Блог Милюха

Милюха

08.04.2018 09:57

Христос Воскрес! Всех с великим праздником Пасхи Х...

Христос Воскрес! Всех с великим праздником Пасхи Христовой! Желаю помощи Божией, крепости духа, сердечного тепла, здоровья близким, тепла дому, трепетной радости, благодати, милости, душевного просветления. Пусть Воскресенье Христово принесет свет, счастье, мир. Храни Господь!

3

5

Милюха

06.04.2018 00:03

Дневник питания за 05.04.2018

Рацион совсем никакой получился, потому, что целый день на ногах, в заботах и тревогах. На кухню забегала просто перекусить на ходу, ничего не готовила и день прошёл на перекусах и арахисе, потому жиров перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	40	95	2	1	17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Сыр пошехонский	25	86	6	6	0
Сырок глазированный 12%	50	175	6	8	17
Итого	893	411	15	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44	0	2	3
Итого	278	44	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	47	111	2	2	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	95	137	16	8	0
Помидоры (томаты), парниковые	105	15	0	0	3
Итого	255	318	19	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	170	79	0	0	16
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью	25	146	5	12	5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	645	226	6	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Капуста тушёная постная	200	104	3	6	8
Хлебцы полоцкие с овсяной мукой	5	16	0	0	3
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью	15	87	3	7	3
Зефир	28	91	0	0	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	768	302	7	14	38
Итого за день	2839	1302	49	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Милюха

02.04.2018 18:53

Дневник питания за 02.04.2018

Началась новая неделя и снова выкладываю свой дневник. Сегодня занималась уборкой в доме, делая перерывы на еду. Все приёмы пищи записывала в блокнот и думала, что будет перебор в БЖУ и калорийности, но когда внесла своё меню в дневник, была приятно удивлена, тем что всё в пределах допустимого и рейтинг нутриентов хороший, вот не специально ведь так получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	63	149	3	2	27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	25	86	6	6	0
Брынза	30	63	3	5	0
Итого	898	367	14	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	122	202	17	5	22
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	592	204	17	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Щи постные	305	67	1	4	6
Печень куриная тушеная с луком	115	88	10	3	3
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	125	58	3	0	11
Хлебцы полоцкие с овсяной мукой	5	16	0	0	3
Аджика	10	5	0	0	0
Итого	830	237	15	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой 2%	160	84	5	3	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Итого	448	135	6	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	25	145	4	12	6
Гречка вареная моя	100	92	3	1	17
Печень куриная тушеная с луком	100	76	9	3	2
Хлебцы полоцкие с овсяной мукой	5	16	0	0	3
Аджика	5	3	0	0	0
Томатный соус, консервированный	30	7	0	0	1
Итого	265	341	18	17	30
Итого за день	3033	1285	73	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Милюха

29.03.2018 17:46

Дневник питания за 29.03.2018

Сегодня погода учудила, целый день идёт мокрый снег и на градуснике +1.5° C. Я тут весну жду, хочу открыть огородный сезон, а зима всё уходить не хочет.:-( Синоптики обещают потепление к выходным. Ждём-с...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	52	123	3	2	22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	26	89	6	6	0
Брынза	25	52	3	4	0
ШОКОЛАД 75% ECUADOR	8	44	0	3	2
Итого	891	378	14	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Итого	475	35	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гороховый суп	250	143	11	1	19
Гречка вареная моя	133	122	5	1	22
Филе курицы отварное	58	75	16	1	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Йогурт активия натуральный	70	49	3	2	4
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1	0	6
Аджика	10	5	0	0	0
Итого	901	478	38	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Йогурт мой 3.5%	178	114	5	6	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	458	134	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Варенье из вишни без косточек	10	21	0	0	5
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87	2	7	3
Итого	520	199	16	8	17
Итого за день	3245	1225	75	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милюха

28.03.2018 18:41

Дневник питания за 28.03.2018

При публикации дневника стоит вопрос, о чём писать. Ничего нового, все дни похожи друг на друга, рутина и тоска... Когда же весна начнётся? Ау... весна ты где? Может и настроение улучшится и жить станет веселей. Хочется уже и в огородике поковыряться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Хлеб ржаной	35	85	2	1	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	15	51	3	3	0
Зефир	27	88	0	0	21
Итого	857	293	6	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Пшенная каша молочная	145	124	5	2	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Омлет на ряженке 2.5%	100	115	8	7	2
Груша	44	20	0	0	4
Итого	565	299	14	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гречка вареная моя	135	124	5	1	23
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44	0	5	0
Филе курицы отварное	56	72	15	1	0
Соевый соус классический sen soy	5	3	0	0	0
Йогурт мой 3.5%	178	114	5	6	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	659	376	27	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с трюфельной начинкой	10	55	0	3	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	280	57	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Итого	245	206	17	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Итого	278	30	0	0	7
Итого за день	2884	1264	66	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Милюха

27.03.2018 23:54

Дневник питания за 27.03.2018

Ещё один день, ничем не примечательный. Рацион получился в пределах калорийности, вечером не хотелось есть, поэтому ужин состоял только из жареной плотвы, которая ещё вчера плавала себе в озере. Если бы не рыба не ужинала бы вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон быстрый	40	109	2	2	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр пошехонский	20	68	5	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	840	247	8	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша молочная	188	137	5	2	22
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	1
Варенье из вишни без косточек	20	43	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	603	239	18	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Икра жареная	50	88	11	5	0
Гороховый суп	175	113	7	0	19
Укроп	4	1	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	118	17	0	0	3
Огурец, парниковый	37	4	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4	35	0	4	0
Соевый, соус, из сои, (tamari)	5	3	0	0	0
Хлебцы "невская мельница" постные	7	23	0	0	4
Итого	670	287	20	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Зефир	23	75	0	0	18
Шоколад с трюфельной начинкой	6	33	0	2	2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	20	116	3	10	4
Итого	319	224	4	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва жареная	104	202	26	8	5
Итого	104	202	26	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая нуга с тоффи 7	14	62	0	2	9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	284	62	0	2	9
Итого за день	2820	1262	78	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милюха

26.03.2018 15:38

Дневник питания за 26.03.2018

Добрый день. Сегодня угостили конфетами и я конечно же их сразу оприходовала, отказаться от грильяжных конфет я просто не захотела. В калорийность и в БЖУ вместилась. Буду переходить на сбалансированное питание, т.к. поставленного результата достигла и даже более того. Резко набирать калории не собираюсь, буду постепенно увеличивать коридор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Батон быстрый	52	142	3	2	26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр Пошехонский	20	70	5	5	0
Итого	852	281	9	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на молоке	90	71	2	1	11
Йогурт мой 3.5%	178	114	5	6	8
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	278	203	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Рыба тушеная с овощами	140	128	14	6	2
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26	0	3	0
Капуста морская маринованная	40	19	0	1	1
Итого	553	256	16	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	26	127	2	5	16
Конфеты джаззи с нугой и арахисом	17	80	1	3	9
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12	0	0
Итого	438	265	15	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Гороховый суп	250	131	10	1	20
Хлебцы "невская мельница" постные	14	46	1	0	9
Сырок оршанский плавленый	25	47	5	3	0
Грейпфрут	85	29	0	0	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Итого	654	312	19	9	38
Итого за день	2775	1320	71	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Милюха

19.03.2018 23:23

Дневник питания за 19.03.2018

Сегодня калорийность и БЖУ оказались ниже нормы, а всё потому, что целый день чувствовала себя сытой и в вечерний перекус, запланированный йогурт просто не стала есть, а через силу не хотелось в себя впихивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Хлеб ржаной	64	150	4	2	28
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Икра Мойвы	15	28	2	2	0
Колбаса сырокопченая свиная	20	113	2	11	0
Сырок оршанский плавленый	32	60	6	3	0
Итого	861	420	15	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с курицей и овощами	203	218	17	4	26
Огурец маринованный	96	15	2	0	1
Яблоки	112	52	0	0	11
Банан	13	12	0	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	170	1	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44	0	2	3
Итого	602	344	21	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30	0	0	7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	448	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	130	8	9	8
Огурец маринованный	20	3	0	0	0
Хлебцы "невская мельница" постные	14	46	1	0	9
Филе курицы отварное	54	70	15	0	0
Морковь пряная моя	50	47	0	2	7
Сыр Сметанковый	12	39	2	3	0
Итого	450	337	28	15	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	11	60	0	4	5
Итого	231	60	0	4	5
Итого за день	2892	1196	66	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Милюха

18.03.2018 12:32

Дневник питания за 18.03.2018

Сегодня сразу после пробуждения в голове закрутилась мысль - хочу кашу и непременно на геркулесе, сварила на воде и добавила сливки, наелась от души и мужа тоже кашей накормила. Буду думать, что на обед приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Геркулес на воде со сливками	200	124	3	4	17
Хлеб ржаной	36	84	2	1	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Сырок оршанский плавленый	20	38	4	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Зефир	12	39	0	0	9
Итого	943	321	10	11	44
Итого за день	943	321	10	11	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Милюха

18.03.2018 12:23

Дневник питания за 17.03.2018

Очередной дневник, ничего примечательного, всё как всегда. Баланс БЖУ более менее соблюдён, рейтинг микронутриентов неплох как для меня. Весь день много пила, то воду, то чай, никак не могла утолить жажду. С чего это не знаю, соленого ничего не ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб ржаной	55	129	3	2	24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сырок оршанский плавленый	34	64	7	4	0
Шоколад с трюфельной начинкой	8	44	0	2	3
Итого	807	306	11	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0	5
Зефир	23	75	0	0	18
Итого	523	111	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли	150	159	9	2	24
Куриные котлетки	73	84	11	1	5
Сыр Сметанковый	15	49	3	4	0
Соевый, соус, из сои, (tamari)	6	3	0	0	0
Аджика	10	5	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	504	305	24	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87	2	7	3
Яблоки	135	63	0	0	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	450	153	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	115	180	14	13	0
Морковь пряная моя	66	62	0	2	9
Сырок оршанский плавленый	20	38	4	2	0
Итого	201	280	19	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 2,5% с активией	180	103	5	4	9
Клетчатка пшеничная с клюквой	10	17	1	0	2
Итого	440	120	6	5	11
Итого за день	2925	1278	68	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2