835	334	13	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с творожным сыром	130	81.1	3.1	6	3.8
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Хлеб с семечками	21	48.3	1.8	0.8	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	456	342	12	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	288	120	1	0	24
Итого за день	3384	1224	56	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

10.03.2020 19:41

Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня приготовила творожную запеканку на домашнем твороге, жирность егоя точно не знаю, а в рецепте записала 9%. Получилась запеканка очень нежная и вкуснее обычной, поэтому на ужин малость ее перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб с семечками	65	149.5	5.5	2.6	26.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Сыр творожный для салата	47	104.8	5.2	9	0.8
Итого	847	341	11	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	363	121.6	8	5.1	11.3
Аджика абхазская	8	5	0.1	1.1	0.5
Салат с творожным сыром	200	124.8	4.8	9.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты Волшебная Флейта [Красный Пищевик]	17	62.9	0.3	1.4	12.4
Итого	858	317	13	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	744	122	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная 10.03	200	374.2	30	16.8	24.6
Салат с творожным сыром	160	99.8	3.8	7.4	4.6
Хлеб с семечками	23	52.9	2	0.9	9.4
Итого	653	529	35	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	17	59	4	4	0
Итого за день	3569	1370	66	68	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

05.03.2020 20:13

Дневник питания за 05.03.2020

Посадила сегодня редиску, салат и лук на зелень, надеюсь вырастет, ведь ночи еще холодные. Ещё посеяла помидоры на рассаду, вот так и день пролетел. В питании сегодня углеводов перебор, а белки и жиры нечем было добирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Хлеб бездрожжевой	47	102.5	2.7	0.2	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сырок оршанский плавленый	46	87.4	9.9	5.5	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	803	396	15	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	90	70.4	13.6	1.8	0
Капуста морская маринованная	76	36.9	0.5	2.9	2.2
Гречка вареная моя	146	169.5	7.4	2.9	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	597	360	22	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чечевица вареная	141	117.7	10	0.4	22.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлебцы бородинские цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Горбуша соленая моя	35	48.6	6.9	2.2	0.4
Итого	456	355	20	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	413	96	0	0	21
Итого за день	2719	1209	58	41	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

05.03.2020 14:13

Дневник питания за 04.03.2020

Как то само собой получилось не добрать калорийность, обнаружила только вечером, когда заполнила дневник и добирать не стала, голод не чувствовала, наоборот лёгкость и бодрость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	46	27.6	1.4	1.5	2.2
Хлеб бездрожжевой	56	122.1	3.2	0.3	26.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Итого	811	420	15	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	240	67.2	7.4	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хек (Варка)	69	54	10.4	1.4	0
Хлеб бездрожжевой	21	45.8	1.2	0.1	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Горбуша соленая моя	33	45.8	6.5	2.1	0.4
Итого	817	239	25	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Печенье сдобное	41	184.9	2.6	6.9	28.1
Итого	311	187	2	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Хлебцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	392	210	3	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	293	112	1	5	15
Итого за день	2624	1169	48	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

03.03.2020 20:58

Дневник питания за 03.03.2020

Сегодня была по настоящему весенняя погода +15, светило солнце и настроение просто чудесное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой	43	93.7	2.5	0.2	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сырок оршанский плавленый	36	68.4	7.8	4.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	51	30.6	1.5	1.6	2.4
Итого	827	390	21	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	43	98.1	7.6	7	1.1
Капуста морская маринованная	68	33	0.5	2.6	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	52	31.2	1.6	1.7	2.4
Итого	363	164	9	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	738	135	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	178	49.8	5.5	0.2	4.2
Хек (Варка)	182	142.4	27.5	3.6	0
Хлебцы бородинские цельнозерновые	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	58	163	1.3	0.3	41.3
Итого	717	459	37	6	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	270	116	2	0	21
Итого за день	3365	1265	73	42	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

02.03.2020 20:26

Дневник питания за 02.03.2020

Снова сладости и перебор по калориям. Начался пост и буду стараться держать себя в рамках калорий, с небольшим количеством мясных продуктов. Надо продумать чем буду питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кексы с изюмом и шоколадом	45	165.3	3	8.5	19.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	740	252	9	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Кефир 2,5% жирности	175	92.8	5.1	4.4	7
Итого	842	190	6	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	148	171.8	7.5	3	29.5
Котлеты куриные	95	216.8	16.8	15.5	2.5
Капуста морская маринованная	45	21.9	0.3	1.7	1.3
Итого	288	410	24	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шоколад горький 85%	20	112.2	2.4	9.1	4.9
Итого	120	113	2	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	53	115.5	3.1	0.3	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая моя	56	77.8	11	3.5	0.6
Капуста морская маринованная	56	27.2	0.4	2.1	1.6
Итого	175	286	14	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	235	82.3	1.6	0.5	15.3
Шоколад ореховый	20	106.8	1.5	6.8	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	505	189	3	7	25
Итого за день	2670	1442	60	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

28.02.2020 19:13

Дневник питания за 28.02.2020

Сегоднякупила говяжью печень, от души наелась, рейтинг нутриентов сразу повысился. Углеводов многовато, но от пряника и конфетки с ликером не смогла отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	55	114.4	4	1	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	34	64.6	7.3	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Итого	782	275	12	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	185	154.5	13.1	0.6	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Балык сырокопченый	21	54.5	3.5	4.5	0
Капуста морская маринованная	75	36.4	0.5	2.9	2.2
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Груша	111	52.2	0.4	0.3	11.4
Итого	455	352	18	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Конфеты с ликером	13	52.3	0.3	2.1	8.6
Итого	328	219	2	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Печень говяжья жареная	142	250.5	29.4	8.4	14.1
Капуста морская маринованная	87	42.3	0.6	3.3	2.5
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	741	316	30	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	290	67	0	0	17
Итого за день	3046	1231	64	42	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

27.02.2020 20:38

Да уж, блины со сгущёнкой сделали мой рацион слишк...

Да уж, блины со сгущёнкой сделали мой рацион слишком калорийным, но наелась от души и теперь долго мне их не будет хотеться. Дневник не выставляю. Скоро начнётся пост и тогда буду немного скромнее питаться, надо придумать какое-то меню, чтоб сытно и полезно.

1

Милюха

26.02.2020 15:55

Дневник питания за 26.02.2020

Обычный день и обычный рацион. Сижу и голову ломаю что приготовить мужу на ужин. Схожу в магазин за курицей, давненько не было ее на нашем столе, тогда буду и придумывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	52	61.9	1.4	5.2	2.3
Хлеб житний	25	52	1.8	0.5	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр Купеческий 50%	41	136.5	7.8	11.7	0
Итого	774	292	11	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Итого	839	168	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб житний	44	91.5	3.2	0.8	17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Горбуша соленая моя	41	56.9	8	2.6	0.5
Икра кабачковая	76	42.4	0.8	2.3	4.6
Борщ на мясном бульоне	300	133.8	15	3.9	9.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	495	409	27	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка вареная моя	100	116.1	5.1	2	19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Капуста морская маринованная	83	40.3	0.6	3.2	2.4
Итого	497	258	13	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	296	69	0	0	15
Итого за день	3171	1200	55	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1