Утром ещё доедала тортик, вполне вписался в меню и не испортил картину, калорийность и БЖУ в допустимых пределах, хоть и отчётов не вижу. Вечером выпила небольшой бокал вина с кусочком шоколадки в хорошей компании. 

После двухдневного перерыва в заполнении дневника, снова с вами. Сегодня рацион состоит из того, что осталось от вчерашнего дня рождения, но уже в контролируемом количестве. Шоколадный торт такой вкусный, что отказать не смогла себе, тем более, что торт не ела несколько месяцев.
С завтрашнего дня начну правильно питаться, расслабуха закончилась.

Сегодня белки и жиры, да и общую калорийность не дотянула, не специально конечно, просто пол дня шила себе наряд. Так что в запасе дефицит калорий.
Завтра с мужем и дочей идём на свадьбу, конечно дневник заполнять не буду, ведь всё запомнить не возможно, да и не зачем. Буду выбирать более менее "правильные" блюда. 

На сегодня спланировала такой рацион и буду его придерживаться. А вчера позволила себе обжорный день, сырокопченой колбаской , конфетами и зефиром побаловалась, вот так мне захотелось и чувство вины меня нисколечко не гложет. 

Сегодня сознательно рацион с дефицитом, чтобы компенсировать вчерашнее "обжорство", была у родителей и поужинала в своё удовольствие и на радость маме, не глядя на калории. Жиров  многовато, но от семечек не смогла отказаться. 

Много ягод и фруктов съедено за сегодня, на ужин скромно перекусить и так какая-то обжираловка получилась, целый день что-то оказывается во рту, может чего добавлю ещё, если захочу, коридор позволяет. Белки и углеводы уже в норме, значит можно кусочек сала съесть и жиры подтянутся, ладно, шутка.

Сегодня питание  получилось с перекосом, почти без обеда, а на ужин пришлось большее количество калорий. В коридор вписалась и БЖУ вроде тоже ничего, ну если не считать перебор белков небольшой. А ещё угостили голубикой и поела её уже скорее как ночной перекус. 

Наварила сегодня борща, да захотелось мне его съесть непременно с ржаным хлебушком и сальцем с мясной прослойкой. Какая вкуснота, я с таким удовольствием его съела! В рацион всё вписалось нормально, без перебора, так что можно себя баловать и не здоровой едой иногда.

Обед сегодня овощной, перекус фруктово-ягодный, небольшой перебор углеводов, а так все полосочки зелёненькие. На ужин кусочек яблочного бисквита, свежеиспеченного и ароматного. Без шоколада тоже не обошлось, за окном холодно и мокро, поэтому подняла себе настроение.

Собирала сегодня урожай и на ужин сварила свежую стручковую фасоль, приправила оливковым маслицем и аджикой, да ещё дочь майонез с чесноком мне ложечку подложила, мммм... нямка, как я её обожаю! Закусила всё зелёным горошком, какой же он сладенький! В итоге по калориям получилось маловато, но на ночь доедать я не буду, завтра наверстаю обязательно.