Блог Милюха

Милюха

26.03.2020 19:47

Дневник питания за 26.03.2020

Сегодня занималась пересадкой рассады и кушала понемногу но часто, записала в дневник, распределив на обед и ужин. Казалось что съела слишком много, но все оказалось в пределах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Брауни 23.03	85	291.3	7.4	15.9	29.7
Хлеб с семечками	32	73.6	2.7	1.3	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр творожный для салата	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Итого	887	536	14	33	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	32	46.1	2.2	2.7	3
Итого	712	47	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с вермишелью	351	166	14.7	7	10.2
Хлеб с семечками	38	87.4	3.2	1.5	15.6
Скумбрия холодного копчения	83	124.5	19.4	5.3	0
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Капуста морская маринованная	55	26.7	0.4	2.1	1.6
Итого	655	464	38	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	720	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с творожным сыром	173	88.1	5	5.4	5
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Итого	323	140	8	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	153	58.1	1.2	0.3	11.5
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	285	120	1	0	24
Итого за день	3582	1312	65	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

25.03.2020 20:39

Дневник питания за 25.03.2020

Так захотелось шоколадного брауни, что не удержалась и приготовила, утром с кофе на пару дней по смаковать хватит, калорийно очень но решила побаловать себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	45	64.8	3.2	3.7	4.3
Брауни 23.03	137	469.5	11.9	25.6	47.8
Итого	832	536	15	29	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	98	81.8	7	0.3	15.5
Горбуша жареная	103	208.8	25.9	11.1	1.3
Капуста морская маринованная	80	38.9	0.6	3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад элитный 75%	14	74.2	1.5	5.2	4.5
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	573	437	34	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Сыр творожный для салата	35	78.1	3.9	6.7	0.6
Итого	783	211	5	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный для салата	35	78.1	3.9	6.7	0.6
Капуста морская маринованная	48	23.3	0.3	1.8	1.4
Горбуша жареная	38	77	9.5	4.1	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	7	1.4	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	398	182	13	12	3
Итого за день	3086	1367	69	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

22.03.2020 20:35

Дневник питания за 22.03.2020

Похолодало сильно и даже не хотелось выходить на улицу, так и просидела весь день дома в компании с планшетом, просматривая фильмы. Кушать особо и не хотелось, потому такой и рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Запеканка творожная 10.03	151	272.7	22.2	11.9	18.3
Итого	894	359	27	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	675	105	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с вермишелью	305	144.3	12.8	6.1	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	86	199.5	20	12.7	0
Паштет индюш.-печеночный	35	73.5	2.3	13.8	1
Хлеб с семечками	17	39.1	1.4	0.7	7
Итого	443	456	36	33	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Шоколад горький 68%	25	140	2.1	10.3	9.8
Итого	715	189	3	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	193	67.6	1.4	0.4	12.5
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	495	270	9	17	17
Итого за день	3222	1381	78	84	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

21.03.2020 17:58

Дневник питания за 21.03.2020

Сделала уборку в доме, приготовила на завтра себе обед испекла маффины с цукатами для дочери и племянника. Все можно и фильм посмотреть вечером, не включала телик целую неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Запеканка творожная 10.03	139	251	20.4	11	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	867	426	29	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный постный	245	163.4	3.9	3.4	29.2
Морковь пикантная	65	65	0.7	5.2	4.2
Салат зеленый17.03	128	36.4	2.7	1.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	708	267	7	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Итого	546	45	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под сыром запеч.	104	184.8	22.9	10.3	0
Чечевица вареная	142	118.6	10.1	0.4	22.4
Итого	246	303	33	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	257	231	5	11	25
Итого за день	3074	1274	75	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

20.03.2020 20:50

Дневник питания за 20.03.2020

Вроде сытно кушала, как мне казалось, но калорий немного не добрала. Запеканка получилась исключительно вкусная, утром с чашечкой кофе будет просто супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Блины тонкие на кефире	120	140.4	5.9	3.4	21.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.7	9.9	9.9	0
Итого	888	306	16	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный постный	267	178.1	4.3	3.7	31.8
Горбуша жареная	88	178.4	22.1	9.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная 10.03	95	171.6	14	7.5	11.5
Итого	720	530	40	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	460	54	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	387	305	7	13	35
Итого за день	2905	1196	65	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

19.03.2020 20:48

Дневник питания за 19.03.2020

Да уж, в последнее время хроническая нехватка белка, зато углеводы шкалят. Надо завтра рыбу приготовить. Но до Пасхи буду придерживаться такого меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	56	116.5	4.1	1	22.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	797	374	15	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	148	194.3	6.2	7.7	25.5
Салат зеленый17.03	124	35.2	2.6	1.2	3.1
Морковь пикантная	60	60	0.6	4.8	3.9
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	705	390	10	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тонкие на кефире	205	239.9	10	5.7	36.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	495	308	11	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	325	152	1	1	29
Итого за день	2772	1226	38	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

17.03.2020 21:04

Дневник питания за 17.03.2020

Сегодня снова погодка просто прекрасная, пахнет весной, прогулялась и аппетит появился. Белка недостаточно, но сегодняшним рационом я довольна, можно и конфетку позволить если что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб житний	56	116.5	4.1	1	22.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	13	73.6	0.2	8	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.5	8.6	8.6	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	23	82.6	0.3	1.9	16
Паштет индюш.-печеночный	35	73.5	2.3	13.8	1
Итого	830	461	15	33	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕвит	2	0	0	0	0
Салат зеленый17.03	152	43.2	3.2	1.5	3.8
Хлебцы бородинские Щедрые	5	18.5	0.6	0.1	3.8
Хлеб житний	33	68.6	2.4	0.6	13.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Горбуша соленая моя	45	62.5	8.8	2.8	0.5
Борщ летний	374	117.8	12	4.1	8.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	892	354	27	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	615	227	7	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Свекла отварная по 1-76	138	66.2	2.5	0.1	13.5
Йогурт греческий	60	54	4.2	3	2.6
Итого	343	175	7	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3130	1219	58	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

16.03.2020 20:41

Дневник питания за 16.03.2020

По калориям сегодня все нормально и чувствовала себя очень сытой, мне казалось что сегодня только и делаю, что что-то жую. Заполнила дневник только вечером и увидела такую картину..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб с семечками	35	80.5	3	1.4	14.4
Хлебцы бородинские Щедрые	10	37	1.2	0.3	7.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	9	50.9	0.1	5.5	0.2
Колбаса Монблан с/к	18	79.6	4.5	6.8	0.2
Паштет индюш.-печеночный	32	67.2	2.1	12.6	0.9
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	829	345	11	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с овощами	215	282.3	9	11.2	37
Морковь пикантная	67	67	0.7	5.4	4.4
Арахис жареный	23	144	6	12	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	583	526	15	28	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	783	146	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний	374	120.8	11.6	3.7	10.1
Свекла отварная по 1-76	112	53.8	2	0.1	11
Йогурт греческий	61	54.9	4.3	3.1	2.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Итого	557	240	18	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	44	16	0	0	3
Итого за день	3246	1274	47	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

15.03.2020 19:10

Дневник питания за 15.03.2020

Весь день просидела дома, на улице хоть и солнечно было, но очень холодно. Рацион так себе получился, ничего не готовила доедала что было в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Торт муссовый с клубникой 12.03	158	206	6.3	4.6	35.1
Конфеты волшебная флейта	13	48.1	0.2	1	9.5
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Горбуша соленая моя	20	27.8	3.9	1.3	0.2
АЕвит	2	0	0	0	0
Итого	871	384	12	12	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная в сухарях	165	66.5	3.1	2.6	7.4
Мясо по французски с грибами	65	105	11.6	6.2	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	23	4.6	0.1	0	0.5
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	541	299	16	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71.8	0.3	1.6	13.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	23	95	0.7	3.6	15
Итого	763	169	1	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	102	181.6	16.3	11.2	3.1
Йогурт греческий	130	117	9.1	6.5	5.6
Салат сыр-краб.п.-кукуруза	100	156	10.5	9.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	602	462	35	27	17
Итого за день	3227	1315	65	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

14.03.2020 20:53

Дневник питания за 14.03.2020

Углеводы снова перебрала, когда дома лежат сладости трудно от них воздержаться, да и тортик который готовила сестре тоже попробовала. Короче, нужно снова говорить всем, чтобы сладости не дарили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Сыр творожный для салата	48	107	5.3	9.2	0.8
Конфеты волшебная флейта	17	62.9	0.3	1.4	12.4
АЕвит	2	0	0	0	0
Итого	293	206	5	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	790	146	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная в сухарях	158	63.7	3	2.5	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	45	69.8	10.9	2.6	0
Мясо по французски с грибами	67	108.2	11.9	6.4	0.5
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	80	176	10.7	4.3	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	620	420	36	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Торт муссовый с клубникой 12.03	125	163	5	3.6	27.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	23	95	0.7	3.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	668	260	5	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сыр творожный для салата	47	104.8	5.2	9	0.8
Йогурт греческий	100	66.8	8	2	4.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	310	198	14	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	102	38	0	0	7
Итого за день	2783	1270	65	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2